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分享掉秤最快的食谱，小基数三天掉秤4到5斤
犹豫了好久要不要发 但是这个真的是我有史以来掉秤最快的食谱 单纯分享给急需掉秤的姐妹 不适合长期上次打卡完清明节回家吃吃喝喝十来天胖了几斤 然后就尝试了一下这个减肥方法（相当于改良版的蛋断）真的掉秤很快 甚至打破了我之前的平台期（当然最近没减肥我又复胖了一点点）
47583506 2022-04-14 17:052079 8
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3月不减肥四月徒伤悲
即将开始“露肉”的季节赶紧减一减[ej=1F602][ej=1F602]第一天坚持[ej=1F4AA]
瑶瑶Cancer 2022-03-13 09:16689 8
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减肥第55天，已减21.4斤。这几天特殊情况
喵队长05 2025-09-27 20:08779 1
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减肥第37天，今天吃啥呢？午餐又是我爱的羊排，晚餐外出吃的
喵队长05 2025-09-19 23:29772 1
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减肥第33天，已减16斤。相比昨天又轻了4两
喵队长05 2025-09-18 14:11539 1
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减肥第31天，今天吃啥呢？今天吃山姆的烤羊排，巴适。#减肥
喵队长05 2025-09-17 23:27688 1
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小剧场今天减脂餐，轻食猪大肠#小剧场#减脂餐
喵队长05 2025-09-08 23:08667 1
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减肥第27天，今天吃啥呢？“厨神”在线煎鸡胸肉。
喵队长05 2025-08-30 20:02520 1
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减肥第27天，已减13.4斤感觉马上就要下155斤了
喵队长05 2025-08-30 18:53519 1
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减肥第10天，今天吃啥呢？比昨天还重了二两
喵队长05 2025-08-13 23:12579 1
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减肥第7天，已减7.6斤。七天掉了7.6斤，平均一天一斤。
喵队长05 2025-08-10 20:18710 1
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减肥第1天，吃得有点生无可恋。
喵队长05 2025-08-04 23:40592 1
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2023年最后一个半马
半马PB，预示来年一马平川
欧阳0487 2023-12-30 20:54695 1
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减脂和减重的区别
如何减脂我悟了！ 运动到现在已经整整一年了，开始一直很想在两个月内快速瘦下来，自从开始下定决心减肥，就踏上了健身的不归路，从一开始的体重到去年疫情的体重一直减了快15斤左右这个样子，但今天起来的空腹和最开始的减肥那时候相比只减了8斤，(近期体重还长了4斤）。划重点来了......最近长的都是肌肉，体脂确降了，这是一件比减重更开心的事情，说了这么多给大家看看效果对比图吧
长得很好看的女的 2023-06-15 14:10714 7
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大腿前侧突出！都给我去练这三个
今日锻炼内容帕姐10分钟弹力带臀腿力量训练林芊妤瘦大腿20分钟汤汤35分钟暴汗拳击+HllT训练 转自丙子
47771746 2022-08-13 14:211649 7
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亲试有效，练臀YYDS，居家练习动作来啦
首先，个人真实感受，没有绝对练臀不粗腿，毕竟筷子上插鸡蛋也并不真的美观但是，盲目的跟练以及错误的动作很大程度上会导致臀没变大，腿反而越来越粗，所以，为了避免腿部代偿，在练臀之前，一定要注意这几点 转自小也不野
47650871 2022-08-09 14:521860 7
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吉尼瘦背反馈！姐妹们速来
姐妹们 今天是练背的第九天，你们可以参考下我练的吉尼瘦背，欧阳春晓直角肩，体态大师 转自带好口赵女士
我是你的黑洞 2022-07-14 17:191530 7
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给大家推荐一个可以边追剧边做的燃脂锻炼
【Yana Fit 40分钟6000步燃脂走】时长40mins，正好是一集电视剧或综艺的时间～最主要的是它动作切换不频繁，一个动作60s，搭配60s的原地走，难度很小，非常好跟做下来平均心率122/最高心率145/消耗243动态卡路里
47788255 2022-05-17 15:451520 7
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关于减肥
对于一天一顿的量来说不会超量吧
51493645 2022-08-13 12:18987 6
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这样练，马甲线+小蛮腰 轻松拥有
体重50.4-47.5腰围69-62.5（变化最大啦）大腿根部55-52小腿32-30.5 转自black悦悦
47552180 2022-07-01 14:271641 6
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想要好身材，减肥锻炼不能停！ 快来分享你的减肥方法 让大家跟着你一起变瘦变美 本次【减肥日记】活动，不限任何减肥方法！ 只要是健康的，有效的就能参与
