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讲真！这个真的好吃又掉秤啊，做法超级简单，有手就会
最近喜欢吃一些清爽的食物，这个牛肉拌小番茄真滴泰适合我啦
晴晴82 2023-08-14 10:127660 23
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我必须给减肥的朋友安利这个，真的低卡又好吃！！太满足了
减脂期吃它！
綿羊旅社 2023-08-07 13:266175 23
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巨好吃的茄汁牛肉金针菇，建议减脂人都把晚餐换成它！
真的太开胃了！满满一碗有汤有肉，酱汁浓郁！
喝牛奶加盐biu 2023-06-27 09:505113 23
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想要瘦大腿看这里，我的瘦腿秘籍分享给你们！
大腿60--44小腿38--29之前我小腿全是肌肉还外翻，巨丑无比，然后大腿也很粗，后来开始练腿塑形时我就用泡沫轴疯狂放松大腿和小腿，当时滚的腿上都是淤青，还用手持的那种狼牙棒滚腿晚上看手机的时候就用手捏小腿放松肌肉，当时那段时间腿真的就变细了现在没事就拿小锤子锤大腿两遍的经络，运动后拉伸小腿，没事就捏捏小腿肌肉（一定要多捏脚踝后面的跟腱），平时每天在拉筋板上站十分钟（站的时候屁股一定要夹紧，腹部
阿喵喵是一只喵 2022-10-17 11:095166 23
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自律的你在坚持吗?44万人看过我的手臂
看看手臂前后的对比 转自夏末可可子
47583516 2022-09-22 16:507086 23
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减肥须知！12个很少人知道的减肥冷知识
减肥知识和关键点没掌握全就开始减肥的话真的非常容易掉入减肥误区这是我十个月成功减掉42斤，总结出来的12条很重要的减重关键点，分享给大家，给需要的姐妹们避雷免踩坑1. 所有减肥成功的人体重变化都是波浪式地下降，而不是直线下降，过程中起起伏伏很正常；2.有氧运动瘦得快，中低强度的适合大体重人群减重，但高强度的hiit运动不适合大体重人群；无氧运动瘦得慢，但体型会更好；3.节食体重会下降，但更容易反弹
48295366 2022-09-20 10:0210714 23
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想要腿变直的关键，就是改善足弓塌陷！
改善前后对比 转自辣椒籽
47691890 2022-07-11 11:173845 23
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脖子后面有富贵包的，试试这6个动作
额滴神！本来想练天鹅颈的，结果连富贵包都给我拯救了！就这6个动作，每天一次赶紧连起来！锁骨都明显了好多！气质这一块拿捏的死死的哈哈动作1：50s3组（背部挺直，头微微向上） 转自小丫么小儿郎
48246447 2022-05-10 11:238659 23
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10种越吃越瘦和6种容易胖的水果，你吃对了吗？
健身私教花花 2024-05-07 17:506440 22
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分享6款巨好吃减脂餐！一周不重复，低脂低卡，清爽刮油
好适合减肥减脂的姐妹们 做法简单，好吃不胖，主食可以搭配玉米粗粮吃，热量更低，很容易瘦呢
绚丽生活0485 2023-09-07 13:274583 22
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好吃又掉秤的减肥餐，巨适合我的重庆胃！味道跟烤肉一样香
分享巨巨巨好吃的香煎鸡胸肉！
盐不及泪咸呀 2023-09-04 10:408032 22
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低脂低卡巨掉秤的冬瓜玉米汤，做法简单，推荐给减脂姐妹们！
低卡巨好喝冬瓜玉米汤！
这个世界美惨了 2023-06-19 15:094404 22
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调整体态又不累的解压运动，适合懒猪们
我一直热衷于在keep和B站上尝试各种各样的运动，keep上健身+瑜伽加起来有5300多分钟。先后尝试过帕梅拉、美丽芭蕾、周六野、欧阳春晓、吉尼等等运动（苦笑），但是作为一只懒猪很多我都坚持不下来，因为真的好辛苦好酸痛，加之工作学习压力大，所以我的运动目的主要是【体态调整、解压、减轻焦虑】
47697563 2022-09-20 14:265487 22
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【减肥日记】分享你亲测有效的减肥方法，赢星巴克玻璃杯
【减肥日记】第六期想要好身材，减肥锻炼不能停！快来分享你的减肥方法让大家跟着你一起变瘦变美本次【减肥日记】活动，不限任何减肥方法！只要是健康的，有效的就能参与 【活动时间】：2022.9.7--10.7【参与方式】：1.在变美有招版重新开帖：标题自拟2.发布标签选择，减肥日记3.电脑PC端发帖or手机APP发帖（APP发帖流程指导见后面楼层）4.内容必须原创，不限数量【活动奖品】：减肥达人奖：星巴
50755575 2022-09-06 14:031692 22
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圆肩驼背没气质，赶紧来练练这几个动作开肩吧
垫面全方位开肩序列 ，促进肩部血液循环 转自田甜
47802702 2022-08-04 10:064845 22
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努力不一定能行，但努力健身指定能行，瘦腿冲
瘦腿改善腿型已经两个多月啦有好多姐妹说自己也练了很久但是效果不明显有这种情况的姐妹建议再加个臀部训练！
47583506 2022-07-01 14:057812 22
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这俩刷脂王炸放一起，想不瘦都难呀，为这个减脂餐疯狂打call
夏天到了，各种好吃的凉拌减脂菜可以安排起了海带丝！绿豆芽！这俩刷脂王炸放一起，想不瘦都难呀，再加上豆皮补充蛋白质，营养好吃！这样的减脂餐疯狂打call，一大盆还不到300卡
想吃啥就吃撒 2022-04-25 11:127798 22
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分享4个经典翘臀动作
呆呆的小猫nssre7 2025-06-17 21:582341 21
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笑死！减肥食谱拍照看的VS实际吃的，有没有跟我一样
表面胃口vs实际胃口
牛牛妞妞妞妞妞 2023-09-19 14:135341 21
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发现了大餐后不长肉的一些小方法，必须分享给姐妹们！
减肥但是嘴馋，想吃放纵餐和大餐，但是害怕体重上升，一切努力白搭！不用怕！ 其实吃进去的食物没那么快变成脂肪的，大部分是高盐摄入而锁住的水分，还有没排出的食物残渣，只要方法做对，我们也不用压制自己的食欲，依旧可以保持身材！ 分享一些我吃大餐不胖人的小秘籍.........
微甜奶泡 2023-08-30 10:028298 21
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