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坚持早上空腹跳绳4个月，减了10多斤
从2022.6月开始跳绳，前面二个月每天2000-3000个，姨妈期休息，后面二个月每天跳5000，早上六点开始，腰腹小了，肉也紧实了，想瘦的集妹们冲呀
Djuan123 2022-10-20 17:121866 8
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四个月练臀成功对比，想要翘臀快来练
我想说女生练臀真的香啊，姐妹们赶紧冲啊，既能锻炼到上肢，又能瘦腿，改善体态，简直是综合性太强的训练了，小基数减重太难了，直到上了力量才意识到，小基数真的不能光去减脂，力量训练才是yyds 转自乖乖爱健身
47637450 2022-08-13 14:331844 8
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分享掉秤最快的食谱，小基数三天掉秤4到5斤
犹豫了好久要不要发 但是这个真的是我有史以来掉秤最快的食谱 单纯分享给急需掉秤的姐妹 不适合长期上次打卡完清明节回家吃吃喝喝十来天胖了几斤 然后就尝试了一下这个减肥方法（相当于改良版的蛋断）真的掉秤很快 甚至打破了我之前的平台期（当然最近没减肥我又复胖了一点点）
47583506 2022-04-14 17:052220 8
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3月不减肥四月徒伤悲
即将开始“露肉”的季节赶紧减一减[ej=1F602][ej=1F602]第一天坚持[ej=1F4AA]
瑶瑶Cancer 2022-03-13 09:16822 8
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冷冻溶脂1次后果然有点效果，就是价格小贵
生娃后，胖了很多，从一个瘦子，变成胖子了[/11大哭][/11大哭][/11大哭]…个人觉得优点是：平时不用节食，不耽误时间，就每个月花1小时躺起等工作人员给你治疗就行，正常吃饭，正常生活，这个针对我这种工作特别忙，没有时间锻炼的，当然自己有时间能锻炼是最好的，据工作人员说3个月后会有明显效果（到时候再来分享）…缺点：不便宜，1000多一个点…废话不多说，直接上图：
重庆芳芳姐 2025-08-20 21:191185 7
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减脂和减重的区别
如何减脂我悟了！ 运动到现在已经整整一年了，开始一直很想在两个月内快速瘦下来，自从开始下定决心减肥，就踏上了健身的不归路，从一开始的体重到去年疫情的体重一直减了快15斤左右这个样子，但今天起来的空腹和最开始的减肥那时候相比只减了8斤，(近期体重还长了4斤）。划重点来了......最近长的都是肌肉，体脂确降了，这是一件比减重更开心的事情，说了这么多给大家看看效果对比图吧
长得很好看的女的 2023-06-15 14:10834 7
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大腿前侧突出！都给我去练这三个
今日锻炼内容帕姐10分钟弹力带臀腿力量训练林芊妤瘦大腿20分钟汤汤35分钟暴汗拳击+HllT训练 转自丙子
47771746 2022-08-13 14:211743 7
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亲试有效，练臀YYDS，居家练习动作来啦
首先，个人真实感受，没有绝对练臀不粗腿，毕竟筷子上插鸡蛋也并不真的美观但是，盲目的跟练以及错误的动作很大程度上会导致臀没变大，腿反而越来越粗，所以，为了避免腿部代偿，在练臀之前，一定要注意这几点 转自小也不野
47650871 2022-08-09 14:521950 7
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吉尼瘦背反馈！姐妹们速来
姐妹们 今天是练背的第九天，你们可以参考下我练的吉尼瘦背，欧阳春晓直角肩，体态大师 转自带好口赵女士
我是你的黑洞 2022-07-14 17:191646 7
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给大家推荐一个可以边追剧边做的燃脂锻炼
【Yana Fit 40分钟6000步燃脂走】时长40mins，正好是一集电视剧或综艺的时间～最主要的是它动作切换不频繁，一个动作60s，搭配60s的原地走，难度很小，非常好跟做下来平均心率122/最高心率145/消耗243动态卡路里
47788255 2022-05-17 15:451641 7
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求问这种小腿怎么减？比大腿还粗
可能是走路姿势有问题，小腿比大腿还粗，跟着刘畊宏锻炼了大概有一周了，还是没有任何效果，是不是只有瘦腿针才能解救我了？
魔法少女筒酱 2022-04-27 16:121286 7
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减脂期养成这20个习惯，一个月让你多瘦5斤！
减脂期一定要养成的小习惯！特别适用懒人减肥！快拿走牢牢记住坚持一个月！每天健康又减脂！ 转自烹小轩的减脂日结
爱吃薯条的土豆 2022-04-11 15:252249 7
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推荐一个真的很有效的瘦大腿操，大腿粗的练起来
断断续续地加起来做了两周+吧。因为实在太累太痛苦了，所以没有一次是能完全跟下来的，很多30秒的动作我要休息10秒，不然感觉自己腿要废了但是！！就算是这样，我的大腿还是瘦了！围度减了2cm，太神奇了！这些动作全部都是站立的，不需要跳，也不用走来走去一开始我还小瞧这个，结果真的酸死我了 在b站可以看这个视频
小99的啾啾 2022-04-11 15:231325 7
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开春了，骑车减肥了，再不减肥夏天都不敢穿裙子啦
[/11害羞][/11害羞]整个冬天，身上的肉肉没有经过我的允许悄悄的长[/11大哭]开始骑车减肥啦[/11害羞]
樱花树下戀人 2026-04-05 02:09524 6
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这样吃，我一天掉秤2.8斤，真的惊呆了
今天一大早迫不及待称了体重，112.2斤了，一天掉秤2.8斤，可能吃的太少了，昨天500卡都没有，今天本来尝试一下牛排减肥，超市都是合成牛排还是默默等待网购的牛排到货吧～今天一日饮食就是这样啦～过午不食加低碳饮食，因为工作量不大基本坐着没啥运动消耗，所以不头晕不低血糖，还是那句话根据自身情况选择哈～
47761188 2022-10-28 15:352446 6
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泡脚四周瘦了七斤，我悟了，快学习起来
湿气的积累不是一天半天的，所以祛除湿气也是需要内调外养长期坚持的以下是我的一些祛湿成功的经验分享
47655042 2022-10-10 14:091608 6
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想要好身材，减肥锻炼不能停！ 快来分享你的减肥方法 让大家跟着你一起变瘦变美 本次【减肥日记】活动，不限任何减肥方法！ 只要是健康的，有效的就能参与
