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一个快速减肥的饮食方法！每顿都能吃饱
这是我在网上看到的一个快速减肥方法！针对于暴食之后的清肠，特别好使的一招 或者想要快速减肥达到一个效果的 特别管用 只需要饮食上注意就行 早：鸡蛋（吃到饱，我一般吃3-4个） 中：鸡胸肉or鸡腿or牛肉（食材必须单一） 晚：蔬菜（需单一的食材……） 划重点： 一日三餐都要吃饱！但是食材必须单一
夏天的夏12 2023-02-10 10:248165 32
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178高个女生第三次减重之旅记录173—145
我，女，小时候长的乖巧可爱，小学一年级暑假吃了睡睡了吃，吃成了一个小胖子，从此一路胖了下来。 大学四年身高178，体重稳定在180斤。2005年工作后，开始了第一次正式减肥，减到了140+（年轻没经验，尝试了很多种错误的方式，有的对身体造成了不可逆的伤害[哭惹R]） 直到2013年怀孕开始，体重开始上涨，直到200斤。生完娃180斤，结果做了双月子后体重重回200斤[ej=1F62D] 开始了第二
51633074 2023-02-08 21:211667 32
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杨丞琳：维持运动习惯有十年左右的时间，想和你们聊聊
看到杨丞琳在网上发的虽然晓得明星肯定都是做了医美的但是她38岁还能保持这个状态，确实很不错了
47780008 2022-11-10 16:3611107 32
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关于体重管理
口罩前管理体重主要靠小猫食+运动，健身房+游泳卡酷酷办，去健身房仅限于跑步+动感单车，游泳卡家附近办一个工作的地方又办一个，经济上行期，像花别人的钱点都不心疼，结果基本上游野泳第一次隔离和父母住一起，一天三顿，顿顿米饭肉菜，我爸做的菜好吃了，开始的时候还坚持每天运动一下，浮动不大，解封后，工作安排都不多，成天在各个区淘好吃的，不知不觉体重飙到历史新高，脸上疯狂爆痘，被小10岁的女孩子吐槽我怒了，发
若乔木木 2026-06-19 00:265476 31
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告别无效健身，新手小白必看
一天中运动推荐时间 1.一般什么时间运动比较好：上午8-9点：新陈代谢旺盛，低强度锻炼下午16-17点：运动神经敏感，最佳健身时间晚上19-20点：身体能量充足，高强度锻炼这三个时间段是运动黄金期，同时建议大家晚饭半个小时后再运动(时间不是固定滴，可以根据自身条件进行调整） 2.最佳运动时间：6:00-9:00新陈代谢最活跃时间段，多吃不胖，适合瑜伽、慢跑9:00-11:00代谢速度加快，腰、腿部
健身私教花花 2023-11-19 21:346108 31
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已瘦8斤，想告诉全世界这个真的巨掉秤！几分钟就能搞定
分享个巨好吃的减脂餐！
我要躲猫猫_H 2023-06-19 11:138710 31
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想把这个安利给所有减脂的姐妹！一口一个贼拉好吃
家人们，这个低卡时蔬饺子真的爱了…
奶油慕斯2019 2023-06-06 10:469700 31
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胖了12斤 身材却更好了！？ 居家运动分享
我是在网上看到一个姐妹分享的感觉挺适合身材有点的微胖尝试
小99的啾啾 2022-11-23 16:427945 31
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花2年时间从162斤到95，前后差距大得像换了个人
看到网上一个妹妹分享的，我确实又被震惊了2年瘦了67斤，改变是真的大 转自荔枝妹妹
47618545 2022-09-02 14:0511233 31
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春节脸胖救星！钻石超塑真实体验，普通人亲测不踩雷
春节在家是真的没忍住啊！天天吃好的喝好的，顿顿都吃到撑，晚上还熬夜刷手机，也不怎么动。等节后一称重，好家伙，胖了5斤不说，最明显的就是脸，肿得跟发面馒头似的，双下巴都出来了，下颌线也看不清，拍照巨显脸大，越看越闹心。 我也试着节食来着，饿了两天，结果第三天就忍不住吃了好多，反而更胖了。运动吧，我又太懒，根本坚持不下来。后来我闺蜜说她之前脸胖，做了钻石超塑挺管用的，说不用开刀、不疼，做完也不耽误事儿
w辛德瑞拉91 2026-03-01 14:403513 30
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已减15斤，碳循环冲起来！按照食谱吃，就能轻松瘦下来
先说一下什么是什么是碳水循环法 简单来说就是把一周分为无碳水日、低碳水日和高碳水日，还会给自己安排一天放纵日 平时也可以结合一下运动，这样会瘦得更明显哦。
Birdy_sea 2023-07-04 14:438882 30
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当控制不住嘴的时候进来看看！瘦30斤是真的可以脱胎换骨
月底就要30度了，别再炫了老姐妹们，瘦30斤是真的可以脱胎换骨！！！
猫薄荷的百宝袋 2023-04-12 10:326410 30
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记录/改善肩颈线条第一个半月，附推荐视频教程
我是肩颈线条不好看，有点掉，就在网上看了下调整办法感觉这个姐妹分享的也比较适合我和我有同样的困扰的可以看看
47802702 2022-11-15 16:298201 29
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浪姐3被造型坑最惨的非她莫属！暴瘦20斤还穿出圆肩桶腰
仙女萌晚上好，一姐来咯~ 今天我抽空刷了波浪姐3，从2公到4公看的我属实是有点无语了。 话说选服装的时候，阿娇明确表示不想要蕾丝和宽皮裤 结果没想到二公的舞台上，阿娇居然被造型坑的那么惨...... 转自撸铁一姐
50806361 2022-07-25 14:5614534 29
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平台期？不掉称？亲身经历5个方法可以试试
现在把我的经验整理出来并分享出来给大家～1.首先判断自己是不是平台期：体重在同一个数字（误差1两）两周或者以上体重或体脂率不变，不管多吃少吃不吃都不会变，有可能你就是平台期了。2.怎么突破平台期？整理了我用过的几个方法，集美们可以试试，只要坚持和及时分析自己的情况调整方法，总有突破口的！
风起的日子12 2022-06-02 15:3711310 29
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跳绳快速燃脂秘籍
跳绳的好处 作为有氧运动，跳绳的燃脂效率比较高。跳绳20分钟，约等于慢跑1小时的燃脂效果 当跳绳的速度加快的时候，强度会提高，跳绳就成了一种无氧和有氧结合的运动。跳绳不会增肌，反而能够减少肌肉的流失，以及塑造体态 跳绳不仅減肥瘦身，也能提升心肺以及心血管系统，让身体更匀称。跳绳的保持效果很持久，即使停下来跳绳燃脂行为也在继续 跳绳进阶计划入门： 跳绳100个+开合跳30个 跳绳100个＋高抬腿30
健身私教花花 2023-11-24 20:2241922 28
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减脂期吃这个，我两周瘦了7斤！真的太好吃了，还不长胖
减脂期吃它！我两周瘦了7斤
复制疯疯癫癫小青年 2023-07-27 13:288328 28
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减脂期间全靠这个，我两周瘦了7斤！超级简单，有手就会
分享一个超级简单的减脂餐
1有意思的吃货vivi 2023-07-20 14:4510201 28
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想要好身材，减肥锻炼不能停！ 快来分享你的减肥方法 让大家跟着你一起变瘦变美 本次【减肥日记】活动，不限任何减肥方法！ 只要是健康的，有效的就能参与
