，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免摄取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水肿)的食物。 2、体重增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 @@@怎样去除妊娠纹最有效？去除妊娠纹的方法？3、使用托腹带...
耻骨联合痛怎么缓解？- 可以选择支撑器（通俗点说就是骨盆带或者托腹带），减轻因腹压对骨盆的压力，维持骨盆的稳定性，减少骨盆的活动度。- 在理疗师的指导下，针对骨盆带肌肉进行锻炼，可以减轻疼痛及提高关节的稳定性。- 侧卧睡觉，可以在两膝之间放上枕头提供支撑。- 避免提...
和臀部，让腰部贴紧床面，保持3-5秒后放松），每次10-15分钟，动作需缓慢温和。3、物理缓解，舒缓疼痛◎热敷/轻柔按摩：用温热毛巾（40℃左右，避免过热）敷在腰痛部位，每次15分钟；也可让家人用手掌轻轻顺时针按摩腰背部肌肉（力度要轻，避开腰部正中间）。◎使用托腹带...
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