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准备怀孕

备孕期的妈妈需要做哪些健康准备？

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Q 备孕期的妈妈需要做哪些健康准备？



A 1. 做好体重管理：从计划怀孕时，就应该开始调整自己的身体状态，为孕育做准备。有研究表明，孕前的体重对胎儿的出生体重的影响甚至超过孕期增重的影响。因为胎儿并不是主要依靠妈妈的饮食来获得营养的（这样太冒险），而是依靠妈妈自身机体的转化。因此，孕妈妈的健康底子非常重要。如果妈妈营养不良，体重太低（BMI指数低于18.5），会比较不容易受孕，而且营养不良的女性，即使怀孕，流产和早产的几率也会远远高于正常体重的女性。这里说的健康的体重是指，你的BMI指数应该在18.5到25之间。BMI指数的计算方法是，体重（公斤）除以身高（米）的平方。

备孕期的妈妈需要做哪些健康准备？
来自：夏天的陈小舒
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北极椰子

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发表于2023-02-17 16:22IP归属地：重庆 只看该作者

沙发

2. 戒烟戒酒：在怀孕前，女性应该戒烟戒酒，并通过合理均衡的饮食和适当的运动，达到正常的体重范围（不要太瘦哦）。身体和心理都准备好了，才能孕育健康的宝宝，享受做妈妈的快乐。
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北极椰子

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发表于2023-02-17 16:22IP归属地：重庆 只看该作者

板凳

3. 提前做好口腔保健：怀孕期间因荷尔蒙的改变，孕期口腔环境改变很大，会促使某些致病菌滋长，孕期女性更易出现牙龈炎、牙周病、龋齿、牙齿的摇动度可能增加的问题很容易出现口腔感染，甚至影响到胎儿的健康。所以建议备孕期做好口腔保健，洗个牙先（孕期洁牙是很安全的，但是，一些医生有可能会拒绝给孕妇洁牙）。孕期坚持用牙线，早晚刷牙，餐口清水漱口。
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北极椰子

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发表于2023-02-17 16:22IP归属地：重庆 只看该作者

地板

4. 考虑接种流感疫苗：虽然在怀孕的任何阶段接种流感疫苗都是安全的，但是一些预防接种的人员可能拒绝给你接种。因此可以考虑在备孕期就把流感疫苗接种了。接种流感疫苗可以预防孕妈妈患流感（可能带来一些严重的问题，甚至流产），也可能给新生儿带来一定的免疫保护。
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北极椰子

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发表于2023-02-17 16:23IP归属地：重庆 只看该作者

1 #

5. 合理选择营养补充剂：在营养方面，你还需要提前补充两种早孕期间非常重要的营养，以备突然怀孕时的营养需要。因为当你知道你怀孕时，往往已经怀孕几周了，所以美国疾控中心建议所有的育龄期女性（15-45岁）都每天补充400微克的叶酸。这主要是为了预防胎儿出现神经管缺陷。但是这种长期补充的建议可操作性不强，你可以从备孕时开始补充每天400微克叶酸。
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北极椰子

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发表于2023-02-17 16:23IP归属地：重庆 只看该作者

2 #

另一种你需要注意的营养素是碘，它是否充足关系到胎儿的神经和大脑发育（影响智力）。从备孕开始，应每天补充150微克碘。这是非常安全的剂量。但如果你有甲状腺疾病，需要咨询你的医生。

注意你的备孕或孕期补充剂没有含有过量的维生素A。推荐的每日摄入是770微克（2565IU）维生素A。如果是以β胡萝卜素的形式存在的话，会更安全一些，可以更高。即使不额外补充维生素A，日常饮食中经常吃一些红色、黄色的蔬果（通常以安全的β-胡萝卜素的形式存在，在体内再转化为维生素A），通常就足够了。过量的维生素A可能导致出生缺陷。
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北极椰子

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发表于2023-02-17 16:23IP归属地：重庆 只看该作者

3 #

6. 如果在服用药物，需要咨询医生：如果你在口服一些药物，比如口服治疗痤疮的异维A酸，或者四环素类的抗生素，需要停药一段时间后再怀孕。如果你在用药，咨询下你的医生，是否需要停药后再怀孕。
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北极椰子

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发表于2023-02-17 16:23IP归属地：重庆 只看该作者

4 #

7. 备孕的老公需要做什么：在怀孕这件事上，爸爸就是一个基因提供者，而孕育和哺喂等等辛苦活都是妈妈的。如果备孕期爸爸有什么需要做的话，那就是照！顾！好！你！媳妇儿！

少喝酒，戒烟，让妈妈处于一个完全无烟的环境里，多帮忙做点家务，以及有规律地……做爱做的事。
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北极椰子

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发表于2023-02-17 16:41IP归属地：重庆 只看该作者

5 #

不过，有时候也是说来就来了
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琉璃丢丢

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发表于2023-02-17 16:41IP归属地：重庆 只看该作者

6 #

心情好就是最好的准备
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马卡巴卡觉觉

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