很多准妈妈认为，在怀孕期间，要非常小心地保护胎儿，因此不能过多运动。实际上，孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质，控制身体的线条，也有助于她们顺利地产下宝宝。我是从4个月胎儿稳定后就在重庆北部妇产月子中心练瑜伽，这里的老师是专业孕产瑜伽老师，环境也很安静。每周2次的练习让我孕期身型保持还不错，没有任何不适。这里坐月子期间我也打算坚持练习产后瑜伽，让身体更快恢复。
孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。
练习孕妇瑜伽的最佳时间应该是在怀孕3个多月-8个月的时候，这个时候胎儿着床已稳定，孕妇能根据个人的体质和以前的锻炼情况去选择适当的锻炼方式。而怀孕1-3个月的时候最好是静养，因为这个时候胎儿还处于胚胎阶段，运动量不宜过大，以免导致流产。3个月之后，在医生同意的前提下可以进行运动。
孕妇练习瑜伽时最好是每周2～3次，每次不超过一小时，练习以自己身体舒适为适宜。需要注意的是一定要慢加运动量，不可突然加大运动量和延长运动时间。一定要根据自己的身体情况量力而行，孕期瑜伽和普通瑜伽还是有很大区别，最好请专业孕产瑜伽私教或者上孕产瑜伽小团课，切不可盲目练习。
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