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苹果型身材，高效瘦肚子三个运动 腰围已减10cm
有没得和我一样是苹果型身材的我跟练了这个小姐姐分享的功课还是真的有用@沁儿你好哇全部对新手和膝盖都狠友好，不伤膝盖，还爆汗，跳完你一定会爱上运动
卖烤串的小王子 2022-05-27 14:4712304 43
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从被质疑带球跑到小腹零脂肪，Jennie这波极限操作把胸弄没了？
最近一姐刷到了Jennie 近几天的状态，按某些博主的说法就是「黑色抹胸裙凸显出好身材，橘发在阳光照耀下更加亮眼，纯欲感拿捏......」 转自撸铁一姐
医美小白鸽 2022-04-20 15:4712964 43
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【分享】零基础健身小白的私教体验
以前不了解健身，不管有氧还是塑形，都想在家练了省事。开始还挺有毅力的，不过也是三分钟热度哈哈哈，断断续续运动下来，自我感觉挺好，可每次都是练完哪哪儿都不舒服，后来和朋友聊天，说像我这样零基础，也不是大基数，健身塑形就可以了，自己瞎练也不够了解自己的身体，锻炼会觉得不舒服。一个姐妹推荐了“零负担”，确实肉眼可见她自信的蜜桃臀，心动了。重庆的夏天猝不及防就来了，女生嘛，总想要夏天穿裙子看起来健健康康的
阿贝小女王 2022-04-26 23:29694 4
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小鱼的减肥日记
4.12 Day 1
抹茶是只猫 2022-04-14 12:23256 6
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轻松不运动还健康的减肥真的有效
今天给大家分享一下这个减肥方法，也是之前朋友推荐的，抱着试一试的想法去了。去年因为疫情断断续续点了11次，我就瘦17斤，真的是惊喜了，给大家看看对比图这是第一次去拍的，肚子还是很大这是减之前侧面这是我点了一个疗程之后的侧面，肚子小了好多
夏天1228 2023-02-03 17:515910 42
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到了万物复苏的季节，艳阳送暖、清风不燥、又该减肥了
减肥是一个长期的事业，我却总是把减肥当做一个短期项目，一周计划、一月计划，目标达到后就放松监管，所以减了保持不了多久。上次减肥是半年前，过了年长肉八斤，参加发帖活动推荐上照片，可我这个油腻中年的形象实在有碍观瞻，先保留一下。发帖占位，慢慢更新。脂肪，再见！
xiaolin1680 2022-03-10 18:291697 42
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火遍全网的减脂女团水，据说喝着就能掉秤？今天就给安排上了！
很火的女团水，据说光喝水一周就能瘦7-8斤，今天就给安排上 挑出来了6款做法 肉肉退！退！退！
椿日紀念冊 2023-07-05 13:466058 38
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三得利乌龙茶真的会让你瘦！我一天轻了2斤，终于攻克平台期了
减了20斤，一直卡到131斤不动了 开始液断，也不完全液断，只是配合乌龙茶吃水果，瘦了2斤！ 我的妈呀，太神了！！！ 一整天也不觉得很饿，终于攻克平台期了
橙子味的多多 2023-06-28 10:2713580 41
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上次减肥失败，过年太放纵了，重新来过！
去年8月开始计划减肥，原计划3个月从160多斤，瘦到140斤以内。只减了2个月，瘦到了148斤。最后一个月实在减不动了，彻底崩溃后从国庆开始暴饮暴食一直到春节。。现在反弹到了150多。说多了都是泪。。还是自己重新来过吧。。简单记录一下体重，饮食，及运动。 先上一个之前的体重记录吧，感觉是饿太猛了。直接代谢补偿，身体进入生酮状态。 这次稳一点，适当加点饮食。。。目前进度 欢迎监督
吃麻麻鱼 2023-02-14 14:553430 41
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从135斤到110斤的健康减肥方法分享
年初的时候感觉自己身体到处都不舒服，自我感觉一方面是压力比较大，另一方面感觉是自己比较胖且缺乏锻炼的原因，因此下定决心要加强锻炼且要减肥。但是较胖的姐妹们应该都有同感，人越胖就越不爱动，所以我选择运动量较小、且困难程度较轻的健身操，动作简单且几乎可以动到身体每个部位，每天运动一个小时就行。运动是一方面，饮食又是另一个方面，不都说三分练七分吃嘛！在吃的方面，我主要是控糖控碳水，多吃肉和蔬菜，主要是鸡
行动巨人 2022-11-05 15:336421 41
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小基数梨形瘦了17斤 跳绳的正确流程分享
跳绳半年对比图网上看到的，我准备跟到练
放太阳的小孩儿 2022-09-07 15:1211383 41
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我的减脂必备酱料/百搭酱料/都是无限回购款
饮食一直是减肥的时候非常重要的一个环节调料的热量有时候是很可怕的但是没得味又确实吃不下去，分享几个我觉得还不错的调料哈比较适合搭配面包、牛排、鸡胸肉这些
木木山与三木 2022-03-23 10:437753 41
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瘦了将近18斤，小基数减肥就是该吃碳水
碳水对于女孩子真的非常重要，长期低碳或者断碳会导致姨妈出走，掉头发，暴躁易怒，情绪低落，甚至免疫力，记忆力下降…并且，碳水可以让我们的食欲稳定，女孩子们会经常馋碳水和甜品，稳定的碳水可以减少暴食的可能性。真的馋，也尽量选择干净的碳水去吃，一个馒头，一个欧包，一个动物奶油小蛋糕，控制在100g左右。
这辈子十八啊 2022-11-01 14:4615620 37
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总结健身教练提高代谢的秘诀，很全面！
饮食方面： 1.正常时间吃三餐，早餐一定要吃，一顿丰富的早餐可以激活一天的代谢，尤其是高蛋白质早餐饱腹感更强。
乐乐茶123123 2023-08-28 09:4510906 33
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早八打工人早餐分享，大半年瘦了十几斤！每天吃饭都很规律
上班后每天吃饭都很规律，大半年时间瘦了十几斤 从67kg到60kg，想想应该是归因于每天坚持吃早饭，且吃的健康～ 基本不吃零食，午晚餐都正常吃但会保持7、8分饱，活动量比上班前增加
二月半路白 2023-05-15 10:468826 40
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H腰到沙漏腰“瘦身塑形，重拾信心之路”辣妈孕动
都说生娃就像开盲盒，有些宝宝如天使一般，能吃能睡，还少生病，妈妈生完娃，可以很快恢复身材，依然光彩照人。但，我和我的孩子并没有那么幸运。娃娃的重度过敏体质，还伴有特应性皮炎，这对家长，尤其是需要日夜喂奶和照顾他的母亲来说，意味着一场长征的开始了。身材走样不说，肉眼可见的，人老了一大截，精神状态也奇差无比。娃一岁七个月的时候，我决心想要做出一些改变。咨询了刚生娃娃不久的同事，被她的运动前后对比照惊呆
13Messi 2023-04-08 14:2218852 40
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宅家减肥，普拉提真的巨掉秤啊，腹部和腿部的形体真的有变好！
普拉提真的很适合居家运动啊坚持一年多了，我从133斤到88斤~
喝牛奶加盐biu 2023-02-17 10:5715518 36
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如何快速减肥瘦身？亲测快速减肥宝藏跳绳教程，大腿肥肉卡卡掉
如何快速减肥瘦身？跳绳减脂效果真的狠！瘦腿瘦肚子绝。 说一说如何快速减肥瘦身？跳绳最佳时间段：最佳燃脂时段：早上6：00-7：00代谢最快时段：下午16：00-18：00助眠最好时段: 晚上19：00-21：00
吃货丫丫丫 2022-12-17 17:354090 36
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北上广不相信眼泪，健身房不辜负汗水
欧尼酱子 2024-12-03 21:38400 8
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减肥也能喝的0卡饮料，好喝不怕胖！都是无糖的快乐减脂水
整理了我日常回购最多的几个饮料，都是无糖的快乐减脂水喜欢的姐妹记得收藏
五颜六色热气球 2023-04-10 10:064847 39
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想要好身材，减肥锻炼不能停！ 快来分享你的减肥方法 让大家跟着你一起变瘦变美 本次【减肥日记】活动，不限任何减肥方法！ 只要是健康的，有效的就能参与
