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减肥日记

136斤成功瘦身32斤！分享我的减肥经验，这些方法亲测有效 【减肥日记】

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此帖于2023-05-15荣登19楼手机版

更新于 2025-05-03 00:00IP归属地：重庆
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只看楼主

楼主

只看楼主大图 136斤VS104斤，变化真的太大了！给大家分享一些我觉得很有用的减肥方法想进购物狂减肥交流群，大家一起监督打卡的朋友加管管微信哟！管管微信号：cqmmgossq 扫下方二维码直接添加

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哆啦6梦

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发表于2023-05-05 10:26IP归属地：重庆只看该作者

沙发


每天保持排便通畅便秘的姐妹试试黑咖啡+火龙果，真的巨有效！

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咩咩咩907

发表于2023-05-08 11:46 IP归属地：重庆


我吃这2样也很有效果

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咩咩咩907

发表于2023-05-08 11:49 IP归属地：重庆


黑咖啡有牌子推荐没？我之前买的感觉不好喝

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重庆橙子装饰

商家客服

发表于2023-05-08 16:54 IP归属地：重庆


吃了火龙果真的很怕上厕所，啥都是红色，哈哈哈哈

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nana1982926

发表于2023-05-09 07:46 IP归属地：重庆


推荐一下哪个牌子的黑咖啡呀？

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哆啦6梦

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发表于2023-05-05 10:28IP归属地：重庆只看该作者

板凳


吃淡口尽量盐味少点，盐吃多了也会长胖

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哆啦6梦

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发表于2023-05-05 10:30IP归属地：重庆只看该作者

地板


水一定要喝够，最少喝2000ml，天气炎热能喝的姐妹可以喝3000ml

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sanny@|chongqing

发表于2023-05-09 12:52 IP归属地：重庆


这是喝的啥？

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phoenix2021

发表于2023-05-15 17:32 IP归属地：重庆


吨吨吨吨………

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哆啦6梦

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发表于2023-05-05 10:31IP归属地：重庆只看该作者

1 ^#


反手就是一个收藏

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甜甜的微笑678

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发表于2023-05-05 10:31IP归属地：重庆只看该作者

2 ^#


减肥是真的离不开黑咖啡

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柑橘泡饮栀子花

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发表于2023-05-05 10:31IP归属地：重庆只看该作者

3 ^#


打标

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小农不会卖萌

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发表于2023-05-05 10:31IP归属地：重庆只看该作者

4 ^#


我是来学习经验的

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为努努努努力

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发表于2023-05-05 10:33IP归属地：重庆只看该作者

5 ^#


水果尽量早上吃，不能当正餐吃，那样只会越吃越胖

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哆啦6梦

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发表于2023-05-05 10:35IP归属地：重庆只看该作者

6 ^#


吃饭顺序：一杯水→蔬菜→肉→主食（半个拳头大小）一定要细嚼慢咽

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哆啦6梦

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发表于2023-05-05 10:35IP归属地：重庆只看该作者

7 ^#


跳绳不会粗腿，有氧运动后一定要拉伸和泡沫轴放松大基数的姐妹先去跳有氧操或者超燃脂的HIIT 想要掉秤快的大基数姐妹，可以晚上不吃晚饭直接运动，前提是胃好的姐妹，没有低血糖的姐妹哦（因为我当时大基数就是这样掉秤的）

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哆啦6梦

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发表于2023-05-05 10:36IP归属地：重庆只看该作者

8 ^#


我都是早上喝杯黑咖啡，晚上整杯健身教练说的卡?普元酸，差不多一周肚子平坦了很多

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zzjj1250

发表于2023-05-08 22:41 IP归属地：重庆


亲，哪个牌子的普元酸

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翠翠花

发表于2023-05-09 09:37 IP归属地：重庆


卡普元酸是青汁？

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微风徐徐夜温暖

发表于2023-05-09 11:32 IP归属地：重庆


求推荐

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小佳佳128

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发表于2023-05-05 10:36IP归属地：重庆只看该作者

9 ^#


反手就是一个收藏，退出就是遗忘；收藏永不停止，运动永不开始

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002701li

发表于2023-05-07 17:07 IP归属地：重庆


感觉说的我哈哈哈哈哈，姐妹总结得太好了吧

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窗户上的懒猫咪

发表于2023-05-09 09:36 IP归属地：重庆


这是我发的？

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多好丫2017

发表于2023-05-09 22:41 IP归属地：重庆


你是在说我吗？

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我有恋物癖

发表于2023-05-10 10:39 IP归属地：重庆


不由自主的点个赞

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阳光的灬ara

发表于2023-05-16 08:15 IP归属地：重庆


确实这样

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正正吃蛋挞边边

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发表于2023-05-05 10:37IP归属地：重庆只看该作者

10 ^#


有没有姐妹一起坚持互相监督减肥的！

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小管家_QQ

超级版主

发表于2023-05-05 10:40 IP归属地：重庆


可以加管管微信进购物狂减肥群哟，微信号cqmmgossq

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恒温文斐

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发表于2023-05-05 10:37IP归属地：重庆只看该作者

11 ^#


好厉害

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安尼维维

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发表于2023-05-05 10:38IP归属地：重庆只看该作者

12 ^#


先查询热量再吃，控制热量，多吃蛋白质，一定要消耗的热量大于摄入的热量，且每一天的饮食里蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、脂肪都要有哦