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分享掉秤最快的食谱，小基数三天掉秤4到5斤
犹豫了好久要不要发 但是这个真的是我有史以来掉秤最快的食谱 单纯分享给急需掉秤的姐妹 不适合长期上次打卡完清明节回家吃吃喝喝十来天胖了几斤 然后就尝试了一下这个减肥方法（相当于改良版的蛋断）真的掉秤很快 甚至打破了我之前的平台期（当然最近没减肥我又复胖了一点点）
甜饼姐姐 2022-04-14 17:052007 8
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3月不减肥四月徒伤悲
即将开始“露肉”的季节赶紧减一减[ej=1F602][ej=1F602]第一天坚持[ej=1F4AA]
瑶瑶Cancer 2022-03-13 09:16627 8
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减肥第27天，今天吃啥呢？“厨神”在线煎鸡胸肉。
喵队长05 2025-08-30 20:02108 1
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减肥第27天，已减13.4斤感觉马上就要下155斤了
喵队长05 2025-08-30 18:53110 1
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减肥第10天，今天吃啥呢？比昨天还重了二两
喵队长05 2025-08-13 23:12313 1
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减肥第7天，已减7.6斤。七天掉了7.6斤，平均一天一斤。
喵队长05 2025-08-10 20:18458 1
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减肥第1天，吃得有点生无可恋。
喵队长05 2025-08-04 23:40348 1
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2023年最后一个半马
半马PB，预示来年一马平川
欧阳0487 2023-12-30 20:54617 1
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我看到我同事为减肥所做出的努力
一旦下定决心开始减肥肯定是少不了做一些准备做一些努力的看看我的同事为减肥做足了充分的准备她的决心，我们有目共睹！
妮檬贝 2023-04-10 15:301155 4
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减脂和减重的区别
如何减脂我悟了！ 运动到现在已经整整一年了，开始一直很想在两个月内快速瘦下来，自从开始下定决心减肥，就踏上了健身的不归路，从一开始的体重到去年疫情的体重一直减了快15斤左右这个样子，但今天起来的空腹和最开始的减肥那时候相比只减了8斤，(近期体重还长了4斤）。划重点来了......最近长的都是肌肉，体脂确降了，这是一件比减重更开心的事情，说了这么多给大家看看效果对比图吧
长得很好看的女的 2023-06-15 14:10646 7
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大腿前侧突出！都给我去练这三个
今日锻炼内容帕姐10分钟弹力带臀腿力量训练林芊妤瘦大腿20分钟汤汤35分钟暴汗拳击+HllT训练 转自丙子
小王的芝士星球 2022-08-13 14:211596 7
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亲试有效，练臀YYDS，居家练习动作来啦
首先，个人真实感受，没有绝对练臀不粗腿，毕竟筷子上插鸡蛋也并不真的美观但是，盲目的跟练以及错误的动作很大程度上会导致臀没变大，腿反而越来越粗，所以，为了避免腿部代偿，在练臀之前，一定要注意这几点 转自小也不野
LikeThat10 2022-08-09 14:521817 7
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吉尼瘦背反馈！姐妹们速来
姐妹们 今天是练背的第九天，你们可以参考下我练的吉尼瘦背，欧阳春晓直角肩，体态大师 转自带好口赵女士
我是你的黑洞 2022-07-14 17:191460 7
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给大家推荐一个可以边追剧边做的燃脂锻炼
【Yana Fit 40分钟6000步燃脂走】时长40mins，正好是一集电视剧或综艺的时间～最主要的是它动作切换不频繁，一个动作60s，搭配60s的原地走，难度很小，非常好跟做下来平均心率122/最高心率145/消耗243动态卡路里
西柚爱喝柠檬茶 2022-05-17 15:451461 7
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关于减肥
对于一天一顿的量来说不会超量吧
Lida的世界 2022-08-13 12:18944 6
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这样练，马甲线+小蛮腰 轻松拥有
体重50.4-47.5腰围69-62.5（变化最大啦）大腿根部55-52小腿32-30.5 转自black悦悦
放太阳的小孩儿 2022-07-01 14:271579 6
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糯米团子乖 2022-06-28 13:23720 6
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今天是锻炼手臂的第五天，真的变细了
全身运动hiit再加上瘦手臂运动
小可爱panda 2022-06-09 14:411041 5
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改善假胯宽最好坚持的动作 ，没有之一 ！
髋关节内旋导致的大腿内收肌群紧张假胯宽就来了可以练习这个体式帮助髋关节外旋 转自教瑜伽的柠檬
Dear蕾别闹小情绪 2022-05-16 11:311452 5
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