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想要开肩美背，练习10天就可以
来看看变化吧
心有林夕123321 2022-10-24 11:083623 19
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多少个晚上都靠吃它来掉秤！！！
这样做减脂餐比吃水煮菜好多了有没有姐妹跟我一样每年的2-3月份都在减肥的路上趁夏天来之前把肉肉减下来
放太阳的小孩儿 2022-02-23 17:013390 19
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少吃会瘦
一朵云儿呀 2025-03-27 09:31517 1
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想让自己塑形，每天坚持中空中瑜伽
S宁静的森林 2022-09-04 18:421358 1
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让脂肪知道谁才是身体的主人
小基数减肥看起来很难，实则一点也不简单。
吴精灵 2025-01-14 01:521672 4
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跳绳减肥法可以瘦15斤吗？坚持2个月，来看看跳绳瘦了15斤的腿！
跳绳减肥法可以瘦15斤吗？话说跳绳减肥法效果真的不错，我用两个月的时间通过有氧+无氧大腿细了5厘米！体重下降了15斤！跳绳真的不粗腿姐妹们！想要通过跳绳减脂的宝贝看过来。 跳绳减肥法可以瘦15斤吗？早上可以喝一杯黑咖啡就开始空腹跳绳，燃脂效果更佳。
河面下的暴走萝莉 2022-12-20 11:265025 18
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【减肥日记】分享你亲测有效的减肥方法，赢星巴克玻璃杯
【减肥日记】第五期都8月了相信大家应该都已经减肥小有成果快来分享你的减肥方法让大家跟着你一起变瘦变美本次【减肥日记】活动，不限任何减肥方法！只要是健康的，有效的就能参与 活动时间】：2022.8.7--9.7【参与方式】：1.在变美有招版重新开帖：标题自拟2.发布标签选择，减肥日记3.电脑PC端发帖or手机APP发帖（APP发帖流程指导见后面楼层）4.内容必须原创，不限数量【活动奖品】：减肥达人奖
小管家_七七 2022-08-05 16:521449 18
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尝试液断三日，我的体重降了2.8斤
在一整天无节制的暴饮暴食之下 我体重飙升到97.2于是制定了一个减肥计划，液断用来清肠对于液断个人感受是，不饿，馋碳水下面是饮食和体重的变化初始92暴食后97.2
不会打架的凹凸曼 2022-05-25 10:4210912 11
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想虐腹部练起来，发一组核心训练
第一个 卷腹 大小腿屈膝约90度，仰卧抱后脑勺，脚悬空，吸气到胸口，吐气卷上半身至肩膀离开床面，注意小腹的平整，不要有明显突出，不要顶腰
菲特妮斯2022 2023-02-26 20:43862 17
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瘦身操瘦腿有效果吗？想练出细且有紧致有线条感的腿，这些快了学
瘦身操瘦腿有效果吗？总的来说，瘦腿就两步： 一要管住嘴 二要迈开腿。 管住嘴：这个最重要！饮食是减肥的关键，运动只是辅助喔，先减脂再增肌线条，这是必经步骤少吃甜食、零食、饼干、蛋糕、薯片、炸鸡，都是胖手臂 胖肚子 胖腿的元凶啊！！多吃牛肉、鸡蛋、虾、鱼类（比如三文鱼、鳕鱼等），健康美味又增肌 瘦身操瘦腿有效果吗？可以吃米饭，香喷喷的米饭是很好的碳水，不要魔化它。
vigginl 2022-12-19 17:432562 17
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【减肥日记】分享你亲测有效的减肥方法，赢现金红包400元
【减肥日记】第七期想要好身材，减肥锻炼不能停！快来分享你的减肥方法让大家跟着你一起变瘦变美本次【减肥日记】活动，不限任何减肥方法！只要是健康的，有效的就能参与 活动时间】：2022.11.7---12.7【参与方式】：1.在变美有招版重新开帖：标题自拟2.发布标签选择，减肥日记3.电脑PC端发帖or手机APP发帖（APP发帖流程指导见后面楼层）4.内容必须原创，不限数量 【活动奖励】：减肥达人奖：
小管家_七七 2022-11-07 17:26653 17
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【减肥日记】第三期6月的重庆越来越热了羡慕美女/帅哥们的好身材不如自己努力拥有不要再偷懒，赶紧动起来吧本次【减肥日记】活动，不限任何减肥方法！只要是健康的，有效的就能参与 【活动时间】：2022.6.7--7.7【参与方式】：1.在变美有招版重新开帖：标题自拟2.发布标签选择，减肥日记3.电脑PC端发帖or手机APP发帖（APP发帖流程指导见后面楼层）4.内容必须原创，不限数量【活动奖品】：减肥达
小管家_七七 2022-06-07 10:501168 17
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【减肥日记】分享你亲测有效的减肥方法，赢小米洗手液机
【减肥日记】第七期想要好身材，减肥锻炼不能停！快来分享你的减肥方法让大家跟着你一起变瘦变美本次【减肥日记】活动，不限任何减肥方法！只要是健康的，有效的就能参与 【活动时间】：2022.10.7---11.7【参与方式】：1.在变美有招版重新开帖：标题自拟2.发布标签选择，减肥日记3.电脑PC端发帖or手机APP发帖（APP发帖流程指导见后面楼层）4.内容必须原创，不限数量【活动奖品】：减肥达人奖：
小管家_七七 2022-10-08 13:461529 16
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还是不能躺平
坚持减肥两个半月是我的极限，所以上月发的帖子烂尾了最近左思右想，还是不能就此躺平。健身计划重新启动。近期体重稳定到了54 kg。我也没有很大的减脂动力了。现在主要还是想改善体型体态，所以这次调整下计划。饮食 还是以干净饮食为主 荤素搭配运动 这次重点改善腹部和臀部肌肉 主要是呼吸法，蜜桃臀，游泳等运动。
进击的小熊dgh118 2022-06-22 19:22697 9
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848大卡～超欢乐燃脂爆汗有氧，姨妈期大基数都可跳
【growwithjo】5英里快走有氧操HIIT全程站立强度：低冲击 全程站立Jo姐特别适合晨起空腹训练，全程炒鸡欢乐。动作40S+20S慢跑（欢乐走），强度低动作简单。没有跳跃动作，有半蹲没有深蹲动作，大基数新手冲状态不好的时候姨妈期可以可以首选Jo姐，尤其她训练时的笑容特别感染人。让运动变得有趣
不骨感才性感 2022-06-17 13:271659 12
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我只想问问这样吃真的可以减肥吗？
甜美的小鼠tgt92 2022-03-21 11:511200 15
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撸铁还是普拉提，普通人的健身8年参照
图一是撸铁0年，现在来看90斤的干瘪臀，瘦却没有线条
深夜烤串压马路党在此 2022-09-02 16:333290 11
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就是这个兔子舞，让我每天打开keep都很开心
欢快的音乐真的让人心情好，小姐姐们我们互相分享节奏欢乐的运动课程呀[ej=1F60A][ej=1F60A]
1229号网友哈哈哈 2022-03-22 21:092382 14
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