记住5个保肝秘诀▼▼▼肝脏的再生能力超强,且影响肝脏健康的因素大多较为明确。世界卫生组织(WHO)和各国的肝病学会等权威机构表示,只需“对症下药”,90%的肝病就能被预防。 1.保持健康体重 肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。建议坚持每周5次,每次30分钟左右的中等强度有氧运动。还需要根据自己的实际情况均衡饮食。 2.戒酒 戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施,根据科学研究和统计,一般情况下,男性酒精摄入量应控制在每天40克(约为100克高度二锅头)以内。女性更为敏感,肝脏酶的活性相对更低,酒精代谢能力相对较差,酒精摄入量应控制在20克以内。这样发生酒精性肝病的风险就会大大降低。
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