对于长时间坐办公室的人来说，大腿和臀部的减脂几乎是“不可能完成的任务。如果你有足够的决心和毅力，需要做到：控制饮食：少吃甜食、少吃油脂。加强运动：先做40分钟左右的深蹲、箭步蹲、蛙跳等下肢运动，然后做不低于40分钟的有氧训练，登山机也可以。为了让腿部线条...
乘车。 第三天：报国寺--(观光车2小时)--雷垌坪--(徒步)--金顶-乘坐索道-接引殿-雷洞坪停车场-五显岗停车场-清音阁--猴区-五显岗停车场-酒店一早就在峨眉山饭店的汽车站坐巴士赶往峨嵋山的雷垌坪，差不多要两个小时。全是山路。到雷垌坪建议不要乘缆车，而是登山...
基本装备（必备★★★）：（1）背包：55L以上，有各种外挂，以背着舒适且能承重为佳（2）睡袋：这个季节以标号250的睡袋为适宜（3）帐篷：结伴出行可以两人或三人合用一顶（要注意帐篷分单双人）（4）防潮垫：普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服（5）登山...
重庆郊区一日游地点，重庆附近的郊区一日游，最近重庆的天气越来越好了，很适合利用周末的时间去附近的郊区一日游，之前去了巴南的圣灯山，感觉很不错，圣灯山森林公园是直辖市级森林公园，座落重庆巴南区距重庆市区70公里。圣灯山也叫“圣登山”，相传明代建...
，马上会进入语音说明如下 ∶这里是行动电话112紧急救难专线，如果您要报案，请拨0，我们将会为您转接P.o.l.i.c.e局；如果您需要救助，请拨9，我们将会为您转接消防局。中文讲完后，会以英文重述一遍。此时只要拨0或9，一定会有人接听。以三位人士所处的情况，或登山...
转自格格雾@走吧初级驴友必备用品的选择 必备用品，顾名思义，就是缺了它不行的。而且，在选购上也是推荐尽量在资金允许的情况下用好的。 包括：1、 登山鞋2、 背包、背包防雨罩3、 睡袋、装睡袋的大塑料袋：塑料袋一定要带，不管出发时是什么天气。不然下雨了会冷死 ，或者备...
，他们利用年休假相约到湖南和贵州自驾游。11月4日晚上7时左右，他们一行7人游完湖南后抵达贵州铜仁地区的梵净山脚下。住宿一夜后，11月5日上午8时左右，他们来到梵净山大门口，每人花270元买了包括景区门票和索道的票。这时天空开始下起雨来，他们买来雨衣，穿上后开始登山...
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