-
发现一个深蹲少，无跳跃，好坚持的减肥操
只有30分钟，中间无休息。但是动作难度不大，速度也不快，肩背，腰腿都有练到！整体容易跟下来，也有燃脂效果。因为我流了挺多汗！健身博主：MIZI关键词：30分钟全身有氧燃脂
爱吃猫的鱼123321 2022-06-07 15:361393 13
-
为什么没人学杨丞琳的减肥方法呢？2个月瘦12斤
她女明星2个月都能瘦12斤诶。效果这么好。而且是年龄偏大，她之前这个方法半个月掉8斤。她84年的诶。我坚持不了2个月的时间，2周还是可以努努力熬过去！方法就是：一天2顿，1顿水煮菜+无油煎鸡排或牛排+番薯。1顿蛋白粉+无糖豆浆。 一周至少三次高强度运动，空腹时间18-20小时。我反正吃不了水煮菜，差不多就是一天一顿，家常菜加白米饭，但是我吃得慢，饭量大，慢慢吃能吃2小时，我尽量现在控制在40分钟内
醋酱配卷饼 2022-11-20 11:295863 12
-
整理了一些对我很有用的减肥小妙招，欢迎大家补充
减肥的姐妹看起来克制食欲的方法
菜菜不爱喝可乐 2022-10-12 11:461127 12
-
瘦腿只用一招！效果真的好明显
没有想到这个夏天我也可以穿超短裤！本粗腿星人为了瘦腿做的努力真的够够的了，什么帕梅拉12分钟超强瘦腿，什么健身房力量器械练腿，通通都没有用 转自瘦到90斤
三分淑女七分逗比 2022-04-25 13:361467 12
-
熬过猛发胖5个时间点，准能瘦
其实发胖是分时间段的这5个时间段的体重控制非常重要哦！ 合理的安排事半功倍 我只支持科学健康減淝分享给你的好姐妹和好朋友让大家一起少走弯路，一起在夏天来临之前，变美变瘦呀
鹏鹏鹏东同学 2024-05-08 07:38492 1
-
推荐一个真的很有效的瘦大腿操，大腿粗的练起来
断断续续地加起来做了两周+吧。因为实在太累太痛苦了，所以没有一次是能完全跟下来的，很多30秒的动作我要休息10秒，不然感觉自己腿要废了但是！！就算是这样，我的大腿还是瘦了！围度减了2cm，太神奇了！这些动作全部都是站立的，不需要跳，也不用走来走去一开始我还小瞧这个，结果真的酸死我了 在b站可以看这个视频
小99的啾啾 2022-04-11 15:231078 7
-
#记录上班族日常生活#
早上:水吐司全麦核桃包拿铁 中午：清炒小白变辣椒炒卤鸡腿豌豆午餐肉三色糙米饭 晚上：香煎鳕鱼炒包菜烤南瓜小贝 重要的事情说三遍：多喝水！多喝水！！多喝水！！！不想便秘啊
298234 2023-02-16 12:51489 10
-
亲身体验后强推的跳绳+马甲线+臀腿课程
跳绳后马甲线加臀腿，试过很多组合，觉得还是这套组合最好坚持，练起来最舒服也最有成就感！间歇性跳绳，首推，爆累爆汗，每次五组下来整个湿透累瘫！
蚂蚁8858 2022-06-09 16:261325 10
-
中年减肥，两个半月瘦了20斤，我悟到了
六月初，手里的一个项目出了问题失眠、焦虑、作息不规律。为了处理好事情，需要跟上下关系周旋、打点，饮食也无法控制，运动也停止了……身体快速做出了反应，将近两个月的时间，体重从62公斤飙升到70公斤。
鹿夕照 2022-10-28 15:371161 8
-
大了，秃了，老了
大了，秃了，老了
呆萌的小马lo3573 2022-10-19 21:19337 1
-
四个月练臀成功对比，想要翘臀快来练
我想说女生练臀真的香啊，姐妹们赶紧冲啊，既能锻炼到上肢，又能瘦腿，改善体态，简直是综合性太强的训练了，小基数减重太难了，直到上了力量才意识到，小基数真的不能光去减脂，力量训练才是yyds 转自乖乖爱健身
肉呼呼吃不饱 2022-08-13 14:331571 8
-
今天是刘畊宏女孩
1229号网友哈哈哈 2022-06-12 20:16240 1
-
分享掉秤最快的食谱，小基数三天掉秤4到5斤
犹豫了好久要不要发 但是这个真的是我有史以来掉秤最快的食谱 单纯分享给急需掉秤的姐妹 不适合长期上次打卡完清明节回家吃吃喝喝十来天胖了几斤 然后就尝试了一下这个减肥方法（相当于改良版的蛋断）真的掉秤很快 甚至打破了我之前的平台期（当然最近没减肥我又复胖了一点点）
甜饼姐姐 2022-04-14 17:051903 8
-
3月不减肥四月徒伤悲
即将开始“露肉”的季节赶紧减一减[ej=1F602][ej=1F602]第一天坚持[ej=1F4AA]
瑶瑶Cancer 2022-03-13 09:16554 8
-
2023年最后一个半马
半马PB，预示来年一马平川
欧阳0487 2023-12-30 20:54484 1
-
我看到我同事为减肥所做出的努力
一旦下定决心开始减肥肯定是少不了做一些准备做一些努力的看看我的同事为减肥做足了充分的准备她的决心，我们有目共睹！
妮檬贝 2023-04-10 15:30993 4
-
减脂和减重的区别
如何减脂我悟了！ 运动到现在已经整整一年了，开始一直很想在两个月内快速瘦下来，自从开始下定决心减肥，就踏上了健身的不归路，从一开始的体重到去年疫情的体重一直减了快15斤左右这个样子，但今天起来的空腹和最开始的减肥那时候相比只减了8斤，(近期体重还长了4斤）。划重点来了......最近长的都是肌肉，体脂确降了，这是一件比减重更开心的事情，说了这么多给大家看看效果对比图吧
长得很好看的女的 2023-06-15 14:10590 7
-
大腿前侧突出！都给我去练这三个
今日锻炼内容帕姐10分钟弹力带臀腿力量训练林芊妤瘦大腿20分钟汤汤35分钟暴汗拳击+HllT训练 转自丙子
小王的芝士星球 2022-08-13 14:211482 7
标签简介
想要好身材，减肥锻炼不能停！ 快来分享你的减肥方法 让大家跟着你一起变瘦变美 本次【减肥日记】活动，不限任何减肥方法！ 只要是健康的，有效的就能参与
