都不是外人，分享跟练博主、健身知识和器械学习，居家一起动起来 【减肥日记】

: 客户端用户
威望：: 87293
注册时间：: 2011-01-04

来自于iPhone客户端

发表于2022-11-22 15:03IP归属地：重庆只看该作者

沙发


前几天也发了一个减肥日记：小基数已瘦10斤，一直掉秤一直爽，分享我的每日跟练和健身服还有这个，居家器材分享：分享我的mini健身房和跟练博主，不忌口的情况下也有棉马甲了

回帖收藏

: 客户端用户
威望：: 87293
注册时间：: 2011-01-04

发表于2022-11-22 15:07IP归属地：重庆只看该作者

板凳


搭个电梯：跟练博主： 1、汤汤 2、帕梅拉 3、Anna 4、jo姐 5、Eleni fit 6、莱美 7、Chloe ting 8、Kay kay 9、韩小四（练腿比较多） 10、美丽芭蕾（腿、手臂）拉伸： 1、周六野 2、Mady morrison 3、泡沫轴全身放松健身知识 1、jojo日记 2、戴马利 3、小李不吃健身器材： 1、Stone 2、费教练健身教学 3、艾瑞卡卡爱运动健身房器械精讲、健身房器械扫盲 4、西卡_smile 新手女生一周减脂计划 5、小章章健身房器械详解 6、乃丹健身房器械使用大全 7、小硕硕塑身健身房器械使用说明书

回帖收藏

小管家_桃子

超级版主

发表于2022-11-23 09:41 IP归属地：重庆


居然练了这么多！厉害

回帖

: 客户端用户
威望：: 87293
注册时间：: 2011-01-04

发表于2022-11-22 15:42IP归属地：重庆只看该作者

地板


跟着楼主一起动起来！！

回帖收藏

小管家_七七

超级版主
: 客户端用户
威望：: 12954
注册时间：: 2021-04-12

发表于2022-11-22 16:02IP归属地：重庆只看该作者

1 ^#


等到更新

回帖收藏

47672026

: 客户端用户
威望：: 5302
注册时间：: 2018-08-17

来自于iPhone客户端

发表于2022-11-22 16:56IP归属地：重庆只看该作者

2 ^#


1、汤汤我最爱的汤汤，入坑的跟练是拳击+hiit结合这一个，活生生把我的衣服打湿完了，中间必须休息那种。关键是她像个AI一样一点都不累，还全程面带笑容，非常阳光

回帖收藏

: 客户端用户
威望：: 87293
注册时间：: 2011-01-04

来自于iPhone客户端

发表于2022-11-22 16:57IP归属地：重庆只看该作者

3 ^#


这是我的入坑跟练，视频一开始音乐就很热血，感觉要来一场吃鸡，虽然我没玩过

回帖收藏

: 客户端用户
威望：: 87293
注册时间：: 2011-01-04

来自于iPhone客户端

发表于2022-11-22 16:59IP归属地：重庆只看该作者

4 ^#


汤汤的跟练静动的都有，拳击、hiit、tabata、瑜伽都有，感觉她啥子都会。我看他的小红书短视频、玩绳、平板什么的、还没看懂她就跳完了，真的很牛！

回帖收藏

: 客户端用户
威望：: 87293
注册时间：: 2011-01-04

来自于iPhone客户端

发表于2022-11-22 17:05IP归属地：重庆只看该作者

5 ^#


2、帕梅拉不用说了，就算不锻炼的人都晓得她吧。各种难易程度的都有，新手入门、进阶、极限都有，b站、keep都有，不知道练什么就练帕梅拉最开始练的这几个，内啡肽应该没人不喜欢吧！很上头！他的每个都很经典。也像个AI，没有痛苦面具

回帖收藏

﹎抱抱

发表于2022-11-28 22:54 IP归属地：重庆


全都练过，不容错过

回帖

卡举猫猫

发表于2022-11-29 08:54 IP归属地：重庆


就是帕梅拉每次练完她自己都不拉伸，你要自己再找拉伸的

回帖

发表于2022-11-29 09:20 IP归属地：重庆


回复@﹎抱抱这些都是她的经典

回帖

发表于2022-11-29 09:21 IP归属地：重庆


回复@卡举猫猫可能她要连录好几个视频，哈哈哈哈~~你可以去找那种up主自用，会把几个视频放在一起，有热身、健身、拉伸，方便很多，找不到的话推荐周六野的拉伸，时间不长讲解很到位，我一直很讨厌拉伸，但是周六野的是我为数不多愿意慢慢跟的

回帖

: 客户端用户
威望：: 87293
注册时间：: 2011-01-04

来自于iPhone客户端

发表于2022-11-22 17:06IP归属地：重庆只看该作者

6 ^#


不喜欢单节太少的，可以选这种几个连在一起的，热身、跟练、拉伸都在一起，很方便

回帖收藏

: 客户端用户
威望：: 87293
注册时间：: 2011-01-04

发表于2022-11-22 17:35IP归属地：重庆只看该作者

7 ^#


今天晚上我要动起来了

回帖收藏

47622914

威望：: 4316
注册时间：: 2018-08-07

发表于2022-11-22 17:35IP归属地：重庆只看该作者

8 ^#


先马一个

回帖收藏

47799027

: 客户端用户
威望：: 4791
注册时间：: 2018-09-17

发表于2022-11-22 17:36IP归属地：重庆只看该作者

9 ^#


跟着楼主一起动起来

回帖收藏

47650871

: 客户端用户
威望：: 4568
注册时间：: 2018-08-13

来自于iPhone客户端

发表于2022-11-22 18:16IP归属地：重庆只看该作者

10 ^#


3、anna 其实一开始我是拒绝anna的，因为我怕把腿蹲粗。直到后面看了健身知识，练臀练腿分不开，只有慢慢接受蹲后的鞭打

回帖收藏

: 客户端用户
威望：: 87293
注册时间：: 2011-01-04

来自于iPhone客户端

发表于2022-11-22 18:35IP归属地：重庆只看该作者

11 ^#


这些都是我练过的，b站找视频，anna有些居家负重训练，有塑形需求的朋友可以跟练

回帖收藏

: 客户端用户
威望：: 87293
注册时间：: 2011-01-04

来自于iPhone客户端

发表于2022-11-22 18:39IP归属地：重庆只看该作者

12 ^#


4、jo姐可以说是最欢乐的跟练了，会不知不觉跟练下去，连我儿子都觉得很欢乐，特别是jo姐和她的划水闺蜜一起

回帖收藏

: 客户端用户
威望：: 87293
注册时间：: 2011-01-04