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告别无效健身，新手小白必看
一天中运动推荐时间 1.一般什么时间运动比较好：上午8-9点：新陈代谢旺盛，低强度锻炼下午16-17点：运动神经敏感，最佳健身时间晚上19-20点：身体能量充足，高强度锻炼这三个时间段是运动黄金期，同时建议大家晚饭半个小时后再运动(时间不是固定滴，可以根据自身条件进行调整） 2.最佳运动时间：6:00-9:00新陈代谢最活跃时间段，多吃不胖，适合瑜伽、慢跑9:00-11:00代谢速度加快，腰、腿部
健身私教花花 2023-11-19 21:345921 31
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已瘦8斤，想告诉全世界这个真的巨掉秤！几分钟就能搞定
分享个巨好吃的减脂餐！
我要躲猫猫_H 2023-06-19 11:138564 31
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想把这个安利给所有减脂的姐妹！一口一个贼拉好吃
家人们，这个低卡时蔬饺子真的爱了…
奶油慕斯2019 2023-06-06 10:469580 31
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胖了12斤 身材却更好了！？ 居家运动分享
我是在网上看到一个姐妹分享的感觉挺适合身材有点的微胖尝试
小99的啾啾 2022-11-23 16:427851 31
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花2年时间从162斤到95，前后差距大得像换了个人
看到网上一个妹妹分享的，我确实又被震惊了2年瘦了67斤，改变是真的大 转自荔枝妹妹
47618545 2022-09-02 14:0510930 31
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春节脸胖救星！钻石超塑真实体验，普通人亲测不踩雷
春节在家是真的没忍住啊！天天吃好的喝好的，顿顿都吃到撑，晚上还熬夜刷手机，也不怎么动。等节后一称重，好家伙，胖了5斤不说，最明显的就是脸，肿得跟发面馒头似的，双下巴都出来了，下颌线也看不清，拍照巨显脸大，越看越闹心。 我也试着节食来着，饿了两天，结果第三天就忍不住吃了好多，反而更胖了。运动吧，我又太懒，根本坚持不下来。后来我闺蜜说她之前脸胖，做了钻石超塑挺管用的，说不用开刀、不疼，做完也不耽误事儿
w辛德瑞拉91 2026-03-01 14:403173 30
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已减15斤，碳循环冲起来！按照食谱吃，就能轻松瘦下来
先说一下什么是什么是碳水循环法 简单来说就是把一周分为无碳水日、低碳水日和高碳水日，还会给自己安排一天放纵日 平时也可以结合一下运动，这样会瘦得更明显哦。
Birdy_sea 2023-07-04 14:438550 30
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当控制不住嘴的时候进来看看！瘦30斤是真的可以脱胎换骨
月底就要30度了，别再炫了老姐妹们，瘦30斤是真的可以脱胎换骨！！！
猫薄荷的百宝袋 2023-04-12 10:326331 30
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记录/改善肩颈线条第一个半月，附推荐视频教程
我是肩颈线条不好看，有点掉，就在网上看了下调整办法感觉这个姐妹分享的也比较适合我和我有同样的困扰的可以看看
47802702 2022-11-15 16:298173 29
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浪姐3被造型坑最惨的非她莫属！暴瘦20斤还穿出圆肩桶腰
仙女萌晚上好，一姐来咯~ 今天我抽空刷了波浪姐3，从2公到4公看的我属实是有点无语了。 话说选服装的时候，阿娇明确表示不想要蕾丝和宽皮裤 结果没想到二公的舞台上，阿娇居然被造型坑的那么惨...... 转自撸铁一姐
50806361 2022-07-25 14:5614347 29
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平台期？不掉称？亲身经历5个方法可以试试
现在把我的经验整理出来并分享出来给大家～1.首先判断自己是不是平台期：体重在同一个数字（误差1两）两周或者以上体重或体脂率不变，不管多吃少吃不吃都不会变，有可能你就是平台期了。2.怎么突破平台期？整理了我用过的几个方法，集美们可以试试，只要坚持和及时分析自己的情况调整方法，总有突破口的！
风起的日子12 2022-06-02 15:3711185 29
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跳绳快速燃脂秘籍
跳绳的好处 作为有氧运动，跳绳的燃脂效率比较高。跳绳20分钟，约等于慢跑1小时的燃脂效果 当跳绳的速度加快的时候，强度会提高，跳绳就成了一种无氧和有氧结合的运动。跳绳不会增肌，反而能够减少肌肉的流失，以及塑造体态 跳绳不仅減肥瘦身，也能提升心肺以及心血管系统，让身体更匀称。跳绳的保持效果很持久，即使停下来跳绳燃脂行为也在继续 跳绳进阶计划入门： 跳绳100个+开合跳30个 跳绳100个＋高抬腿30
健身私教花花 2023-11-24 20:226260 28
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减脂期吃这个，我两周瘦了7斤！真的太好吃了，还不长胖
减脂期吃它！我两周瘦了7斤
复制疯疯癫癫小青年 2023-07-27 13:288111 28
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减脂期间全靠这个，我两周瘦了7斤！超级简单，有手就会
分享一个超级简单的减脂餐
1有意思的吃货vivi 2023-07-20 14:459992 28
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可以永远相信间歇性跳绳，瘦腿效果真的绝了
跳绳10个月，瘦了20斤（后面有对比图），以下总结10条新手注意事项
47552180 2022-12-02 16:589416 28
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敢不敢用30天逼自己瘦下来，努力一把成为更好的自己
无需有过多的焦虑去实现更好的自己
KIKIME 2022-11-01 15:327416 28
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关于减脂期我和我的倔强，水煮菜也要吃的快乐幸福
让水煮菜变好吃，快乐掉秤幸福你我他！有没得和我一样减肥时喜欢吃水煮菜的（主要还是水煮菜最撇脱） 转自山楂酱怪兽
小粉可可a 2022-04-11 15:4312106 28
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想要好身材，减肥锻炼不能停！ 快来分享你的减肥方法 让大家跟着你一起变瘦变美 本次【减肥日记】活动，不限任何减肥方法！ 只要是健康的，有效的就能参与
