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吃的干净才能长的干净！分享一些最近在吃的减脂期好物
分享一些最近在吃的干干净净的东西
沫呀墨 2023-07-18 14:027391 35
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减肥两个月的效果，我真的哭死！变化简直了，后悔没有早点开始
无美颜无滤镜 直面自己 姐妹们一定要坚持运动 身材又棒人又美！
1有意思的吃货vivi 2023-06-14 14:1414788 35
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记录21天的蜕变……
春天到了 夏天已经不远了22号开始和一群姐妹一起开启了21天堵瘦营我想的是一个人减不容易坚持，一群人一起打卡能够拉动自己，效果肯定会更好我的基数不大，目标是5斤，主要就是想细腰围度。体重110.9斤，腰围81cm（我是量的肚脐一圈，方便日后同样位置测量）做好开始的记录总结:21天瘦了1.8斤，推腹腰围小了5cm，肚子紧致了
25749112 2023-03-23 15:507120 35
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两天掉六斤我都吃了什么？
又向着目标迈进一小步今天早上称真的惊喜到我了没有运动
47721248 2022-10-20 11:039361 35
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一胖毁所有真不是开玩笑的！好重的大妈感，感觉变老10岁
突然变老，有可能是突然胖了......感觉这两张照片对比很明显、法令纹、嘴角肉、面颊，脂肪增厚下垂........非常显老 感觉长胖的那一年让我突然变老很多 现在瘦下来 变化非常的大
北爱荒凉 2023-06-19 15:3012552 34
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用虞书欣的减肥方法，我7天从106斤瘦到98斤
身高：165cm巅峰体重：110斤目前体重：98斤已减：12斤
47771746 2022-11-07 14:2510476 34
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坚持跳绳真的瘦腿！我已经说累了
我这个人，典型的梨形身材，就是肚子和腿上容易长肉，每次逛街都找不到合适的裤子穿，试的大码的裤子穿上腰紧胯也紧所以我对腿的围度比较在意，也尝试过很多瘦腿的办法，拉伸，蹬空中脚踏车，改变走路姿势......坚持的时间不少于2个月，对我个人而言没有一点用前段时间因为疫情工作比较闲，我就又开始琢磨着减脂，找了运动和日常减脂的方法，瘦了20斤！！加上我又有拉伸塑形，小腿现在33cm！
47775886 2022-09-29 11:248673 34
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总结健身教练提高代谢的秘诀，很全面！
饮食方面： 1.正常时间吃三餐，早餐一定要吃，一顿丰富的早餐可以激活一天的代谢，尤其是高蛋白质早餐饱腹感更强。
乐乐茶123123 2023-08-28 09:4511330 33
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给减脂期的姐妹安利这些好吃的零食，解馋吃真的很不错！
都是我减脂期按箱囤的零食 能常温放的，解馋吃真的很可
半半半半半1 2023-04-07 14:128698 33
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减肥必看，保姆级提高代谢的20个方法！
代谢慢的人，身体的热量消耗得慢，身体脂肪代谢则会减速，吃相同量的食物，更容易囤积脂肪，容易长胖
风起的日子12 2022-09-22 15:509415 33
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减肥打卡
20220511体重:58.91kg
TA_ta一号 2022-05-11 20:031223 33
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坚持两个多月压脚背，腿变直了，小腿围也瘦了3cm
每天都压脚背，会让腿型肉眼可见的变直坚持两个多月，小腿围能瘦了3cm 转自每天瘦一点
48295358 2022-04-26 11:1611105 33
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21天发疯减肥
21天发疯减肥，天天打卡！必瘦版！！原始体重：124.8斤目标体重：105斤立帖为证！！！
CiCi要暴富 2026-05-10 16:004347 32
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减肥期间掉秤效果超好的沙拉，工作日10分钟搞定！有手就会
逐渐升温，减脂迫在眉睫，巨掉秤好吃的蔬菜沙拉来咯！肉类提前备好放冷冻，工作日只需10分钟搞定，做减脂早午晚餐都可以
爱吃汤圆的Cherry 2023-03-31 14:307423 32
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一个快速减肥的饮食方法！每顿都能吃饱
这是我在网上看到的一个快速减肥方法！针对于暴食之后的清肠，特别好使的一招 或者想要快速减肥达到一个效果的 特别管用 只需要饮食上注意就行 早：鸡蛋（吃到饱，我一般吃3-4个） 中：鸡胸肉or鸡腿or牛肉（食材必须单一） 晚：蔬菜（需单一的食材……） 划重点： 一日三餐都要吃饱！但是食材必须单一
夏天的夏12 2023-02-10 10:248085 32
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178高个女生第三次减重之旅记录173—145
我，女，小时候长的乖巧可爱，小学一年级暑假吃了睡睡了吃，吃成了一个小胖子，从此一路胖了下来。 大学四年身高178，体重稳定在180斤。2005年工作后，开始了第一次正式减肥，减到了140+（年轻没经验，尝试了很多种错误的方式，有的对身体造成了不可逆的伤害[哭惹R]） 直到2013年怀孕开始，体重开始上涨，直到200斤。生完娃180斤，结果做了双月子后体重重回200斤[ej=1F62D] 开始了第二
51633074 2023-02-08 21:211489 32
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杨丞琳：维持运动习惯有十年左右的时间，想和你们聊聊
看到杨丞琳在网上发的虽然晓得明星肯定都是做了医美的但是她38岁还能保持这个状态，确实很不错了
47780008 2022-11-10 16:3611033 32
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关于体重管理
口罩前管理体重主要靠小猫食+运动，健身房+游泳卡酷酷办，去健身房仅限于跑步+动感单车，游泳卡家附近办一个工作的地方又办一个，经济上行期，像花别人的钱点都不心疼，结果基本上游野泳第一次隔离和父母住一起，一天三顿，顿顿米饭肉菜，我爸做的菜好吃了，开始的时候还坚持每天运动一下，浮动不大，解封后，工作安排都不多，成天在各个区淘好吃的，不知不觉体重飙到历史新高，脸上疯狂爆痘，被小10岁的女孩子吐槽我怒了，发
若乔木木 2026-06-19 00:263502 31
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想要好身材，减肥锻炼不能停！ 快来分享你的减肥方法 让大家跟着你一起变瘦变美 本次【减肥日记】活动，不限任何减肥方法！ 只要是健康的，有效的就能参与
