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出月子就开始锻炼，结果5个月肚子点都没瘦，还多了一个坑

楼主
在网上看到的，一位产妇，为了恢复原来的身材，在出月子之后就每天坚持做仰卧起坐和平板支撑，5个月过去了，肚子不仅没有恢复回去，并且肚子中间还多了一个坑。
专家说这是一个很典型的错误训练的案例。产后想要消除小肚腩，一定要进行专业的评估，确定腹直肌分离的程度，超过2指后，一定要在康复治疗师的指导下进行腹直肌分离的恢复，然后才能进行相关的腹部肌肉锻炼，不然只会越做问题越严重。

出月子就开始锻炼，结果5个月肚子点都没瘦，还多了一个坑
 


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发表于2019-09-20 11:38 只看该作者

沙发

腹直肌分离得好严重。
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想了解更多备孕怀孕育儿经验，亲子福利，快来加管管的微信吧（cqmmgoymq）,还有母婴用品团购群哦~
小管家-UU

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淘宝达人 大白勋章

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发表于2019-09-20 21:14 只看该作者

板凳

没教练带 乱练的结果
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发表于2019-10-05 20:07 只看该作者

1 #

我也是出月子，但是没有做运动，
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发表于2019-10-05 20:13 只看该作者

2 #

我直接在孃孃美容院三个月美容师手法加仪器给我整下去的给
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发表于2019-10-05 20:14 只看该作者

3 #

这个这个，以后瘦了就好了吧
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发表于2019-10-05 20:21 只看该作者

4 #

这种修复理疗类的还是有专业指导好点
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imocye

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勋章

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发表于2019-10-05 20:39 只看该作者

5 #

不能做卷腹的动作，会分离得更厉害
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快乐的噜哩

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发表于2019-10-05 21:56 只看该作者

7 #

剖腹产六个月后，顺产三个月后
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发表于2019-10-05 22:29 只看该作者

8 #

嗯，腹直肌分离大于两指好像不能做腹部肌肉锻炼
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Martina_CQ

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发表于2019-10-05 22:57 只看该作者

9 #

乱做仰卧起坐，越做腹直肌分离越严重
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发表于2019-10-05 23:02 只看该作者

10 #

仰卧起坐，卷腹这类是不能做的。会加重腹直肌分离。要重点做下腹运动
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田雨cici

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发表于2019-10-05 23:06 只看该作者

11 #

建议做产后修复，我生了娃马上预定起，现在身材恢复不错
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不戴帽子的

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发表于2019-10-05 23:17 只看该作者

12 #

亲定的哪里啊？感觉怎么样啊？可以私个价钱地址吗？
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小熊红气球

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