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一周不重样减脂三明治，无糖油！做法简单！手残党也OK

想把营养又健康的三明治分享给减脂的姐妹！！无糖油！做法简单！手残党包会咸口甜口都有！很好吃~全麦面包打底+蛋白质+蔬菜（百搭）

小年鲷鱼烧 2023-06-13 13:29
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当控制不住嘴的时候进来看看！瘦30斤是真的可以脱胎换骨

月底就要30度了，别再炫了老姐妹们，瘦30斤是真的可以脱胎换骨！！！

猫薄荷的百宝袋 2023-04-12 10:32
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【减肥日记】分享你亲测有效的减肥方法，赢暖呼呼礼盒

【减肥日记】第八期想要好身材，减肥锻炼不能停！快来分享你的减肥方法让大家跟着你一起变瘦变美本次【减肥日记】活动，不限任何减肥方法！只要是健康的，有效的就能参与活动时间】：2022.12.7---1.7【参与方式】：1.在变美有招版重新开帖：标题自拟2.发布标签选择，减肥日记3.电脑PC端发帖or手机APP发帖（APP发帖流程指导见后面楼层）4.内容必须原创，不限数量【活动奖励】：减肥达人奖：暖

小管家_七七 2022-12-05 17:06
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我必须给减肥的朋友安利这个，真的低卡又好吃！！太满足了

减脂期吃它！

綿羊旅社 2023-08-07 13:26
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记录/改善肩颈线条第一个半月，附推荐视频教程

我是肩颈线条不好看，有点掉，就在网上看了下调整办法感觉这个姐妹分享的也比较适合我和我有同样的困扰的可以看看

w马大哈 2022-11-15 16:29
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浪姐3被造型坑最惨的非她莫属！暴瘦20斤还穿出圆肩桶腰

仙女萌晚上好，一姐来咯~ 今天我抽空刷了波浪姐3，从2公到4公看的我属实是有点无语了。话说选服装的时候，阿娇明确表示不想要蕾丝和宽皮裤结果没想到二公的舞台上，阿娇居然被造型坑的那么惨...... 转自撸铁一姐

医美小白鸽 2022-07-25 14:56
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平台期？不掉称？亲身经历5个方法可以试试

现在把我的经验整理出来并分享出来给大家～1.首先判断自己是不是平台期：体重在同一个数字（误差1两）两周或者以上体重或体脂率不变，不管多吃少吃不吃都不会变，有可能你就是平台期了。2.怎么突破平台期？整理了我用过的几个方法，集美们可以试试，只要坚持和及时分析自己的情况调整方法，总有突破口的！

风起的日子12 2022-06-02 15:37
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喜欢吃鸡蛋的一定要试试这个！低卡又好吃，我早上就靠它掉秤

喜欢吃鸡蛋的一定要试试这个！

珍珠丝袜奶茶 2023-06-21 09:33
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减脂期吃这个，我两周瘦了7斤！真的太好吃了，还不长胖

减脂期吃它！我两周瘦了7斤

复制疯疯癫癫小青年 2023-07-27 13:28
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减脂期间全靠这个，我两周瘦了7斤！超级简单，有手就会

分享一个超级简单的减脂餐

1有意思的吃货vivi 2023-07-20 14:45
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可以永远相信间歇性跳绳，瘦腿效果真的绝了

跳绳10个月，瘦了20斤（后面有对比图），以下总结10条新手注意事项

放太阳的小孩儿 2022-12-02 16:58
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敢不敢用30天逼自己瘦下来，努力一把成为更好的自己

无需有过多的焦虑去实现更好的自己

KIKIME 2022-11-01 15:32
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关于减脂期我和我的倔强，水煮菜也要吃的快乐幸福

让水煮菜变好吃，快乐掉秤幸福你我他！有没得和我一样减肥时喜欢吃水煮菜的（主要还是水煮菜最撇脱）转自山楂酱怪兽

小粉可可a 2022-04-11 15:43
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越吃越瘦！减脂人逛山姆就买这些，低卡又健康，跟着买不踩雷

会练更要会吃，平时山姆的无限回购清单跟着买不踩雷分享一部分回购频率最高的

森林如心 2023-09-05 10:08
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喜欢吃水果干的宝子看过来

水果干水果干在制作的过程是有一个干燥脱水的过程，如果是食物中的水分出现大量的减少，那么水果中的糖分就是会大幅度的上升。同样的，糖分在出现浓缩的情况下，成分中的热量也会出现浓缩，按照100g的干的大枣和葡萄干的热量是317和344千卡，相较于新鲜的水果热量就是高出很多的。而且吃果干，还要注意区分蜜饯和加工水果干，在水果干的制作过程中，除晒干、焙制以外，还要额外加有糖成分、油、化学制剂等，这个热量会更

随喜普拉提 2023-06-15 12:11
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4款减脂家常菜！不用在厨房大汗淋漓也能吃到好吃的减脂餐～

最近天气炎热，大家都不想开火做饭吧！今天分享敲简单的四款减脂家常菜！不用在厨房大汗淋漓也能吃到好吃的减脂餐～简单又好吃！

小年鲷鱼烧 2023-05-08 10:17
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【减肥日记第二期】分享你亲测有效的减肥方法，赢400元现金红包

【减肥日记】第二期5月开始是真的热起来了肉肉无处躲藏你还不开始减肥？！还想穿漂亮小裙裙，小吊带吗？不要再偷懒，赶紧动起来吧本次【减肥日记】活动，不限任何减肥方法！只要是健康的，有效的就能参与【活动时间】：2022.5.7--6.7【参与方式】：1.在变美有招版重新开帖：标题自拟2.发布标签选择，减肥日记3.电脑PC端发帖or手机APP发帖（APP发帖流程指导见后面楼层）4.内容必须原创，不限数量

小管家_七七 2022-05-07 10:28
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南瓜布蕾奶糕，简单又好吃的低卡甜品才7大卡1块

减脂期可以吃到这么低卡又好吃的甜品真的很满足~口感类似于奶茶里的布蕾，软软糯糯入口就会自己融化掉冰淇淋的口感～

想吃啥就吃撒 2022-04-26 10:26
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减肥太难了！！！重新来过！！！！目标，一个月瘦十斤

反反复复，忽胖忽瘦，受不了了，天天来打卡[ej=1F624]

阳光的207672238 2022-03-12 16:53
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运动前一定不能做的七件事

1.不要在运动前喝太多咖啡咖啡能提神，能让运动更有劲，同时能帮助消耗热量。但前提是适量！过量的咖啡因摄入，还会有一系列的副作用，如烦躁、失眠、心率变快、焦虑或者是胃灼热， TIPS：一般认为训练前60-90分钟，摄入3-8mg/kg体重的咖啡因比较合理。由于个人体质和对咖啡的利用率不同，可以自行调整摄入量 2.不要在运动前睡太长时间如果补觉的时间过长，会很容易让你有一种睡完更累的感觉，所以这些看似

鹏鹏鹏东同学 2023-11-26 21:25
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