收缩，气血就运行不畅，甚至流不大动，用现代仪器去进行血管造影，他们的血管都很难显现出来。气血运行太慢，那就没得补，吃什么都白塔，运不过去啊，所以第一点就是散寒。除邪呢，有外邪有内邪，外邪容易随寒而出，内邪就要麻烦很多，内邪主要是身体的代谢垃圾，摸一摸自己得腰腹部臀部...
前段时间有一家医院给我送了一次美修斯，说是臀部做了可以改善松弛下垂，做一次相当于20000下蹲。听着我很心动啊，想着反正免费的，不做白不做就跑去做了。我是11月6号去做了，当时医生说你这个做一次效果不会太明显，要按疗程做效果会比较好，但是做一次也会有一次的效果。但是...
感觉到臀部的重要性了
帕姐的瘦腿运动 强度都还挺大的 有点基础的姐妹可练）林芊妤瘦大腿（新手可以跟着做 这个我一直在做）美丽芭蕾瘦大腿内侧（做的时候注意 大腿内侧发力 ）美丽芭蕾第三套 （这个可以瘦腿， 可以提臀， 想建翘臀的可以做这个 ，个人感觉做这个， 瘦腿效果没有太明显 ，但是臀部...
今天带着小萝卜头去拍生日照，想起我已经当妈妈3年了，从一开始的手忙脚乱到现在的得心应手，也从产后腹部松弛臀部下垂变成了一个身型可观的妈妈，挺感谢自己当初的一个念头让我走进了健身房，坚持了下来！我想我的健身不止2年 10年 20年我想余生都会坚持，用最好的状态跟精力去...
110月4日上午，大连西部通道星海下道四十六中门口，一辆负责婚礼摄像的SUV突然并道超车加速，负责跟拍的男摄影师坐在后备箱处拿着设备拍摄，不慎从后备箱处跌落，臀部和头部着地后受伤。
这就是我第一次练拍的前后对比之后也会坚持练臀练完臀部充血后的效果太赞了
毕竟前凸后翘的120不比80的竹签签香吗？但是真的，真的的真的以前觉得减脂好难，现在才明白为什么那些健身教练都说减脂是毛毛雨，增肌才是重头戏！我需要增肌的原因也很少见，春节过后腰很不舒服，就去中医院看看，结果医师居然告诉我，我的腰其实没得撒子问题，有问题的是我的臀部...
今天偶然翻相册，看到之前无意识的纪录，想说来个对比照检查下最近锻炼成果，不看不知道！！！我自己都震惊了！不到一个月时间，臀部变化最大，很明显的看到不下垂且臀凹陷改善了好多，老泪纵横
对自己有多狠呢？早起空腹在小区慢跑半小时，听着英文广播，让身体和灵魂都在沐浴在晨曦中。每天都去健身房，力量训练一个半小时左右，背部，肩部，臀部，胸部，循环着练～有时遇见自行车团课还会再做有氧半小时。朋友约我基本约不到，除非很必要的社交，即便吃饭我也会选择性吃低油低盐...
复正常饮食之后就慢慢涨回来甚至更中了。今年4月开始恢复锻炼。恢复锻炼之后着重是腰臀的锻炼，辅以瑜伽拉伸，每天坚持1~1.5H，有氧+力量。大概的安排是这样的：周一：胸部+30MIN有氧周二：腹部+手臂+30min有氧周三：背部训练+肩膀训练+20min有氧周五：臀部...
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