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小鱼的减肥日记
4.12 Day 1
抹茶是只猫 2022-04-14 12:23277 6
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轻松不运动还健康的减肥真的有效
今天给大家分享一下这个减肥方法，也是之前朋友推荐的，抱着试一试的想法去了。去年因为疫情断断续续点了11次，我就瘦17斤，真的是惊喜了，给大家看看对比图这是第一次去拍的，肚子还是很大这是减之前侧面这是我点了一个疗程之后的侧面，肚子小了好多
夏天1228 2023-02-03 17:515969 42
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到了万物复苏的季节，艳阳送暖、清风不燥、又该减肥了
减肥是一个长期的事业，我却总是把减肥当做一个短期项目，一周计划、一月计划，目标达到后就放松监管，所以减了保持不了多久。上次减肥是半年前，过了年长肉八斤，参加发帖活动推荐上照片，可我这个油腻中年的形象实在有碍观瞻，先保留一下。发帖占位，慢慢更新。脂肪，再见！
xiaolin1680 2022-03-10 18:291810 42
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火遍全网的减脂女团水，据说喝着就能掉秤？今天就给安排上了！
很火的女团水，据说光喝水一周就能瘦7-8斤，今天就给安排上 挑出来了6款做法 肉肉退！退！退！
椿日紀念冊 2023-07-05 13:466101 38
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告诉大家一个减肥食谱，我连着吃两周瘦了10斤，效果绝了！
减肥最重要是搭配均衡，少吃少吃不是不吃，碳水和蛋白质非常重要，一定要吃，水果也要适当吃，这样可以保证姨妈正常，不脱发早餐： 牛奶+全麦面包 玉米+鸡蛋 牛奶+鸡蛋 苹果+黑咖 黑咖+鸡蛋
不用加糖就很甜 2023-06-28 14:1112799 41
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三得利乌龙茶真的会让你瘦！我一天轻了2斤，终于攻克平台期了
减了20斤，一直卡到131斤不动了 开始液断，也不完全液断，只是配合乌龙茶吃水果，瘦了2斤！ 我的妈呀，太神了！！！ 一整天也不觉得很饿，终于攻克平台期了
橙子味的多多 2023-06-28 10:2713699 41
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上次减肥失败，过年太放纵了，重新来过！
去年8月开始计划减肥，原计划3个月从160多斤，瘦到140斤以内。只减了2个月，瘦到了148斤。最后一个月实在减不动了，彻底崩溃后从国庆开始暴饮暴食一直到春节。。现在反弹到了150多。说多了都是泪。。还是自己重新来过吧。。简单记录一下体重，饮食，及运动。 先上一个之前的体重记录吧，感觉是饿太猛了。直接代谢补偿，身体进入生酮状态。 这次稳一点，适当加点饮食。。。目前进度 欢迎监督
吃麻麻鱼 2023-02-14 14:553487 41
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从135斤到110斤的健康减肥方法分享
年初的时候感觉自己身体到处都不舒服，自我感觉一方面是压力比较大，另一方面感觉是自己比较胖且缺乏锻炼的原因，因此下定决心要加强锻炼且要减肥。但是较胖的姐妹们应该都有同感，人越胖就越不爱动，所以我选择运动量较小、且困难程度较轻的健身操，动作简单且几乎可以动到身体每个部位，每天运动一个小时就行。运动是一方面，饮食又是另一个方面，不都说三分练七分吃嘛！在吃的方面，我主要是控糖控碳水，多吃肉和蔬菜，主要是鸡
行动巨人 2022-11-05 15:336476 41
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小基数梨形瘦了17斤 跳绳的正确流程分享
跳绳半年对比图网上看到的，我准备跟到练
放太阳的小孩儿 2022-09-07 15:1211481 41
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我的减脂必备酱料/百搭酱料/都是无限回购款
饮食一直是减肥的时候非常重要的一个环节调料的热量有时候是很可怕的但是没得味又确实吃不下去，分享几个我觉得还不错的调料哈比较适合搭配面包、牛排、鸡胸肉这些
木木山与三木 2022-03-23 10:437822 41
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瘦了将近18斤，小基数减肥就是该吃碳水
碳水对于女孩子真的非常重要，长期低碳或者断碳会导致姨妈出走，掉头发，暴躁易怒，情绪低落，甚至免疫力，记忆力下降…并且，碳水可以让我们的食欲稳定，女孩子们会经常馋碳水和甜品，稳定的碳水可以减少暴食的可能性。真的馋，也尽量选择干净的碳水去吃，一个馒头，一个欧包，一个动物奶油小蛋糕，控制在100g左右。
这辈子十八啊 2022-11-01 14:4615676 37
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总结健身教练提高代谢的秘诀，很全面！
饮食方面： 1.正常时间吃三餐，早餐一定要吃，一顿丰富的早餐可以激活一天的代谢，尤其是高蛋白质早餐饱腹感更强。
乐乐茶123123 2023-08-28 09:4510943 33
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早八打工人早餐分享，大半年瘦了十几斤！每天吃饭都很规律
上班后每天吃饭都很规律，大半年时间瘦了十几斤 从67kg到60kg，想想应该是归因于每天坚持吃早饭，且吃的健康～ 基本不吃零食，午晚餐都正常吃但会保持7、8分饱，活动量比上班前增加
二月半路白 2023-05-15 10:468892 40
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H腰到沙漏腰“瘦身塑形，重拾信心之路”辣妈孕动
都说生娃就像开盲盒，有些宝宝如天使一般，能吃能睡，还少生病，妈妈生完娃，可以很快恢复身材，依然光彩照人。但，我和我的孩子并没有那么幸运。娃娃的重度过敏体质，还伴有特应性皮炎，这对家长，尤其是需要日夜喂奶和照顾他的母亲来说，意味着一场长征的开始了。身材走样不说，肉眼可见的，人老了一大截，精神状态也奇差无比。娃一岁七个月的时候，我决心想要做出一些改变。咨询了刚生娃娃不久的同事，被她的运动前后对比照惊呆
13Messi 2023-04-08 14:2219044 40
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宅家减肥，普拉提真的巨掉秤啊，腹部和腿部的形体真的有变好！
普拉提真的很适合居家运动啊坚持一年多了，我从133斤到88斤~
喝牛奶加盐biu 2023-02-17 10:5715607 36
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如何快速减肥瘦身？亲测快速减肥宝藏跳绳教程，大腿肥肉卡卡掉
如何快速减肥瘦身？跳绳减脂效果真的狠！瘦腿瘦肚子绝。 说一说如何快速减肥瘦身？跳绳最佳时间段：最佳燃脂时段：早上6：00-7：00代谢最快时段：下午16：00-18：00助眠最好时段: 晚上19：00-21：00
吃货丫丫丫 2022-12-17 17:354132 36
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减肥也能喝的0卡饮料，好喝不怕胖！都是无糖的快乐减脂水
整理了我日常回购最多的几个饮料，都是无糖的快乐减脂水喜欢的姐妹记得收藏
五颜六色热气球 2023-04-10 10:064926 39
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不痛苦还能瘦的超慢跑运动你知道吗？今天就来好好扒一扒
其实对于减肥我发现，很多姐妹都是方法道理都懂，但想靠运动减肥就是坚持不下来。 坚持不下来的原因很多，但大家的观点主要集中在长期不运动之后再重新运动，实在是太痛苦了。 不过我最近发现了一个叫「超慢跑」的运动，号称能瘦还不痛苦。 我也在不同社交平台上看到了很多尝试过的网友，都对超慢跑大加赞赏。转自撸铁一姐
医美小白鸽 2022-11-07 15:427778 39
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为什么一换季体重就蹭蹭涨？所以秋冬应该如何减脂？
哎，真就是成年人的世界除了变胖，没一件事儿是容易的 尤其一跨入九、十月份，体重仿佛上了高速路一般明明饮食都有控制住，运动也有好好保持，但体重却还是不降反增。 整个人变得肥瘦相间，去头可食… 所以换季就变胖这事儿，难道是什么玄学原理么？ 转自大人要脸
医美小白鸽 2022-09-14 11:368424 39
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下班快速搞定减脂晚餐，简单又美味的高蛋白碗，实在是太喜欢！
下班晚餐就是要简单快速搞定呀 做法简单配料简单口味可不简单的牛肉高蛋白碗来一份吧
半半半半半1 2023-04-20 14:464516 17
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想要好身材，减肥锻炼不能停！ 快来分享你的减肥方法 让大家跟着你一起变瘦变美 本次【减肥日记】活动，不限任何减肥方法！ 只要是健康的，有效的就能参与
