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二胎宝妈成功逆袭之路
去年十月份开始锻炼的分享之路
何先森chichi 2023-02-07 13:29978 14
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小基数的爬楼日记，第一个目标完成
楼主去年体检的时候有，被告知有轻微的脂肪肝了。为了自身健康，就开始了爬楼之旅。附上9个月的体重记录情况
江城0_0 2023-07-10 12:356386 48
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减脂期外卖攻略，减脂期吃这些不会胖～
减脂打工人真的太难了有时候太累了也不想带饭每天最纠结的就是是午餐吃什么？哪些吃了不长胖？刚好给大家来分享下我的点单攻略，让你不再只吃轻食和沙拉～
风吹雨打落得潇洒 2022-06-07 15:054259 21
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减肥前后的爪子，差距也是太大了
三个时期的手手，再发一次增加动力哇
菜菜不爱喝可乐 2022-06-20 17:33749 6
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势在必行的减重！不称不知道，一称吓一跳！
今天终于鼓起勇气上称了，哇靠，不得了，历史新高！吓死人了！不减不行了，已经严重影响健康了！再试一次嘛，再加油一次嘛！今日早餐：核桃芝麻黑豆粉一杯（三勺）黑咖啡一杯ps：早上忘记煮鸡蛋了，今日早餐营养不达标咯！
darling0505 2023-11-14 09:488129 145
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扒一扒打工人心中的续命神仙水，它到底是不是减肥利器？
但作为一个打工人，休息是永远不可能足够的 一上班就困，这一点肯定是全国统一 大多数人其实都是通过神仙续命水，熬过一天又一天，打工人身体里流淌的不再是血液，而是奶茶或者咖啡 这个说法真的是相当传神了，也难怪咖啡作为越来越多人的续命神器，在热搜里有了一波又一波的话题前两天咖啡又双叒叕上热搜了，但我发现网友真的不介意分享自己对于咖啡的依赖 转自撸铁一姐
医美小白鸽 2022-04-11 13:3811998 52
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条条大路通罗马，人生无处不修行
超重、肥胖是影响人身健康的重要因素（之一），很多人有严重的体重焦虑，健康方面，美丽方面，甚至影响婚姻爱情，太多人想减肥，想塑形，想健体。方法很多，万变不离其宗。评价体重健康常用BMI和体脂率，用来判定身体质量范围，BMI公式不适合肌肉比例高的人；体脂率有很多种算法，我下载了几个app结论还不一样。标准体脂率测量用卡尺测皮下脂肪厚度再计算，我在网上找公式，选了适合的做个计算器。=((C5*0.74)
xiaolin1680 2022-05-09 16:34830 5
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希望她可以成为你减肥的动力，减肥80斤的改变有多大
从小就胖高二胖到了200斤，那个时候想难道我这辈子都是这个样子了吗？ 转自一颗猪
梵系中年少女 2022-09-05 10:158029 36
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又是一年新的开始，打卡记录运动日常，希望这次能坚持下来
我现在已经不想着减肥了，就抱着每天能运动一下的心态，记录一下吧……[ej=1F602]瘦不瘦随缘咯，开心最重要昨天2月27日的，希望我能坚持下来[ej=270A]
安吉拉没有baby 2023-02-28 14:591390 14
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分享4个经典翘臀动作
呆呆的小猫nssre7 2025-06-17 21:581527 21
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好吧！立一个flag
2022年8月份总共上健身房12次 9月 ！ 超过8月的打卡次数[ej=1F601]And 饮食上！ 希望自己 少油、少盐！ 尽量少吃卤菜嘛 多多 努力 变成更好的自己穿的下 那些穿起来很勒肚子的裤子 要瘦出个平坦小腹（马甲线我就不敢奢求了） 手臂不要粗，因为我qiao 喜欢穿背心配裤子
蓝色的星晴 2022-08-29 21:282989 27
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新冠后恢复运动减肥的时间表，提醒：才恢复的一定不要剧烈运动
新冠后恢复运动减肥的时间表，想要运动减肥的朋友，新冠阳后一定注意强度。 新冠后恢复运动减肥的时间表，比较保守的时间表推荐：确诊/阳了开始进行7-12天静养休息，退烧、止痛、止咳，足量喝水，长时间睡觉。症状轻微的可以在后期（第7-12天）做非常轻量的动作模式恢复，动态拉伸。一旦有头疼、不适、恶心情况立刻停止。 7-12天所有症状消失后，且抗原转阴连续三天后，根据个人情况，从此前训练强度的20%开始，
就一次机会叫什么好呢 2022-12-20 11:4612390 21
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减肥方法第三弹，跳绳78天，瘦了13.5斤，不信你看完不心动
哈喽，我又来了，继续分享减肥的优秀经验！天气又开始变热了哦，你的衣服还能遮住你的肉肉吗？减肥除了控制饮食外，还有一个要点就是如何运动这篇我们就来说说各种帮助你减肥的运动吧~~先来成果展示想减肚子的美女们，一定要往下看 转自废废胖
瘦成一道闪电侠 2022-04-06 15:0568002 258
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胡吃海喝日子结束了，该为夏天准备了
过年胡吃海喝涨到了170，马上夏天就要到了，衣服遮不住肉嘎嘎老，还是要重拾健身运动了。 2月底去新办了健身卡，开始督促自己 每天坚持锻炼，由于之前打球腰受了伤，暂时不能进行大运动量的器械运动，先开始游泳减脂，每天坚持1000米，在配合自己做的减脂餐，3个星期下来，减了7斤，慢慢还是有效果了，在夏天到来时回到150的体重还是有希望了。 几个星期下来发现其实不一定需要饿肚
f88lei 2022-03-30 21:304947 81
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救命！！改善假胯宽这么简单的嘛？！！
有一说一！这是我见过的坠简单坠有用的动作！！坚持做！真的可以改善假胯宽而且还能让腿越变越直，爱了爱了初级版：右腿向前迈到右手掌在侧45度左腿膝盖脚背贴地保持15s
西柚爱喝柠檬茶 2022-06-08 16:161246 3
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除了撸铁健身，还有哪些运动燃脂也很厉害呢？
燃脂很厉害的运动除了撸铁还有啥天天撸铁还是有点无聊
初夏半冬 2022-03-08 17:298015 37
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记录一个40岁的胖大叔在封闭式减肥训练营的日子，给兄弟们打个样
今天和往常一样无聊逛哈论坛，本来想看一哈春暖花开，大家在哪里玩。。结果发现发减肥日记有活动。。正好我这个快40岁的老头正在封闭式训练营关起。。那我就发一个和大家不一样的减肥记录。。目前已经入营快2周了，体重减了9斤，但是对于我这种大体重，9斤还是个开始（107.5KG-103KG）。。为了避免说我打广告，我就不提训练营的名字。。发图片记录一下封闭式的日子，希望能每天坚持来打个卡。。希望能减下去。。
鹤冲天0717 2023-02-26 20:5614209 197
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这些才是真正无糖无添加饮料，减脂控糖期值得拥有
划重点：真正的无糖饮料口感可能都不会是大众欢迎的口味，毕竟无糖，小众更多，仁者见仁
Bomb大侠 2022-03-08 11:0411170 38
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