减肥day1早饭，3个肉包子，1根大大大香蕉午饭，鸡汤半碗，米饭半碗，无数青菜晚饭，丁月兔七分饱运动，郑多燕半个小时
求问，坛子里的JM有没有人试过郑多燕的减肥餐的，效果怎样，确实是食疗还是药物啊，有知晓的JM麻烦告知一下下，万分感谢！万分感谢！
励自己，更有减肥的拼劲。 第二招：晚上少吃+运动！ 晚上我来就不太喜欢吃米饭，只吃菜，由于公司饭菜难吃，所以晚上拼命的吃（这肯定是导致我变成的主要因素），为了这次减肥顺利进行，晚上严格控制自己吃到五成饱，外加酸奶和水果。 然后吃后休息半个小时，就是运动，郑多燕...
如题··能不能发一份给我哇··万分感谢啊··
如题！我要减肥！求好心的mm推荐一个！最好还有舒适又平价的运动鞋（起码15年没买过运动鞋了的唢，可见这次运动减肥是下了多大决心滴）能有一起团购的更好！当然如果有减肥经验分享的就更美好了！我只知道跳郑多燕，结婚前跳郑多燕减过12斤，不过早已经变本加厉的长回来了，现在除...
业后，开始为期一个假期的减肥减到老130+，当时各种高兴。结果，一进大学，和寝室和班上的人各种聚会各种吃，反弹回了140+,面对寝室的一群妖精，我那是各种杯具。但是，对于我们呢种吃点东西就长肉的胖妹纸，那是一个伤心得都无法表达。于是，我开始拒绝晚餐，在寝室大跳郑多燕...
想了很久才来开贴的，一直纠结要不要把自己吃减肥药的经历写出来，但是为了更多妹子的健康，决定还是来8一下了。 其实LZ不算胖，160的身高，51KG，不算很胖的吧至少。但是自己一直嚷嚷夏天要来了，需要减肥。然后就开始走上了减肥路。 最开始接触的减肥操，就是很火的韩国郑...
回想去年的时候，腿腿还是黑么子标准，黑么子直！今年刚以入冬，就开始惨不忍睹出去吃个饭，，一顿下来，就要糟无数个人说：你看你，脸包都起蹬蹬了，腿腿儿噢，肥成啥子样子了嘛！当听到不下10个人对我说同样的话，我果断的准备减肥！ 后来就把电脑上面下了N久，一直就看过的郑多燕...
的毅力，先稳到起。）方法：1，坚决不加餐老！！（本人最大爱好555555） 2，每顿不能胡吃海塞。（就是一吃货，每次都要撑得不行才下桌，拍我吧……） 3，过了7点就不吃了。（吃完饭的时间有点晚，因为要等老公加班） 4，做运动（我试过郑多燕...
曾经也疯狂过，吃过减肥药，吃得贫血。真的是也是拼了，但是一有吃的。还是控制不住，一吃火锅就覆水难收，吃到撑死。我本人是比较懒的，不喜欢运动，一说减肥，就是节食。但是后来受不了了，就买了个动感单车。也不知道哪来的勇气，那一个月，我瘦了足足十斤。每天早上晚上起来跳郑多燕...
减肥一直没有成功啊，之前有跳郑多燕减肥操，坚持不了啊。 有没有什么好点的减肥方法呢，夏天胖了好难受的感觉想减10左右，有没有成功的妹子？ 主要是脸好胖好胖。
，跳了一天，第二天就全身酸疼，时间最起码也要三四十分钟，觉得时间太长了，就不了了之了。直到前几天，我又兴趣使然，这次又决心减肥，起初与论坛里看了一篇关于为了穿婚纱跳操减肥的，坚持一月下来就瘦了十来斤。我这次务必让自己狠下心来好好坚持跳有氧操，我在电视上搜了一套郑多燕...
眼瞅着就热起来了，身上的肉肉还没甩掉，于是准备跳郑多燕和跑步，昨天去商场逛了圈，好看的运动鞋都好贵啊，对于无产阶级学生党太贵了，有没得姐妹我们一起求个团长在阿里巴巴买便宜点嘛！ps，我试了耐克阿甘鞋，耐克运动气垫鞋599390-013，我觉得这两双都还不错，阿甘好看...
跳郑多燕会瘦吗？跳郑多燕减肥舞多久会瘦？郑多燕减肥舞系列，一直便获得众多减肥人士的追捧，不过，许多人在跟着做这些动作的同时，却并没有领悟到其中的要点，且对于郑多燕减肥舞是否有效也会产生质疑，每一节减肥舞大约是40分钟。一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热...
由于近期要拍婚纱照，所以终于下定决心减肥！我个不高，158cm。平时身高在98到100斤。这周以来每天晚上跳郑多燕的减肥操，大约四十分钟。跳得身上那个汗呀，不得了给。如果腿腿还不算嘿痛，我还要在跑步机上或快走或慢跑半小时。饮食方面，早上随便吃，吃到胀。中午前两天也正...
最近一直在跑步，想同时跟着跳跳操，就想着跳跳郑多燕，可是在线的视频总是卡啊卡啊的，实在没法跟着跳啊。版里有好心的兄弟姐妹有的，发我一份吧。邮箱：109608498@qq.com.感激不尽哈！！
首先介绍下我的自身情况，大学期间只有92-95之间浮动，四肢比较瘦，腰上有小肉，总体来说还是比较瘦的，现在已经飙升到115，太可怕了，决定开始跳郑多燕的减肥操，会及时来汇报情况的，希望我能坚持下来，能帮助坛子的妹纸，正在进行中
本人自从婆子妈来了过后，那个体重是莽起往上面彪，今天看到体重秤上的数字，再也不能淡定了，可是我去健身房一个人又坚持不下来，所以上来问问达人些，有没有推荐可以在屋头跳的健身操没有！已经知道郑多燕了，想换换其他的，谢谢了主要是瘦腿和瘦腰的
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