的数据：饮食：早餐—纯麦片搭配任何早餐（包子馒头、面等等）、外加一瓶牛奶和鸡蛋白。午餐—一大碗蔬菜、米饭八分饱、牛肉、鸡肉、鱼肉。15:00—吃水果、饿了可以加餐、加餐推荐吃肉！晚餐—玉米、红薯、紫薯任性其一、一块鸡胸...
时候是个胖娃娃，到底有多胖我不知道，具其他同事描述那个胖也在常人能接受的体型。后来不知怎么的就开始减肥，然后在这条道路上一去不回。办公室从来不吃零食，同事给他他也不吃不尝，吃东西前看食物热量，晚上加班也不吃晚餐，唯一的一次我见他晚上喝了代餐粉，他晚上回家都是吃的鸡胸...
最近在一家24小时的健身房锻炼， 自己也控制饮食，减重效果还挺不错还发现这个鸡胸肉丸子真的不错，简直是太好吃了，主要是方便， 因为我每天早餐要带午饭，公司的餐太油了，原来早晨要早起，起床做要带的午餐， 现在有了这个丸子，简直了太方便，一顿午餐只需要10分钟搞定， 好...
刚才看到个新闻说猪肉太贵，有人买鸡胸肉灌香肠。我看超市里面也有鸡肉火腿肠卖，感觉这个办法可以有，就是不晓得鸡胸肉得不得太柴了？加点肥肉进去可行？？？说不定味道还真的好呢。你呢，有想过用鸡胸肉灌香肠吗？
物就行了，保证你营养丰富，还能爆瘦含有淀粉类碳水的食谱选项：淀粉：糙米、藜麦、山药、土豆、燕麦、全麦意面蛋白质：鸡蛋清、全蛋（一天两颗最多）、白肉、瘦鱼肉、希腊酸奶水果/蔬菜/豆类：热带水果、绿色/多纤维蔬菜、豆子不含淀粉类碳水的饮食选项：蛋白质：蛋白粉、鸡蛋、鸡胸...
我要吃健康餐吃到天荒地老，有什么想法一起交流
量缺口和盈余直接决定减脂的效果。通过饮食控制热量合理摄入，再通过运动加大身体热量消耗，才是减脂的不二法则。 锻炼初期，我没有刻意注意饮食，但是吃饭的时候，也还是尽量挑蔬菜瘦肉营养的吃。最近自己对身体有点追求了，开始稍微的控制一下饮食的成分。 改善饮食已经一周了，鸡胸...
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