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打工人听我一句！久坐不动如何拥有蚂蚁腰
下班回去用一个半小时即可（隔天一次具体看自己安排）【瘦腰和马甲线】1.日常生活中保持腹部肌肉用力，这样无形中你的腹部的肉会变得紧致，有马甲线也可以一直保持住。2.练8分钟腹肌视频教程，马甲线可以速成(参考图三)3.跟着本草纲目练侧腰，这样两个折角就出来了（参考图三）4.如果有练臀也会练到腹部核心，也可以达到马甲线和瘦腰效果
爱吃西瓜的熙熙 2022-09-22 16:065650 25
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柳岩瘦下来真的好有女团的样子，也太美了
她之前在节目里说过她瘦身的时候一天就吃一顿，不吃碳水还外加健身，一个星期瘦2斤，瘦太多也不好，对于原本就不太胖的她来说真的好厉害了
50758843 2022-09-06 16:1711375 25
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6款低脂料汁！减脂餐好吃不单调的秘诀来了
转自四方格料汁做得好，减脂餐也可以好吃到停不下来。今天分享6款我常用的轻食料汁，很百搭沙拉、拌饭、拌面、大拌菜都可以用，还有几款加了水果汁，清香解腻
想吃啥就吃撒 2022-05-09 16:046292 25
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热身中的那些常见错误你中招了吗？9个常见拉伸动作详解
1.第一个动作主要拉伸的是我们的整个侧腰，在做第一个动作的时候尤其需要注意我们胯的位置，胯往外移看似拉伸幅度变大了，实则拉伸效果减弱
48295366 2022-04-19 16:543924 25
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【减肥日记】分享你亲测有效的减肥方法，赢千元现金红包
2022【减肥日记】开始啦！重庆的夏天说来就来！摸摸自己身上的肉肉你准备好穿各种好看的小裙裙、超短裤了吗？为了让你有更大的动力来减肥七七这次为大家准备了千元现金红包+超多好礼！本次【减肥日记】活动，不限任何减肥方法！只要是健康的，有效的就能参与【活动时间】：2022.3.7-5.7【参与方式】：1.在变美有招版重新开帖：标题自拟2.发布标签选择，减肥日记3.电脑PC端发帖or手机APP发帖（APP发帖流程指导见后面楼层）4.内容必须
50755575 2022-03-07 10:472656 25
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建议所有减肥的朋友都试试！低脂高蛋白，香辣开胃不怕长胖
低脂高蛋白且膳食纤维满满 香辣开胃不怕胖，减脂期最爱
26697877 2023-06-14 14:325232 24
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快乐减脂餐！茄子这样做也太好吃了吧，成本2块钱，都给我去学
现一个好吃到哭的减脂餐 茄子这样做真的好吃到飞起，每100g只有19大卡！ 蒸一蒸，拌一拌就可以了
省钱养猫猫 2023-06-05 10:445875 24
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跳绳减肥法可以瘦哪里的肉？运动两年半跳绳+控制饮食的健身效果
跳绳减肥法可以瘦哪里的肉？九点睡觉，六点半起床，空腹黑咖啡，跳绳30分钟。 运动两年半，只跳绳，跳完拉伸十分钟。 跳绳减肥法可以瘦哪里的肉，看看效果吧。
47583471 2022-12-19 16:453762 24
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跑步一个月没想到这改变和整容差不多，脸小一圈
最近在研究各种运动然后再某书上看到这个小姐姐分享的我又震惊了，坚持跑步的你们也有这种改变吗？
818车站 2022-11-28 11:1610922 24
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删
生了娃儿之后胖到170斤的我，真的觉得自己这样下去不得行，然后了解到驻颜点穴减肥，成功瘦了50斤，我的减肥还没有结束，还在继续努力减肥中！
51378344 2022-08-13 22:375930 24
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实用有效如何快速瘦大腿？（经验篇）
大腿围变化51cm--47cm 转自十七呀
47622914 2022-08-09 14:425118 24
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直角肩和翘臀真的可以练出来！亲测有效！
体态真的比体重重要多了！产后因为长期抱孩子我也是圆肩驼背 骨盆前倾 体态很差但通过坚持正确的训练，直角肩和翘臀真的练的！推荐几个我自用的运动给你们，亲测有效！ 转自斯小佳
三分淑女七分逗比 2022-07-01 15:0112238 24
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改善圆肩驼背一个月的效果！
第一阶段（5.10—5.24，共15天）早晨空腹跳刘畊宏健身操（30min）中午体态大师开肩女王（10min）晚上体态大师气场女王（25min）
知名围观群众 2022-06-27 16:1910076 24
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出去徒步，我没有专业的背包，于是……
几个群里每天都有徒步、约跑、各种citywalk，到周末还有乘车出去耍水探险等行程。我现在的经济状态只能参加免费活动，六月份和大部队走了一趟南山十二峰。这次对速度有要求，来的都是有运动基础的，手杖越野鞋登山包，一个个看着就专业，特别是背包，我小米的包，没有胸扣，跑起来晃啊晃，明显是打酱油的。想了想还是要有投入才行，我在pdd买迪卡侬的背包，让我拉人才能买到，拼购失败。
xiaolin1680 2024-08-20 19:574553 23
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减脂期就吃这个，有肉有菜有主食，我两周瘦了5斤！
真的超级好吃，关键还掉秤
芭比萌妹77 2023-09-18 10:075242 23
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做法简单又好吃的减脂餐，墙裂推荐你们去试试这个！
莲藕拌荷兰豆，闻到味道口水直流！
想吃百香果333 2023-09-13 10:095259 23
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讲真！这个真的好吃又掉秤啊，做法超级简单，有手就会
最近喜欢吃一些清爽的食物，这个牛肉拌小番茄真滴泰适合我啦
晴晴82 2023-08-14 10:127502 23
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我必须给减肥的朋友安利这个，真的低卡又好吃！！太满足了
减脂期吃它！
綿羊旅社 2023-08-07 13:265926 23
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巨好吃的茄汁牛肉金针菇，建议减脂人都把晚餐换成它！
真的太开胃了！满满一碗有汤有肉，酱汁浓郁！
喝牛奶加盐biu 2023-06-27 09:504858 23
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想要瘦大腿看这里，我的瘦腿秘籍分享给你们！
大腿60--44小腿38--29之前我小腿全是肌肉还外翻，巨丑无比，然后大腿也很粗，后来开始练腿塑形时我就用泡沫轴疯狂放松大腿和小腿，当时滚的腿上都是淤青，还用手持的那种狼牙棒滚腿晚上看手机的时候就用手捏小腿放松肌肉，当时那段时间腿真的就变细了现在没事就拿小锤子锤大腿两遍的经络，运动后拉伸小腿，没事就捏捏小腿肌肉（一定要多捏脚踝后面的跟腱），平时每天在拉筋板上站十分钟（站的时候屁股一定要夹紧，腹部
阿喵喵是一只喵 2022-10-17 11:095042 23
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想要好身材，减肥锻炼不能停！ 快来分享你的减肥方法 让大家跟着你一起变瘦变美 本次【减肥日记】活动，不限任何减肥方法！ 只要是健康的，有效的就能参与
