五一去泸沽湖发发呆，划划船
肌肉和关节进一步热身。NO.3开始健身一般健身项目分为有氧运动和无氧运动，建议先无氧后有氧，因为力量训练对体能要求更高。另外，根据健身目的不同，时间分配和训练项目也有所区别，建议1周3-4次健身为佳。对于减脂人群：有氧：占总时间的70%，跑步、游泳、单车、跳绳、划船...
舞 但短跑运动员则大多数比较精壮，肌肉围度大，脂肪少。因此，将HIIT和恒速有氧结合，一般来说，先做15分钟左右的HIIT后做20-30分钟的恒速有氧，效果会明显好于40分钟的恒速有氧。另外，多变换恒速有氧的方式，慢跑、登山机、自行车、椭圆机我都很喜欢，墙裂推荐划船...
人休闲度假的最佳选择。地 址：万盛黑山谷景区南大门。万盛黑山谷聚缘山庄，这个农家乐也不错，价格参考：100元/人(含一晚住宿+1早1正餐) 餐 饮：中餐、特色农家菜、干豇豆炖蹄膀、黑山老腊肉、农家泡菜鱼、炖土鸡、泉水豆花 娱 乐：KTV、棋牌室、茶楼、垂钓、划船...
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