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来自:婴幼育儿

徐七月

楼主

2016-11-06 2.7万 127

盼妈也来说说睡眠训练

    现在才810,盼盼小朋友又已经睡着了。本来想出去遛遛狗跑跑步,但发现外面居然下起雨来了。闲下来这点时间,来论坛发个帖子,说说我们家的睡眠训练。记录下来供大家交流参考,也供我自己留念记录盼妹儿的成长。
    盼盼小朋友今天七个月零10天了,现在的睡眠情况大概是每天晚上8点左右入睡,到第二天早上七点左右起床(凌晨五点左右会闭着眼睛找奶吃,吃完继续睡),白天上午十点左右开始小睡一小时,下午两点半左右开始睡到四点。整体来说睡眠算是很有规律并且睡眠质量也不错。对于要上班要挤奶的我来说,省掉很多麻烦事。下面就慢慢说一下我们的睡眠训练关键点。
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一、 月子里注意习惯引导
在月子里的时候,我就按孕期所做的功课,白天的时候家里窗帘全部拉开,家里人正常活动及说话,电视声音也正常,楼下还有一个建筑工地天天施工很大噪音,白天盼妹儿就吃吃睡睡醒醒;到了晚上的时候,家里人就要注意尽量声响小一点,灯调暗,我们的卧室里只留一个小夜灯。这个小夜灯在满月之后就取消了。睡前那次奶,在月子里是瓶喂,感觉会一次性吃得比较饱。所以月子里就明显感觉得到盼盼晚上一次睡眠会比白天长,最长的时候可以睡四五个小时。

2016-11-06

二、肠绞痛不放弃睡眠习惯培养

   盼盼从两周开始遭遇肠绞痛,一直持续到一个半月才好。并且是特别严重那种,简直是落地醒,一放下就手蹬脚蹬号啕大哭,经历过的妈妈都懂那种崩溃的。感觉在肠绞痛的时候,能睡一会儿就很不容易了,还管什么睡眠习惯。我发现很多宝贝的抱睡习惯都是在肠绞痛的时候养成的,因为确实抱着宝宝才容易入睡,不忍心放下就醒。

   我们肠绞痛除了每天吃益生菌之外,没有用任何药物,连西甲硅油也没有用。我就在网上学习排气操,学习飞机抱,只要能稍微缓解一下让她入睡就好。在这个过程中,绝不摇晃她。等她睡着就让她趴在我肚皮上,进一步熟睡之后再想办法放下。经常放下就醒,那就重复再次哄睡再次放下。总之就是避免抱睡。

   满月到一个半月之间,肠绞痛最厉害的时候,外婆回老家农忙,盼爸上班,我一个人带盼盼,简直是累得筋疲力尽,最严重的时候,我一天只睡了三个小时不到。盼爸看我辛苦,开始怀疑我的带法,居然想采用哭声免疫法。有天下午我去公司处理事情,出去了两个小时,回来发现盼盼在婴儿床上哭得声音都哑了,盼爸居然还在等待她意识“哭是没有用的”。我又生气又着急又心痛,眼睛水包都包不住,赶忙抱起来安抚,睡着了再放下;醒了之后再抱起来安抚。如此反复循环。

   所以我是坚决排斥哭声免疫法的,宝宝哭闹一定是有原因的。特别是肠绞痛的宝宝,真的很难受。一定要找到原因,用正确的办法及时安抚并满足需求,宝宝才会有安全感入睡。

2016-11-06

三、婴儿床是必备品

   经常看见论坛里很多妈妈怀疑婴儿床是不是有必要, 我觉得如果想要宝贝睡眠质量好,一定是需要婴儿床的。我们从出生就开始睡婴儿床,月子里盼盼外婆心痛我半夜起来坐起喂奶,坚持把盼盼抱到我旁边睡,还教我怎么躺着喂奶。但我很快发现两个弊端,一是孩子挨着我睡的时候,稍微有点惊动我就会醒,醒了我就会情不自禁地去拍拍她,经常越拍越醒甚至哭起来;第二是月子里的孩子肠胃没发育好,躺着喂奶她更容易吐奶,并且崔神也说过娃太小躺喂坏处多多,本来盼盼就肠绞痛,更不希望她吸入空气。所以果断放回婴儿床,半夜要吃奶,我就抱起来喂,喂完睡着再放回婴儿床。所以我们家,也从来没有奶睡的习惯。我觉得奶睡这件事,看似省力了,实际上结果更麻烦。

   婴儿床利用好了真的是双赢,宝贝睡得又好又安全,大人也睡得好。因为睡着之后,宝贝难免会有点惊动啊翻身之类的,惊动小了,我根本不会醒不会发觉更不会去干预她,她自己折腾一会儿会再次入睡,就是网上常说的“接觉”,这是完整睡眠必须要经历的。而我也因此可以更好的睡觉更好地产奶。

2016-11-06

四、关于断夜奶
 
   我们夜奶断得特别早,不到三个月就断了(我认为的断夜奶就是长于8个小时的持续睡眠不吃奶哈),真没有刻意断,反倒是那个时候我怀疑断得太早宝宝会饿身体会饿发育会不好,儿保还跑去问医生,医生回复顺其自然我才释怀了。所以,如果宝宝晚上没有明确吃奶的信号,真不用专门抱起来喂奶,不用担心她的发育,好的睡眠比吃奶更重要。我们从出生到现在,每次儿保都非常标准,不胖不瘦刚刚好。

   但我总结了一下,盼盼之所以不吃夜奶,最大的因素仍然是独自睡婴儿床。她挨着我睡的时候,稍微惊觉我就会想把乳头塞给她,塞给她她梦里梦天也肯定会吃。但睡在婴儿床,除非她有大的惊醒或哭闹,否则我不会起来喂奶,慢慢地她就习惯睡整觉了。

   她刚断夜奶的那个时候,是我的产奶高峰期,其实晚上真的好想她吃奶,这样我就不用一会儿起来挤奶了,但我一晚上看很多次,她都在安睡,怎么都不忍心把她抱起来喂奶。于是只好自己孤独地起来挤奶。真的很孤独,家人都在熟睡,自己也睡眼惺忪。写到这里致敬一下各位挤奶妈妈。也表扬一下自己的勤奋。哈哈。

2016-11-06

五、睡前仪式
可能说到睡眠训练,很多妈妈首先就会焦虑的问题,就是入睡。盼盼现在每天都是玩到7点半左右洗澡——简单抚触——穿衣——擦脸——吃鱼肝油——关灯——吃奶——睡觉。我觉得这个流程还是很重要,从小就是这样一个流程,每天如此,算是给她发出了足够的睡觉信号。特别是关灯这一项,有时候洗完澡她会和盼爸在床上玩一会儿,但爸爸一走,灯一关,她立马进入吃奶并培养睡眠的习惯。现在在关灯后15分钟内,绝对会入睡。

2016-11-06

六、入睡时间引导

   育儿经都说晚上九点到十一点是孩子生长激素分泌最旺盛的时候,所以最好在这个期间内孩子是熟睡的状态。要这个时间熟睡,最理想就是宝宝要在八点半之前入睡。和小区很多妈妈交流心得的时候,发现那些说孩子睡得晚的,往往是他们自己睡得晚,完全不引导孩子入睡,自己多晚睡,孩子才多晚跟着睡。

   我们家一直坚持着这个入睡时间引导。每晚都是先哄睡盼盼,我才来收拾自己的事情。千万不要爷爷奶奶外公外婆等长辈想陪孩子耍,晚上还要来把孩子逗得很兴奋;也不要因为自己想多玩会手机就拖到很晚才来哄睡。没有情不得已的原因,我都会按照这个时间来执行我们的睡前仪式,养成宝宝按时睡觉的习惯。早睡早起,从小培养。

2016-11-06

七、不要轻易改变生活环境

   说起这条我现在还觉得害怕。因为国庆长假,我们带着盼盼回老家呆了一个星期。第一次离开熟悉的环境这么久, 盼盼的饮食和睡眠习惯因为走亲访友全部打乱,并且外婆家里没有婴儿床,晚上就在大床上挨着我睡。由于白天瞌睡被岔了,精神状态不好,晚上也老是醒,醒了就哭,挨着我就来我胸前拱,只好拿给她吃奶,一晚上差不多要醒四五次吃四五次,每次再入睡都是含着乳头。

   我是真的万万没想到,国庆节都整整六个月了的盼盼,还倒退回去吃夜奶和奶睡!!!国庆节回来之后,起码差不多两个星期,都持续着这种睡不踏实、要吃夜奶要奶睡的节奏。大家都知道一个长假过后堆起好多工作要处理,我白天累完晚上接着累,人都是恍的。但是,我依旧坚定信念要帮助盼盼纠正回来,所以我们又重复了从出生开始那样的睡眠训练,一次次抱起来哄睡,然后放回婴儿床,终于才慢慢纠正回来了。

   婴儿比不得大人,环境改变后她的适应期要长一些,所以,我算是用教训告诫大家不要轻易改变孩子的生活环境。旅行计划、长假出行计划,都等宝宝稍微大一点了来再提上日程。

2016-11-06

今天暂时能想到的,关于盼盼的睡眠训练就是这么多了。睡得好才长得好,妈妈才能更轻松。希望论坛里的每个宝宝都成为拥有好睡眠的天使宝宝。

2016-11-06

谢谢分享

2016-11-06

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