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美体塑形

改善斜方肌教程来啦!快来跟着练

楼主
改善斜方肌,矫正体态,练出直角肩
转一个教程
一起来打卡呀
改善斜方肌教程来啦!快来跟着练
转自:metoo
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发表于2020-12-23 16:25 只看该作者

沙发

1、正反合十
上下动作各一组,一组30秒
改善斜方肌教程来啦!快来跟着练

V14
发表于2020-12-30 11:50

第二个 做不起
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发表于2020-12-23 16:26 只看该作者

板凳

2、斜方肌拉伸
左右交替做两组,一组30秒
改善斜方肌教程来啦!快来跟着练
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发表于2020-12-23 16:26 只看该作者

地板

3、反抱手臂
上下动作交替做两组,一组30秒
改善斜方肌教程来啦!快来跟着练
V14
发表于2021-01-02 19:23

15天就变平了,比瘦肩针见效还快
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发表于2020-12-23 16:27 只看该作者

1 #

4、手臂开合
重复做两组,一组30秒
改善斜方肌教程来啦!快来跟着练

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发表于2020-12-23 16:27 只看该作者

2 #

5、手臂背扣
左右动作各一组,一组30秒
改善斜方肌教程来啦!快来跟着练

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发表于2020-12-23 16:29 只看该作者

3 #

我要练起来
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发表于2020-12-23 16:29 只看该作者

4 #

背后拉手我拉不到。。。
V14
发表于2021-01-04 11:33

要不试试手里拿个空水瓶 抓到后双手慢慢靠拢 一次一次进阶 这样也许有用
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发表于2020-12-23 16:30 只看该作者

5 #

收藏走起
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发表于2020-12-23 16:31 只看该作者

6 #

朋友们,周六野瘦斜方肌有效,推荐练
V15
发表于2021-01-03 09:43

周六野是什么
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2018-08-16

发表于2020-12-23 16:31 只看该作者

7 #

打标
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发表于2020-12-23 16:32 只看该作者

8 #

打卡打卡
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2018-07-30

发表于2020-12-23 16:33 只看该作者

9 #

先进我的收藏夹
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发表于2020-12-23 16:33 只看该作者

10 #

试了一下手臂好酸
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发表于2020-12-23 16:34 只看该作者

11 #

马一个
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2018-08-31

发表于2020-12-23 16:34 只看该作者

12 #

好好看,收藏啦
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2019-01-30

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