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发现一个深蹲少，无跳跃，好坚持的减肥操
只有30分钟，中间无休息。但是动作难度不大，速度也不快，肩背，腰腿都有练到！整体容易跟下来，也有燃脂效果。因为我流了挺多汗！健身博主：MIZI关键词：30分钟全身有氧燃脂
47552339 2022-06-07 15:361663 13
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减肥心得
从去年的108到今年的117说实话，我觉得我不是的减重，我在减脂，当然接近10斤的体重增长，我估计大部分可能是脂肪哈哈哈哈哈，但是我觉得纬度变化不大，去年的衣服，也能穿上，但是整个人看上去更紧致，更健康了，至少不是那种寡瘦…我从来不吃撒子轻食，因为我觉得减肥吃这个，不可能吃一辈子，一恢复正常饮食，保证反弹…反正我妈弄撒子，我吃撒子。如果只追求体重的下降，我觉得节食就可以了，根本不用运动…少喝水，少
25789350 2022-05-07 12:561576 13
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记录这些年的美好，至32岁的自己。。。。。。
总以为自己还年轻，却忽略了岁月的脚步，当身边一道道风景变成了回忆，才忽然发现，风景依然在，人已非少年。[ej=1F60D][ej=1F60D]
Doris6728 2022-03-30 14:182511 13
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为什么没人学杨丞琳的减肥方法呢？2个月瘦12斤
她女明星2个月都能瘦12斤诶。效果这么好。而且是年龄偏大，她之前这个方法半个月掉8斤。她84年的诶。我坚持不了2个月的时间，2周还是可以努努力熬过去！方法就是：一天2顿，1顿水煮菜+无油煎鸡排或牛排+番薯。1顿蛋白粉+无糖豆浆。 一周至少三次高强度运动，空腹时间18-20小时。我反正吃不了水煮菜，差不多就是一天一顿，家常菜加白米饭，但是我吃得慢，饭量大，慢慢吃能吃2小时，我尽量现在控制在40分钟内
48295350 2022-11-20 11:296246 12
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整理了一些对我很有用的减肥小妙招，欢迎大家补充
减肥的姐妹看起来克制食欲的方法
菜菜不爱喝可乐 2022-10-12 11:461454 12
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848大卡～超欢乐燃脂爆汗有氧，姨妈期大基数都可跳
【growwithjo】5英里快走有氧操HIIT全程站立强度：低冲击 全程站立Jo姐特别适合晨起空腹训练，全程炒鸡欢乐。动作40S+20S慢跑（欢乐走），强度低动作简单。没有跳跃动作，有半蹲没有深蹲动作，大基数新手冲状态不好的时候姨妈期可以可以首选Jo姐，尤其她训练时的笑容特别感染人。让运动变得有趣
47726331 2022-06-17 13:271931 12
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瘦腿只用一招！效果真的好明显
没有想到这个夏天我也可以穿超短裤！本粗腿星人为了瘦腿做的努力真的够够的了，什么帕梅拉12分钟超强瘦腿，什么健身房力量器械练腿，通通都没有用 转自瘦到90斤
三分淑女七分逗比 2022-04-25 13:361703 12
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撸铁还是普拉提，普通人的健身8年参照
图一是撸铁0年，现在来看90斤的干瘪臀，瘦却没有线条
48642727 2022-09-02 16:333680 11
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给大家推荐一个我最近做的健康减肥项目
给大家推荐一个我最近做的健康减肥减脂项目——中医埋线减肥，我做了1次的效果，我觉得还是多有效果的，不仅可以减掉脂肪还可以调理身体。我的身材其实一直都还可以，就是小腹那里有很多肉肉，不晓得那个地方哪能这么多肉的？以前：我的小腹堆积了很多肉肉和脂肪，腰线非常不明显。做了一次后：腰身开始有一些显现了，用手摸明显感觉肚肚扁bia下去了很多（bia下去了很多）。
51418430 2022-06-04 10:451469 11
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尝试液断三日，我的体重降了2.8斤
在一整天无节制的暴饮暴食之下 我体重飙升到97.2于是制定了一个减肥计划，液断用来清肠对于液断个人感受是，不饿，馋碳水下面是饮食和体重的变化初始92暴食后97.2
47717173 2022-05-25 10:4211090 11
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减肥的日子
减肥已经很难了，还要招聘司机来开车亚历山大的一天！上图是早餐，牛排，口蘑，全麦的面包，牛奶！很满足！吃的很饱！午餐：芹菜牛肉，小青菜，大米饭！满满当当的一餐！吃了之后心情都好起来了！
洋葱头克拉斯 2025-03-14 16:151787 10
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#记录上班族日常生活#
早上:水吐司全麦核桃包拿铁 中午：清炒小白变辣椒炒卤鸡腿豌豆午餐肉三色糙米饭 晚上：香煎鳕鱼炒包菜烤南瓜小贝 重要的事情说三遍：多喝水！多喝水！！多喝水！！！不想便秘啊
298234 2023-02-16 12:51771 10
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亲身体验后强推的跳绳+马甲线+臀腿课程
跳绳后马甲线加臀腿，试过很多组合，觉得还是这套组合最好坚持，练起来最舒服也最有成就感！间歇性跳绳，首推，爆累爆汗，每次五组下来整个湿透累瘫！
48246443 2022-06-09 16:261558 10
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练习三个月，我要给全宇宙上班族安利八段锦
最近看到好多网友推荐《八段锦》，你们可以试试看作为一枚上班族的每天都跟打仗一样，时间特别紧张，寻找碎片段时间锻炼便成了我的乐趣。早上起来，我会空腹先来一段八段锦，一整套下来才12分钟，真的是太适合上班族了~
47802705 2022-10-28 14:472478 9
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还是不能躺平
坚持减肥两个半月是我的极限，所以上月发的帖子烂尾了最近左思右想，还是不能就此躺平。健身计划重新启动。近期体重稳定到了54 kg。我也没有很大的减脂动力了。现在主要还是想改善体型体态，所以这次调整下计划。饮食 还是以干净饮食为主 荤素搭配运动 这次重点改善腹部和臀部肌肉 主要是呼吸法，蜜桃臀，游泳等运动。
51288236 2022-06-22 19:22938 9
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北上广不相信眼泪，健身房不辜负汗水
欧尼酱子 2024-12-03 21:383003 8
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中年减肥，两个半月瘦了20斤，我悟到了
六月初，手里的一个项目出了问题失眠、焦虑、作息不规律。为了处理好事情，需要跟上下关系周旋、打点，饮食也无法控制，运动也停止了……身体快速做出了反应，将近两个月的时间，体重从62公斤飙升到70公斤。
47721248 2022-10-28 15:371395 8
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想要好身材，减肥锻炼不能停！ 快来分享你的减肥方法 让大家跟着你一起变瘦变美 本次【减肥日记】活动，不限任何减肥方法！ 只要是健康的，有效的就能参与
