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育儿日志

分享7个提高孩子专注力的办法 【育儿日志】

楼主
家有一名五岁男孩，17年出生，中班在读。在兜儿四岁时，我就发现他专注力这块比较差，专注时间很明显低于同龄儿童，于是我开启了学习研究和实践的一年多，不得不说，还是有明显进步，今天就把我学到的知识和一些体会分享给大家。
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发表于2022-06-23 16:03 只看该作者

沙发

这是我学习的过程中用到的部分书籍，真的只是部分，光给我自己买来看的书籍和课程都有很多很多

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发表于2022-06-23 16:05 只看该作者

板凳

其实大家都很关心孩子的专注力，现在市面上关于专注力的课外班价格高的吓人，到底怎么去培养孩子这个专注力，尤其是现在孩子很快就要上小学了。我身边已经很多宝妈或者老师朋友不停地提醒我尽早培养专注力的重要性。

在这个帖子里，我把我听到的课程分享给你们，也算是输出倒逼输入，让自己更有学习的动力吧
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发表于2022-06-23 16:07 只看该作者

地板

什么叫专注力呢？

专注力其实就是注意力，指的是一个人专心于某一项事物或是活动时的心理状态。拥有强大专注力的人，能够很好的完成学习和工作。

但我们人类不是一直静止不动的，我们会受到各种来自内部或者外部的影响，比如感情的波动、兴趣点的转移、外界因素干扰等等等等，这些都会影响专注力。
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发表于2022-06-23 16:07 只看该作者

1 #

这里，大家要有一个认知，就是大人都不能一直保持专注，何况是好奇心更旺盛的孩子呢？小孩子一出门，东张西望很正常


所以我们还要明白一件事，专注力是一项本能动物本能，像是在捕猎时的鹰，蛰伏在灌木丛中的豹子，它们能够专注是因为有目标。只是不同的物种能专注的时长不一样罢了。
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发表于2022-06-23 16:07 只看该作者

2 #

到底什么会影响专注力呢？为什么不光是孩子，连家长也会时不时被干扰。


影响因素分为三种，分别是：生理因素、环境因素、心理因素。


从生理来说，很简单，就是遗传。孩子们的大脑在发育的过程中，掌控专注力的中枢系统因为遗传的缘故各不相同，所以在专注力方面，人们生来就是不平等的。（这里大家深有感触吧！）


因此，有的孩子不用家长特意去训练，就能踏踏实实地上课看书，但有些孩子就怎么也安静不下来。
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发表于2022-06-23 16:09 只看该作者

3 #

另外，有研究数据显示，2-3岁的孩子专注力时长大约10分钟


5-7岁则是15分钟，7-10岁是20分钟，10-12岁是25分钟，而13岁以后就能达到30分钟以上了。


大家可以按照这个标准和自己的孩子对比一下，看看孩子是不是一个专注力持久的人。
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发表于2022-06-23 16:09 只看该作者

4 #

当然了，先天因素只是很小的一部分，更多影响孩子专注力的因素，是因为环境。就是后天影响，因为家庭不同，社会环境不同，孩子的专注力在这些因素的影响下也各不相同。


比如，如果父母本身就不喜欢学习，不喜欢看书，也不太安静，孩子在的时候，父母就捧着手机玩，孩子可能就会觉得手机比书好玩，专注没几分钟，注意力就被电子设备吸引了。


诱惑太多、电子产品和玩具太多，很可能导致孩子变得没有规划、没有目标，过度追求新鲜感，这样都是会破坏专注力的。


除此之外，还有亲朋好友的打扰，比如小朋友过来玩了，或者是孩子正用功呢，家长却叫孩子去做某某事情，不得已，孩子的专注力就被打断了。
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发表于2022-06-23 16:10 只看该作者

5 #

对标一下，是不是都掉坑了？


其实，大部分小朋友天生就有抗干扰能力，一般情况下沉浸在自己的学习或者是喜好里，很难被打扰。


但这种能力在熟悉的人面前就很脆弱。如果学习条件差的话，那就更弱了，大家都在同一个房间内，没有区域的划分。孩子在桌子前面学习，家长在一旁看电视玩手机，那还怎么专注？


总被打断的孩子，很有可能变为习惯性注意力不集中，这就是被环境因素影响之后，转变为了心理因素。当走神成为一种本能，想要再专注，那就要经过很漫长的训练了。
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发表于2022-06-23 16:10 只看该作者

6 #

当然，有的时候孩子故意弄出声响，装作自己没有在学习，也并不是完全因为被打断，还有可能是希望家长注意自己。


因此，家长一定要适当关注孩子，避免他产生心理上渴望关注，从而不由自主地打断自己正专注做某件事的情况。
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发表于2022-06-23 16:11 只看该作者

7 #

下面，针对专注力的训练，我们会给你介绍7种方法，分别来看一下。


第一点：延迟满足法


什么是延迟满足法呢？这就又要提到个新西兰那个有名的棉花糖实验，试验人员用棉花糖作为奖励，延长了一些孩子的等待时间。这个方法同样适用于培养孩子的专注力。


家长最开始训练孩子的时候，可以在事件的长期结果处，放一个很诱人的奖励，让孩子不要因为眼前的短期目标就满足了，鼓励他们着眼于远方。


在孩子慢慢体会到长远结果的价值和达成的满足感之后，那个诱人奖励就可以停止了。


培养长期目标的结果，会让孩子专注于每一个阶段，并不会因为短期目标很快就能达成，所以在进行的中途漫不经心，甚至半途而废。
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发表于2022-06-23 16:11 只看该作者

8 #

第二点：体验心流时间


想要陪伴孩子进入心流时间，家长要做些什么准备呢？


就拿和孩子一起画画来说吧，书房就是我们的画室。首先，我们要准备的就是让孩子和自己喜欢的一系列用品，比如花花绿绿、各式各样的笔，还有一张白纸。


在这个时刻，我们和孩子是没有任何年纪、阅历、经验等等差距的，我们只是喜欢画画的人。


在和孩子一起进入心流时间的过程里，家长的专注是可以影响到孩子的专注的，不由自主，孩子就会模仿起来，这种影响是非常润物细无声，却又效果拔群的。


不光是画画，如果孩子喜欢泥塑，或者孩子喜欢阅读绘本，我们要做的其实都一样：挑一个专属房间，摆上看了就让两个人心生喜悦的工具，然后压缩自己的年压缩自己的年龄和思绪，在这一刻成为孩子真正的朋友，一起进入心流时间。
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发表于2022-06-23 16:11 只看该作者

9 #

第三点：一次只做一件事


为什么孩子的专注力有的时候总是不集中？很大一部分原因是孩子在三心二意，这个问题我们成人都不能避免，对于孩子来说，也只能是尽量不这样做，我们尽量加以控制。


每次孩子想做某件事的时候，就尽全力把它做好，不要同时进行很多事，自己打扰自己。比如写数学题写的好好的，突然去改英语单词，这种分心要尽量避免。


我们在旁边也要给孩子完全的无干扰空间，不能孩子在忙自己的事的时候我们还去喊他干别的，这样非常有损注意力的集中，久而久之，孩子就会养成东做一件事西做一件事的坏习惯。


这也是让孩子学会管理时间，让他明白，为什么要在现在专注把事情做好？


本质是为了更多自由的时间可以让自己支配，要让孩子明白这一点，专注一件事，做好了，那么后面吃喝玩乐，就随孩子去了。
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发表于2022-06-23 16:12 只看该作者

10 #

第四点：计划清单


计划是非常有助于专注力养成的，所以让孩子养成提前做好计划的习惯很重要。试想一下，一件事要从头开始做，孩子肯定觉得无从下手，但如果这时候能有一个有条理的计划清单，其中分阶段设立了短期目标，那么是不是就会轻松一些呢？


（敲黑板，大人小孩都适用哈～）


作为家长，我们一定要给孩子培养一个概念


那就是：在完成一件事之前，需要考虑三个问题：我要准备什么？我要做什么？我需要什么支持？


在完成这项学习的时候，孩子可以列一个清单出来，把自己需要准备的工具、需要做的事情、需要家长帮忙的内容通通写上。做好准备工作之后，按照短期目标一个一个实现。
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发表于2022-06-23 16:12 只看该作者

11 #

第五点：不要打扰孩子


蒙特梭利说过：“除非你被孩子邀请，否则永远不要去打扰孩子。”这是非常重要的一点，说白了，往往孩子的专注力不够，都是因为有大人时常在旁边打扰。（这个真的要试试！！）


比如孩子在做自己的事情的时候，大人忽然出现，要么是制止孩子的玩耍，要么是给孩子喂东西吃，那还让孩子怎么保持专注？


事实上，孩子喜欢探索什么，对什么产生好奇，那都是他自己的事情，我们要做的就是确认这项探索是否安全，剩下的应该让他自由发挥，而不是限制孩子，不让他玩。


而且孩子在被打断的时候，每一次打断，对于他的专注力都是一种损害，更何况孩子对于这种被动，是没有办法进行反抗的，被打断就是被打断了，这种损伤几乎是不可逆的。


久而久之，孩子很有可能因此学习能力受阻，在《生物中优势》这本书中，作者马修博士说了，专注进程频频被打断，那么得到的负面影响是不容忽视的。所以在孩子不需要我们的时候，在孩子安全地探索某件事的时候，我们就让他去酣畅淋漓地玩吧。
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发表于2022-06-23 16:12 只看该作者

12 #

第六点：关注陪伴和鼓励


有些孩子故意捣乱，不愿意做作业，做出违逆家长的事情，这可能不是因为他专注力不够，而是他想要让父母关注自己。
所以，我们日常一定要给孩子足够的关注，让孩子有安全感和归属感。


这也就是我们说的，在做一件事的时候，孩子会因为足够的关注而感到踏实，不会觉得很茫然，那么自然也就不会有什么故意不把事情完成，从而引起父母注意的情况发生了。（想想看，是不是这样？）
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