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还是不能躺平
坚持减肥两个半月是我的极限，所以上月发的帖子烂尾了最近左思右想，还是不能就此躺平。健身计划重新启动。近期体重稳定到了54 kg。我也没有很大的减脂动力了。现在主要还是想改善体型体态，所以这次调整下计划。饮食 还是以干净饮食为主 荤素搭配运动 这次重点改善腹部和臀部肌肉 主要是呼吸法，蜜桃臀，游泳等运动。
51288236 2022-06-22 19:221035 9
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北上广不相信眼泪，健身房不辜负汗水
欧尼酱子 2024-12-03 21:383159 8
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中年减肥，两个半月瘦了20斤，我悟到了
六月初，手里的一个项目出了问题失眠、焦虑、作息不规律。为了处理好事情，需要跟上下关系周旋、打点，饮食也无法控制，运动也停止了……身体快速做出了反应，将近两个月的时间，体重从62公斤飙升到70公斤。
47721248 2022-10-28 15:371516 8
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坚持早上空腹跳绳4个月，减了10多斤
从2022.6月开始跳绳，前面二个月每天2000-3000个，姨妈期休息，后面二个月每天跳5000，早上六点开始，腰腹小了，肉也紧实了，想瘦的集妹们冲呀
Djuan123 2022-10-20 17:121908 8
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四个月练臀成功对比，想要翘臀快来练
我想说女生练臀真的香啊，姐妹们赶紧冲啊，既能锻炼到上肢，又能瘦腿，改善体态，简直是综合性太强的训练了，小基数减重太难了，直到上了力量才意识到，小基数真的不能光去减脂，力量训练才是yyds 转自乖乖爱健身
47637450 2022-08-13 14:331889 8
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分享掉秤最快的食谱，小基数三天掉秤4到5斤
犹豫了好久要不要发 但是这个真的是我有史以来掉秤最快的食谱 单纯分享给急需掉秤的姐妹 不适合长期上次打卡完清明节回家吃吃喝喝十来天胖了几斤 然后就尝试了一下这个减肥方法（相当于改良版的蛋断）真的掉秤很快 甚至打破了我之前的平台期（当然最近没减肥我又复胖了一点点）
47583506 2022-04-14 17:052280 8
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3月不减肥四月徒伤悲
即将开始“露肉”的季节赶紧减一减[ej=1F602][ej=1F602]第一天坚持[ej=1F4AA]
瑶瑶Cancer 2022-03-13 09:16898 8
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冷冻溶脂1次后果然有点效果，就是价格小贵
生娃后，胖了很多，从一个瘦子，变成胖子了[/11大哭][/11大哭][/11大哭]…个人觉得优点是：平时不用节食，不耽误时间，就每个月花1小时躺起等工作人员给你治疗就行，正常吃饭，正常生活，这个针对我这种工作特别忙，没有时间锻炼的，当然自己有时间能锻炼是最好的，据工作人员说3个月后会有明显效果（到时候再来分享）…缺点：不便宜，1000多一个点…废话不多说，直接上图：
重庆芳芳姐 2025-08-20 21:191509 7
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减脂和减重的区别
如何减脂我悟了！ 运动到现在已经整整一年了，开始一直很想在两个月内快速瘦下来，自从开始下定决心减肥，就踏上了健身的不归路，从一开始的体重到去年疫情的体重一直减了快15斤左右这个样子，但今天起来的空腹和最开始的减肥那时候相比只减了8斤，(近期体重还长了4斤）。划重点来了......最近长的都是肌肉，体脂确降了，这是一件比减重更开心的事情，说了这么多给大家看看效果对比图吧
长得很好看的女的 2023-06-15 14:10901 7
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大腿前侧突出！都给我去练这三个
今日锻炼内容帕姐10分钟弹力带臀腿力量训练林芊妤瘦大腿20分钟汤汤35分钟暴汗拳击+HllT训练 转自丙子
47771746 2022-08-13 14:211786 7
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亲试有效，练臀YYDS，居家练习动作来啦
首先，个人真实感受，没有绝对练臀不粗腿，毕竟筷子上插鸡蛋也并不真的美观但是，盲目的跟练以及错误的动作很大程度上会导致臀没变大，腿反而越来越粗，所以，为了避免腿部代偿，在练臀之前，一定要注意这几点 转自小也不野
47650871 2022-08-09 14:522007 7
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吉尼瘦背反馈！姐妹们速来
姐妹们 今天是练背的第九天，你们可以参考下我练的吉尼瘦背，欧阳春晓直角肩，体态大师 转自带好口赵女士
我是你的黑洞 2022-07-14 17:191702 7
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给大家推荐一个可以边追剧边做的燃脂锻炼
【Yana Fit 40分钟6000步燃脂走】时长40mins，正好是一集电视剧或综艺的时间～最主要的是它动作切换不频繁，一个动作60s，搭配60s的原地走，难度很小，非常好跟做下来平均心率122/最高心率145/消耗243动态卡路里
47788255 2022-05-17 15:451740 7
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求问这种小腿怎么减？比大腿还粗
可能是走路姿势有问题，小腿比大腿还粗，跟着刘畊宏锻炼了大概有一周了，还是没有任何效果，是不是只有瘦腿针才能解救我了？
魔法少女筒酱 2022-04-27 16:121367 7
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减脂期养成这20个习惯，一个月让你多瘦5斤！
减脂期一定要养成的小习惯！特别适用懒人减肥！快拿走牢牢记住坚持一个月！每天健康又减脂！ 转自烹小轩的减脂日结
爱吃薯条的土豆 2022-04-11 15:252298 7
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推荐一个真的很有效的瘦大腿操，大腿粗的练起来
断断续续地加起来做了两周+吧。因为实在太累太痛苦了，所以没有一次是能完全跟下来的，很多30秒的动作我要休息10秒，不然感觉自己腿要废了但是！！就算是这样，我的大腿还是瘦了！围度减了2cm，太神奇了！这些动作全部都是站立的，不需要跳，也不用走来走去一开始我还小瞧这个，结果真的酸死我了 在b站可以看这个视频
小99的啾啾 2022-04-11 15:231372 7
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