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不要为了虚荣心毁了你的健身生涯
健身私教花花 2024-08-04 23:54386 4
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喜欢吃水果干的宝子看过来
水果干水果干在制作的过程是有一个干燥脱水的过程，如果是食物中的水分出现大量的减少，那么水果中的糖分就是会大幅度的上升。同样的，糖分在出现浓缩的情况下，成分中的热量也会出现浓缩，按照100g的干的大枣和葡萄干的热量是317和344千卡，相较于新鲜的水果热量就是高出很多的。而且吃果干，还要注意区分蜜饯和加工水果干，在水果干的制作过程中，除晒干、焙制以外，还要额外加有糖成分、油、化学制剂等，这个热量会更
47076324 2023-06-15 12:11946 4
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减肥不脱发不减胸的秘诀
我真的太想分享我的减肥方法了。我是慢减法，一切的目的都是为了不反弹，心急的姐妹可以绕道受不了饿肚子不爱运动的进来！
47780008 2022-10-24 11:01714 4
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今日练腿
经典的训练：10*10*2.
51551316 2022-10-12 13:46408 4
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减脂人分享肩部练得最多的两个视频！
boho的虽说是瘦手臂，但个人觉得肩前束更有感觉！6分钟下来酸爽无比！nana这套最后一个动作是专攻肩中束的，到目前为止我还不能百分百坚持下来，还尚需努力
47697563 2022-10-10 13:50803 4
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【分享】零基础健身小白的私教体验
以前不了解健身，不管有氧还是塑形，都想在家练了省事。开始还挺有毅力的，不过也是三分钟热度哈哈哈，断断续续运动下来，自我感觉挺好，可每次都是练完哪哪儿都不舒服，后来和朋友聊天，说像我这样零基础，也不是大基数，健身塑形就可以了，自己瞎练也不够了解自己的身体，锻炼会觉得不舒服。一个姐妹推荐了“零负担”，确实肉眼可见她自信的蜜桃臀，心动了。重庆的夏天猝不及防就来了，女生嘛，总想要夏天穿裙子看起来健健康康的
40901347 2022-04-26 23:291049 4
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再来推荐一款减肥早餐！
蔬菜玫瑰花鸡蛋饼做法:蔬菜、玫瑰花、洋葱切丝，用盐腌制一下，挤掉多余水分，打入两只鸡蛋和匀，加盐调味；不粘锅一点点植物油倒入鲜花蔬菜蛋液小火加盖煎熟，关火后放入水煮虾或者蟹柳，淋上黑胡椒酱汁，卷起来就可以开干了！
36805327 2022-03-30 09:15697 4
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不吃晚饭减肥能成功吗？
不吃晚饭减到自己的目标体重后在练肌肉线条可以吗？有没有懂运动减肥的呀或者有没有搭子呀，一起减肥监督真的超级喜欢网上的好身材[/11害羞]
努力的香蕉cnxsyp 2026-09-09 20:28261 3
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要瘦
瘦了12斤
请叫我小路 2025-06-23 06:35897 3
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健身板块有吗
鱼粒粒粒 2024-04-07 21:40860 3
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夜跑五大禁忌
1.每次夜跑超过70分钟出于健康因素的考虑，夜跑的时长不建议超过70分钟，一般维持在1小时以内就可以了。如果超过了70分钟甚至更长时间，不仅会造成体力透支，还会使肌肉和神经系统长时间处于亢奋状态，影响当晚的睡眠质量，而运动过程中产生的过量自由基也难以快速被中和，影响健康 2.直接空腹夜跑空腹运动很容易造成血糖过低，而血糖低不仅会影响运动效果，而且不利于运动的持续性。夜跑的最佳时间一般是在晚餐结束后
健身私教花花 2023-11-25 21:491154 3
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41岁的尾巴，开始刷脂！
一晃快42了，钱没赚到，脂肪到是堆了一身，试试自律一把，看看42岁的自己能怎样？
51551316 2022-09-28 12:28493 3
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80老阿姨的减肥历程
曾经的我在2017年也是体重不过百的小女子，短短几年时间，凭实力硬是把体重吃到了接近130斤，中途也尝试过想锻炼减脂，但因为胖动起来总是累的死人一直坚持不了。2020年的体检报告全线飘红，肥胖导致身体出现了故障，贫血、三高、心率不齐。。。让我觉得是时候把减脂提到议程上了，中途自己打鱼晒网式的运动完全没有效果，直到朋友给我推荐了个在我家附近的健身工作室（辣妈孕动），她生完小孩在这家成功减肥逆袭
26802518 2022-06-11 18:591342 3
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救命！！改善假胯宽这么简单的嘛？！！
有一说一！这是我见过的坠简单坠有用的动作！！坚持做！真的可以改善假胯宽而且还能让腿越变越直，爱了爱了初级版：右腿向前迈到右手掌在侧45度左腿膝盖脚背贴地保持15s
47788255 2022-06-08 16:161441 3
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今天又是不想上班的翘班系列
必须要运动起来
ZhanggnahZ 2026-05-18 16:02353 2
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阔别购物狂多日，回归分享减肥事
自从决定勇闯自媒体，就不怎么在论坛里发什么了，一年下来，粉丝还没有购物狂多，收到的打赏礼物连瑞幸都买不起……话说回来，前天参加了南滨路迪卡侬的减重活动，我早期在论坛也是潜水，参加论坛联合万科的减重活动后开始活跃的，无可奈何花落去 似曾相识燕归来，这次活动二百多人，不知道论坛有没有参加的朋友，第一名800代金劵，应该是我的。
xiaolin1680 2025-12-22 12:20804 2
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想要好身材，减肥锻炼不能停！ 快来分享你的减肥方法 让大家跟着你一起变瘦变美 本次【减肥日记】活动，不限任何减肥方法！ 只要是健康的，有效的就能参与
