-
一些过年适用的减肥的小技巧，赶紧来学
1、不要过度嗜糖。当想和肥胖为战的话，第一步不是节食，也不是马上去运动。而是：尽可能的戒掉高碳水食物。尽可能得吃低碳水食物，之后配合一些简单的运动，你的体重就会持续的掉下去。 2、饭前最好喝一杯温水。最好在吃饭之前喝一杯温水，等过了15分钟再吃饭，这点很重要 3、八分饱不是标准，标准是：不饿就停！！在过年用餐期间，你们可以乐意担当招呼大家的角色，烫碗筷，端茶倒水，补充小食，站起来夹菜声汤，吃吃停停
48295360 2022-12-30 11:064151 21
-
新冠后恢复运动减肥的时间表，提醒：才恢复的一定不要剧烈运动
新冠后恢复运动减肥的时间表，想要运动减肥的朋友，新冠阳后一定注意强度。 新冠后恢复运动减肥的时间表，比较保守的时间表推荐：确诊/阳了开始进行7-12天静养休息，退烧、止痛、止咳，足量喝水，长时间睡觉。症状轻微的可以在后期（第7-12天）做非常轻量的动作模式恢复，动态拉伸。一旦有头疼、不适、恶心情况立刻停止。 7-12天所有症状消失后，且抗原转阴连续三天后，根据个人情况，从此前训练强度的20%开始，
48295349 2022-12-20 11:4612807 21
-
记录练臀半年后腿部的变化，真的视觉感觉腿变长了
不知不觉开始健身撸铁也有小半年了，我不算很规律的那种，有时候一周两三次，有时候搬到新地方还没办健身卡就停了一段时间，所以我的成效肯定不算太惊艳的，但也是有变化的
菜菜不爱喝可乐 2022-11-15 15:495737 21
-
狂吃不胖的方法我知道，天天夜宵居然只胖了2斤！
我最近真的吃好多夜宵，白天胃口不是很好，一到晚上就加餐，但是我今天早上称体重，发现只胖了两斤！！！事实证明吃碳水不会快速长胖！因为有天晚上我吃了两个馒头一个煎蛋火腿还有水果。拉长空腹时间也不会长胖！我昨天晚上吃了麻辣烫，吃了几口汉堡薯条鸡块喝可乐，然后三个大猕猴桃，快12点的时候吃了臭豆腐狼牙土豆淀粉火腿，早上12点起床，只胖了两斤。
48365233 2022-11-04 14:196952 21
-
无论是想要沙漏腰还是马甲线，都要跟着做起来
我在网上看到这个姐妹分享的，我练了感觉还挺不错真的！！姐妹们一定要瘦！！瘦了真的会自信很多无论是沙漏腰还是马甲线，都要跟着做起来
一顿吃八个 2022-11-02 11:395226 21
-
【减肥日记】分享你亲测有效的减肥方法，赢小米洗手液机
【减肥日记】第四期7月的你还不减肥？！！还在羡慕美女们穿背心、小吊带不要再偷懒，赶紧动起来吧本次【减肥日记】活动，不限任何减肥方法！只要是健康的，有效的就能参与 【活动时间】：2022.7.7--8.7【参与方式】：1.在变美有招版重新开帖：标题自拟2.发布标签选择，减肥日记3.电脑PC端发帖or手机APP发帖（APP发帖流程指导见后面楼层）4.内容必须原创，不限数量【活动奖品】：减肥达人奖：小米
50755575 2022-07-08 10:252034 21
-
减脂期外卖攻略，减脂期吃这些不会胖～
减脂打工人真的太难了有时候太累了也不想带饭每天最纠结的就是是午餐吃什么？哪些吃了不长胖？刚好给大家来分享下我的点单攻略，让你不再只吃轻食和沙拉～
47672026 2022-06-07 15:054869 21
-
超级开胃下饭的香辣水煮牛肉，推荐给减脂姐妹们，快试试吧！
减脂餐分享巨好吃的香辣水煮牛肉
77可乐罐 2023-08-16 13:555695 20
-
必须发一次豆芽拌黄瓜，清爽解馋！太适合夏天掉秤啦
真是个掉秤神器
困困困的包包妹 2023-07-03 14:596355 20
-
已瘦10斤！照着这个搭配吃法，体重常年不过百，吃的也健康营养
夏天正是减肥的季节，纠结不知道每天吃啥控制体重的姐妹可以来看看 我家晚餐常吃的清淡点减脂食谱搭配
就是王瘦瘦 2023-05-06 10:587390 20
-
导致腿不直的三点，赶紧调整好自己的腿型吧，快速减肥方法
快速减肥瘦腿方法1：走路姿势对腿形会有很大影响 如果有内八和外八的姐妹一定要注意了
47618549 2022-12-23 11:114700 20
-
小腿是脂肪腿的有救！我练了一个月瘦了3cm
姐妹们！有没有跟我一样小腿肉肉的，踮脚尖就变成脂包肌这种腿型，不要只拉伸小腿啦！赶紧试试这套动作吧肌肉腿，小腿水肿的，都能练！一个月就很明显
48240901 2022-11-25 17:225221 20
-
说说我从130斤到100斤的运动方法论
核心逻辑拆大成小，小任务间歇+高强度，量变促质变 转自劳伦斯高
47552339 2022-08-03 14:378476 20
-
分享6款早餐拼盘搭配，希望给你们的早餐带来一些灵感
早餐拼盘合集，健康营养一盘端
ALLen_7124 2023-09-19 10:153012 19
-
麦当劳穷鬼套餐，八天瘦了七斤
麦麦的穷鬼套餐我真的会谢！高达芝士真的是太太太好吃啦去掉酸黄瓜，番茄酱，洋葱配上0度可乐
小粉可可a 2022-11-23 16:282918 19
-
想要开肩美背，练习10天就可以
来看看变化吧
47632261 2022-10-24 11:083868 19
-
多少个晚上都靠吃它来掉秤！！！
这样做减脂餐比吃水煮菜好多了有没有姐妹跟我一样每年的2-3月份都在减肥的路上趁夏天来之前把肉肉减下来
47552180 2022-02-23 17:013766 19
标签简介
想要好身材，减肥锻炼不能停！ 快来分享你的减肥方法 让大家跟着你一起变瘦变美 本次【减肥日记】活动，不限任何减肥方法！ 只要是健康的，有效的就能参与
