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从135斤到110斤的健康减肥方法分享
年初的时候感觉自己身体到处都不舒服，自我感觉一方面是压力比较大，另一方面感觉是自己比较胖且缺乏锻炼的原因，因此下定决心要加强锻炼且要减肥。但是较胖的姐妹们应该都有同感，人越胖就越不爱动，所以我选择运动量较小、且困难程度较轻的健身操，动作简单且几乎可以动到身体每个部位，每天运动一个小时就行。运动是一方面，饮食又是另一个方面，不都说三分练七分吃嘛！在吃的方面，我主要是控糖控碳水，多吃肉和蔬菜，主要是鸡
50182876 2022-11-05 15:336659 41
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小基数梨形瘦了17斤 跳绳的正确流程分享
跳绳半年对比图网上看到的，我准备跟到练
47552180 2022-09-07 15:1211884 41
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我的减脂必备酱料/百搭酱料/都是无限回购款
饮食一直是减肥的时候非常重要的一个环节调料的热量有时候是很可怕的但是没得味又确实吃不下去，分享几个我觉得还不错的调料哈比较适合搭配面包、牛排、鸡胸肉这些
47697563 2022-03-23 10:438005 41
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瘦了将近18斤，小基数减肥就是该吃碳水
碳水对于女孩子真的非常重要，长期低碳或者断碳会导致姨妈出走，掉头发，暴躁易怒，情绪低落，甚至免疫力，记忆力下降…并且，碳水可以让我们的食欲稳定，女孩子们会经常馋碳水和甜品，稳定的碳水可以减少暴食的可能性。真的馋，也尽量选择干净的碳水去吃，一个馒头，一个欧包，一个动物奶油小蛋糕，控制在100g左右。
47632255 2022-11-01 14:4615877 37
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总结健身教练提高代谢的秘诀，很全面！
饮食方面： 1.正常时间吃三餐，早餐一定要吃，一顿丰富的早餐可以激活一天的代谢，尤其是高蛋白质早餐饱腹感更强。
乐乐茶123123 2023-08-28 09:4511099 33
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早八打工人早餐分享，大半年瘦了十几斤！每天吃饭都很规律
上班后每天吃饭都很规律，大半年时间瘦了十几斤 从67kg到60kg，想想应该是归因于每天坚持吃早饭，且吃的健康～ 基本不吃零食，午晚餐都正常吃但会保持7、8分饱，活动量比上班前增加
二月半路白 2023-05-15 10:469091 40
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H腰到沙漏腰“瘦身塑形，重拾信心之路”辣妈孕动
都说生娃就像开盲盒，有些宝宝如天使一般，能吃能睡，还少生病，妈妈生完娃，可以很快恢复身材，依然光彩照人。但，我和我的孩子并没有那么幸运。娃娃的重度过敏体质，还伴有特应性皮炎，这对家长，尤其是需要日夜喂奶和照顾他的母亲来说，意味着一场长征的开始了。身材走样不说，肉眼可见的，人老了一大截，精神状态也奇差无比。娃一岁七个月的时候，我决心想要做出一些改变。咨询了刚生娃娃不久的同事，被她的运动前后对比照惊呆
42132095 2023-04-08 14:2219646 40
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宅家减肥，普拉提真的巨掉秤啊，腹部和腿部的形体真的有变好！
普拉提真的很适合居家运动啊坚持一年多了，我从133斤到88斤~
喝牛奶加盐biu 2023-02-17 10:5715884 36
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告诉大家一个减肥冷知识，多吃碱性食物，能加速脂肪燃烧
碱性食物，含有大量的维生素，低热量，高纤维的食物能够很好的排毒燃脂，促进新陈代谢的作用 西红柿
美美香芋 2023-08-03 16:3811984 39
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减肥也能喝的0卡饮料，好喝不怕胖！都是无糖的快乐减脂水
整理了我日常回购最多的几个饮料，都是无糖的快乐减脂水喜欢的姐妹记得收藏
五颜六色热气球 2023-04-10 10:065204 39
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不痛苦还能瘦的超慢跑运动你知道吗？今天就来好好扒一扒
其实对于减肥我发现，很多姐妹都是方法道理都懂，但想靠运动减肥就是坚持不下来。 坚持不下来的原因很多，但大家的观点主要集中在长期不运动之后再重新运动，实在是太痛苦了。 不过我最近发现了一个叫「超慢跑」的运动，号称能瘦还不痛苦。 我也在不同社交平台上看到了很多尝试过的网友，都对超慢跑大加赞赏。转自撸铁一姐
50806361 2022-11-07 15:428149 39
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为什么一换季体重就蹭蹭涨？所以秋冬应该如何减脂？
哎，真就是成年人的世界除了变胖，没一件事儿是容易的 尤其一跨入九、十月份，体重仿佛上了高速路一般明明饮食都有控制住，运动也有好好保持，但体重却还是不降反增。 整个人变得肥瘦相间，去头可食… 所以换季就变胖这事儿，难道是什么玄学原理么？ 转自大人要脸
50806361 2022-09-14 11:368633 39
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下班快速搞定减脂晚餐，简单又美味的高蛋白碗，实在是太喜欢！
下班晚餐就是要简单快速搞定呀 做法简单配料简单口味可不简单的牛肉高蛋白碗来一份吧
半半半半半1 2023-04-20 14:464645 17
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6款低卡酱汁，可拌可蘸，让水煮菜也变得有滋有味！赶紧收藏
春天都到了，再不减肥来不及啦~~都说减脂餐没食欲，水煮菜像吃草，我是真的不得行 朋友给我安利了个宝藏博主 这些个低卡酱汁也太适合我的重庆胃了吧！拌什么都好吃！！安利给各位姐妹们！
别等时光非礼了梦想 2023-02-16 15:4211818 38
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胖了12斤 身材却更好了！？ 居家运动分享
我是在网上看到一个姐妹分享的感觉挺适合身材有点的微胖尝试
小99的啾啾 2022-11-23 16:427423 31
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想瘦肚子的美女们都练这个吧，效果真的很好
体重大的姐妹先减脂再练马甲线，减脂肚子会小一圈 转自大美晨
轻度颜控患者 2022-10-18 15:0211070 38
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一口一个生菜卷！！吃不腻！巨好吃巨饱腹！
相信我！！这个生菜卷好吃到！！生菜做法的天花板！蘸上我的万用小料！！巨好吃巨饱腹！吃完一斤都不胖！都给我做！
想吃啥就吃撒 2022-04-25 11:259331 38
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一些配料干净的低卡零食推荐！减脂期解馋很不错
好吃的零食大推荐！
莉莉大王安 2023-06-13 09:186477 27
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记录这些年的美好，至32岁的自己。。。。。。
总以为自己还年轻，却忽略了岁月的脚步，当身边一道道风景变成了回忆，才忽然发现，风景依然在，人已非少年。[ej=1F60D][ej=1F60D]
Doris6728 2022-03-30 14:182266 13
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最快乐的减肥法，外卖、零食、辣条一个没都戒！
坚持16+8饮食法，外加适量运动真的牛。目前还差3斤，就能达到我目标的98斤，差不多这两周就能搞定 这次减肥真的不痛苦，不是天天吃菜叶子、轻食你敢信？我减肥最大的食物来源，其实是......外卖和超市速冻食品、方便食品、零食..... 转自洪胖胖
21尐傻瓜66 2023-08-31 13:516719 37
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想要好身材，减肥锻炼不能停！ 快来分享你的减肥方法 让大家跟着你一起变瘦变美 本次【减肥日记】活动，不限任何减肥方法！ 只要是健康的，有效的就能参与
