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跳绳减肥法可以瘦哪里的肉？运动两年半跳绳+控制饮食的健身效果

跳绳减肥法可以瘦哪里的肉？九点睡觉，六点半起床，空腹黑咖啡，跳绳30分钟。运动两年半，只跳绳，跳完拉伸十分钟。跳绳减肥法可以瘦哪里的肉，看看效果吧。

wooater 2022-12-19 16:45
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我两个月时间无运动瘦了18斤，减肥干货分享

我就是个不想运动的懒人，看到这个小姐姐分享的方法感觉还挺不错的本人最胖的时候就是104斤左右那时候还沾沾自喜其实我是一直喊着要减肥但是从来没有成功过主要还是有一个决心姐妹们真的要下一个决心减肥就会很快

w马大哈 2022-12-04 13:30
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跑步一个月没想到这改变和整容差不多，脸小一圈

最近在研究各种运动然后再某书上看到这个小姐姐分享的我又震惊了，坚持跑步的你们也有这种改变吗？

818车站 2022-11-28 11:16
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用虞书欣的减肥方法，我7天从106斤瘦到98斤

身高：165cm巅峰体重：110斤目前体重：98斤已减：12斤

小王的芝士星球 2022-11-07 14:25
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坚持跳绳真的瘦腿！我已经说累了

我这个人，典型的梨形身材，就是肚子和腿上容易长肉，每次逛街都找不到合适的裤子穿，试的大码的裤子穿上腰紧胯也紧所以我对腿的围度比较在意，也尝试过很多瘦腿的办法，拉伸，蹬空中脚踏车，改变走路姿势......坚持的时间不少于2个月，对我个人而言没有一点用前段时间因为疫情工作比较闲，我就又开始琢磨着减脂，找了运动和日常减脂的方法，瘦了20斤！！加上我又有拉伸塑形，小腿现在33cm！

Punk阿三祥 2022-09-29 11:24
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给减脂期的姐妹安利这些好吃的零食，解馋吃真的很不错！

都是我减脂期按箱囤的零食能常温放的，解馋吃真的很可

半半半半半1 2023-04-07 14:12
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中年为什么一定发福？除了饮食还和这个的变化有很大关系

论女明星的自律，大S在娱乐圈内，已经可以算是“令人发指的存在”不过，论及抗衰老、防发福，有些事情，真的不是缺乏方向性的“自律精神”就能办到的。转自miss young

医美小白鸽 2022-07-13 11:28
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减肥打卡

20220511体重:58.91kg

TA_ta一号 2022-05-11 20:03
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坚持两个多月压脚背，腿变直了，小腿围也瘦了3cm

每天都压脚背，会让腿型肉眼可见的变直坚持两个多月，小腿围能瘦了3cm 转自每天瘦一点

冬天的豌豆颠儿 2022-04-26 11:16
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减肥记录打卡，3月初如梦初醒，长了接近10斤嘎嘎，我要瘦！

过年胡吃海喝，3月初如梦初醒，长了接近10斤嘎嘎，天气变暖，当衣服一件一件的塞不进去的时候，恢复到四个月以前的样子势在必行，在大呼消费降级的时候，少买衣服也是一件很重要的事情。目前体重62.7，目标体重55，时间3个月，立贴记录每天的饮食和运动。

happyhuahuajj 2022-03-10 22:46
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亲历：没运动，靠戒糖四个月瘦12公斤

我是差不多今年4月开始减肥的，164厘米，70公斤。不要问我为什么没照片，自从长胖后一年的照片屈指可数。其实我是比较结实的，70公斤看着并不是很肥胖，正因为此，不知不觉放任自己吃很多，慢慢的衣服需要买XL，必须要黑色，甘油三酯和脂肪肝都写在一年报告上了，心里只能默默的喔嚯。下定决心要减肥是因为新一年的体检又要来了，已经到了害怕体检报告的年龄。我想过运动的，学了游泳，没坚持下来，跑步跳绳膝

186023219362017 2022-08-12 19:16
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打卡7天欧阳春晓沙漏腰，腰围瘦2cm

偶然在抖音刷到欧阳春晓的沙漏腰教程，看评论区有很多人都有效，报着试一试的心态练了下。动作简单，新手可练，无蹲腿，是我喜欢，也不会气喘吁吁，大汗淋漓，就是一个慢速有氧。断断续续练了5天左右吧，中途有2天跑步，蹲腿去了。其实练的次数并不多。对腹部好像没什么效果，练后腰部两侧有紧绷感，那就是练到位了，有基础的可以多刷几遍，我不怎么喜欢有氧，最多2遍就不行了。如果想要效果更好，可以练后HIIT燃脂训练，

lnyl小小的L 2024-08-11 17:52
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减肥期间掉秤效果超好的沙拉，工作日10分钟搞定！有手就会

逐渐升温，减脂迫在眉睫，巨掉秤好吃的蔬菜沙拉来咯！肉类提前备好放冷冻，工作日只需10分钟搞定，做减脂早午晚餐都可以

爱吃汤圆的Cherry 2023-03-31 14:30
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一个快速减肥的饮食方法！每顿都能吃饱

这是我在网上看到的一个快速减肥方法！针对于暴食之后的清肠，特别好使的一招或者想要快速减肥达到一个效果的特别管用只需要饮食上注意就行早：鸡蛋（吃到饱，我一般吃3-4个）中：鸡胸肉or鸡腿or牛肉（食材必须单一）晚：蔬菜（需单一的食材……）划重点：一日三餐都要吃饱！但是食材必须单一

夏天的夏12 2023-02-10 10:24
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杨丞琳：维持运动习惯有十年左右的时间，想和你们聊聊

看到杨丞琳在网上发的虽然晓得明星肯定都是做了医美的但是她38岁还能保持这个状态，确实很不错了

胡大琪跑不动 2022-11-10 16:36
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跳绳快速燃脂秘籍

跳绳的好处作为有氧运动，跳绳的燃脂效率比较高。跳绳20分钟，约等于慢跑1小时的燃脂效果当跳绳的速度加快的时候，强度会提高，跳绳就成了一种无氧和有氧结合的运动。跳绳不会增肌，反而能够减少肌肉的流失，以及塑造体态跳绳不仅減肥瘦身，也能提升心肺以及心血管系统，让身体更匀称。跳绳的保持效果很持久，即使停下来跳绳燃脂行为也在继续跳绳进阶计划入门：跳绳100个+开合跳30个跳绳100个＋高抬腿30

鹏鹏鹏东同学 2023-11-24 20:22
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已瘦8斤，想告诉全世界这个真的巨掉秤！几分钟就能搞定

分享个巨好吃的减脂餐！

我要躲猫猫_H 2023-06-19 11:13
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想把这个安利给所有减脂的姐妹！一口一个贼拉好吃

家人们，这个低卡时蔬饺子真的爱了…

奶油慕斯2019 2023-06-06 10:46
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快乐减脂餐！茄子这样做也太好吃了吧，成本2块钱，都给我去学

现一个好吃到哭的减脂餐茄子这样做真的好吃到飞起，每100g只有19大卡！蒸一蒸，拌一拌就可以了

省钱养猫猫 2023-06-05 10:44
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已减15斤，碳循环冲起来！按照食谱吃，就能轻松瘦下来

先说一下什么是什么是碳水循环法简单来说就是把一周分为无碳水日、低碳水日和高碳水日，还会给自己安排一天放纵日平时也可以结合一下运动，这样会瘦得更明显哦。

Birdy_sea 2023-07-04 14:43
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