#减肥#
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阿娇减肥成功的方法，原来是这样的！感觉都可以试试
阿娇减肥以后，瘦了真的火，热度不减 毕竟网传“女娲后人”的美貌可真不是吹的，走哪都是一道风景线 参加浪姐前后靠吃瘦20斤的方法我悟了 发出来分享给大家
故事与诗12 2023-02-02 15:2012200 33
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前一晚吃了大餐，第二天早上如何补救？
三杯补救法:第一杯温开水加10ml的苹果醋，帮助身体补水然后通过苹果醋的碱性加速肠道蠕动加速便意。第二杯通常在排便后，会再喝半杯温开水加1颗益生菌。如果喝了第一杯半小时也没有便意也请继续第二杯。第三杯榨一杯加姜的蔬果汁喝下去，建议500毫升。这是补救前一晚吃的多很好的办法，这些活的植化素可以帮助肠道分解代谢掉食物残渣，通俗讲就是可以加快排毒。
Apink糖果 2021-09-14 14:5210526 18
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小胖墩该不该减肥
我朋友的孩子，10岁，体重78.5公斤，身高149cm朋友问我该不该减重，我的天，太胖了吧
爱营养的李可爱 2023-10-20 11:485664 90
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小基数减肥看这里
稳定了30年的体重，终于拨开云雾见晴天了～为期40天的减脂运动，今天终于达到目标了原始体重： 58.7kg 体脂：21现在体重： 54.8kg 体脂：18.3体重下降4kg 体脂率下降3个点首先我自己本身是一个小基数体重，40天能有这个结果，我自己个人是非常满意的了，满意到我现在走路都带风～常规操作还是饮食+运动，我自己之前也减过，也运动，但是常年体重基本上没什么变化。再次启动减肥很大原因是小区楼
爱睡帐篷的蚂蚱 2025-04-09 15:304153 40
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做了一次瘦腰神器，万年妈妈臀小了，就连马甲线都要出来了
不得不说这次跟风的瘦腰神器真的效果很好！！才399就让万年妈妈臀变小了正面看我的下腹部不仅小了不少，马甲线阴影都出来了，哈哈哈 本来自己都不信，结果把图片拼起一看，效果真的显著！！
小小小萝莉 2023-08-15 14:2110705 62
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半马｜当跑步不再是“为了减肥而跑”时，那便是“我已经爱上了”
这项运动带给我心情的释放；曾经，是“为了减肥”想做有氧，每次强迫自己跑步，希望通过跑步来【消耗每一次美食狂欢】后的“能量”；但，在无数次，清晨跑步2年下来，跑了6000多km，也开始去享受【跑步】和自己的独处，有时10km，有时12km，有时半马… 但至今未此，我也只跑过一次全马42.195km！ 不给自己设限，累了就停下来！管瘦不瘦，跑开心了就对了配速，的确没法和大神们比，但我在每次跑步中，突破
surinamen 2023-11-25 10:083185 39
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减肥期间，有必要天天上秤吗？
我之前没有天天上，我朋友说必须天天，才能记录得更准确，大家觉得呢？
机车御姐 2024-12-12 07:302243 21
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成功减肥30斤(137-107)，7个半月生活化减肥记录！
1月做的手术，之后一直长没敢上称。没想到都爆到140斤了。吃:昨天称137，早上正常吃食堂，中午2个鸡蛋，一碗凉粉，饿得心慌发抖的[/11大哭]晚上一点米饭，估计正常我2口就吃完的那种，一碗鸡蛋羹，一个桃子。运动:20分钟网上找的操，50个跳绳。晚上老想着工作的事情，失眠到3点。早上秤68.85，绝望[/11捂脸]感觉一天到晚白挨饿了！8月1号，昨天早上中午食堂半饱，不能不吃啊，饿着太痛苦了，早上
伴伴明月 2024-07-31 07:5129724 738
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减肥期零食基本都戒了，但是这些吃了也不会变胖
推荐一些适合减肥期吃的零食，偶尔过过嘴瘾也不怕长胖 1.蛋白质薯片看起来像薯片，其实就是蛋白质品，只是味道和薯片很像，但它是无油的，而且蛋白质含量很高，热量也低。一包才130大卡，碳水含量最高只有5克，蛋白质有20多克，完全可以放心嗨了，不过捏，就是有点小贵，淘宝上好像是23.5块一包，土豪必备。
奶茶真的绝绝子 2021-07-30 15:505611 20
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减肥有什么冷知识？
1.减脂是个长期活儿，要有个打持久战的心理准备。 2.如果还没想好要不要开始，或者没有7.8分以上的决心，建议先不要开始。因为减脂，贵在坚持！ 3.减脂需要饮食、运动、睡眠三方面的配合，这样减脂的效率更高。 4.新的减脂方案在现有的生活方式上，调整的越微小，越容易坚持，虽然效果也许慢了点，但是人的参与心智低。减脂，不就是拼坚持吗？
依然_范特西 2021-07-24 17:331085 5
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常年腰围58-62，怎么吃都不会有小肚子的原因分享
本人腰围常年58-62（没吃与吃饱了的区别嘿嘿）不要再一味节食啦！做笔记哦！动起来就很简单的！
知名围观群众 2021-10-14 16:2916694 61
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讨论一下，会什么减肥的时候会越减越胖呢？
感觉大部分减肥的人都经历过失败，甚至越减越肥，为什么会这样呢？
醋酱配卷饼 2021-08-27 15:043072 23
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胖是一种病，西南医院减肥营养科，40天瘦下20斤
写在前面：以前都是只看不发帖，之前发了个关于自己工作——殡葬行业的帖子，没想到受到大家的关注，再次感谢大家的关注，感谢购物狂。逛了楞个多年购物狂，还是要回馈点东西，所以这次把减肥经历分享出来，没想到正好还能参加个活动我是怎么胖的？我是从小就胖，十多岁就出现了黑棘皮（这是属于胰岛素抵抗），肩膀宽，手膀粗，肚子大的那种胖。现在已经30+了，用我婆婆的话说：“这娃儿从小吞口就好。”到了青春期便一发不可收
学吾只进 2021-08-24 19:53145010 486
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一个月锁骨的变化！锁骨养成记
哈哈，这也惊呆了我，平时也没太关注上半身的变化因为总感觉肥肉都在腿子上回忆一下，这一个月期间做过的运动都有游泳 除去姨妈期大概游了五六次（每次50min）早上跳绳（近一个月比较水，但是不排除前一个月跳绳的后劲，每次跳2500左右）
熊大与野原新之助 2021-08-19 16:061138 7
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【瑶瑶】旅居清迈-学泰拳的一个多月
[/11玫瑰]有1说1，到现在，没有了对出门旅行的那种激动，和兴奋，估计祛魅了，以及疲了，balabala我也不确定[/11玫瑰]本来今年是旅居捷克，房子+附近健身房都看好了，那边气候好，过去避暑锻炼吃白人饭养生！今年又是巴黎奥运会，Adele+Taylor Swift世界巡演欧陆场，一举三得，完成夙愿[/11玫瑰]但因工作原因[/11大哭][/11大哭]来不及办签证，临时决定去清迈，学泰拳锻炼身
瑶瑶168 2024-09-01 10:1432370 338
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晨跑和夜跑哪个更好?？
根据自己的时间去选择 个人是更喜欢晨跑 不过夜跑也不错 有些初跑者会感觉腹胀胸闷可采取3秒1呼吸 减少跑步腹胀不适 尽量用鼻子呼吸??时间:30-60分钟最佳(达到减脂效果) 跑前热身轻压腿 做做下蹲 一开始走几步 快走 小跑 然后正式开始跑(做至少15分钟的热身运动 全身活动开 冬天要注意保暖） 跑完拉伸跑完一定要拉伸 按摩自己的腿部 让肌肉放松 腿型才会越来越好看 （15-30分钟拉伸最佳）
梵系中年少女 2021-07-06 16:181540 7
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不减肥了，摆烂
简简单单又一餐六坨 吃完收称
沫婠婠的弯 2024-05-23 12:221075 10
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减肥成功再相亲
就是太热有点跑不动
竹哥哥 2024-06-15 21:55427 1
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来晒晒你身材巅峰时期的照片吧，让我们一起羡慕一下
最近想努力运动健身，但是始终没得特别大的动力，然后翻出了我身材最好时候的照片再看哈现在身上的肥肉，气的捶胸顿足。。！
七月和八月lili 2021-08-05 14:0866846 203
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