瘦手臂到臂围21cm的干货课程分享

很多人的手臂都掉着的一坨拜拜肉，也叫麒麟臂。今天来分享一下瘦手臂的干货吧

虽然是瘦手臂的教程，但是也都可以有效的锻炼到肩膀，在做一切训练的基础都是抬头挺胸，好的体态才能有好的气质和身材。

这些都是日常就可以训练的瘦手臂教程，真的都没有很难，也不需要配合小器械，都是无器械锻炼，每天抽十分钟碎片时间就可以。

2021-07-07

又来学习新知识了

2021-07-07

我就是麒麟臂，买衣服都不敢买无袖的

2021-07-07

美丽芭蕾的天鹅臂教程，一定要坚持！

2021-07-07

真的每天只需要10分钟，但是要坚持。一共有5个教程，可以每天换着做。

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一到夏天就羡慕那些手杆细的妹子，可以随便穿吊带这些

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感谢分享，收藏了

2021-07-07

这个效果也太好了吧

2021-07-07

我感觉可能练完手杆都抬不起来了

2021-07-07

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