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【分享】零基础健身小白的私教体验
以前不了解健身，不管有氧还是塑形，都想在家练了省事。开始还挺有毅力的，不过也是三分钟热度哈哈哈，断断续续运动下来，自我感觉挺好，可每次都是练完哪哪儿都不舒服，后来和朋友聊天，说像我这样零基础，也不是大基数，健身塑形就可以了，自己瞎练也不够了解自己的身体，锻炼会觉得不舒服。一个姐妹推荐了“零负担”，确实肉眼可见她自信的蜜桃臀，心动了。重庆的夏天猝不及防就来了，女生嘛，总想要夏天穿裙子看起来健健康康的
40901347 2022-04-26 23:29967 4
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再来推荐一款减肥早餐！
蔬菜玫瑰花鸡蛋饼做法:蔬菜、玫瑰花、洋葱切丝，用盐腌制一下，挤掉多余水分，打入两只鸡蛋和匀，加盐调味；不粘锅一点点植物油倒入鲜花蔬菜蛋液小火加盖煎熟，关火后放入水煮虾或者蟹柳，淋上黑胡椒酱汁，卷起来就可以开干了！
36805327 2022-03-30 09:15536 4
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要瘦
瘦了12斤
请叫我小路 2025-06-23 06:35820 3
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健身板块有吗
鱼粒粒粒 2024-04-07 21:40847 3
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夜跑五大禁忌
1.每次夜跑超过70分钟出于健康因素的考虑，夜跑的时长不建议超过70分钟，一般维持在1小时以内就可以了。如果超过了70分钟甚至更长时间，不仅会造成体力透支，还会使肌肉和神经系统长时间处于亢奋状态，影响当晚的睡眠质量，而运动过程中产生的过量自由基也难以快速被中和，影响健康 2.直接空腹夜跑空腹运动很容易造成血糖过低，而血糖低不仅会影响运动效果，而且不利于运动的持续性。夜跑的最佳时间一般是在晚餐结束后
健身私教花花 2023-11-25 21:491075 3
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41岁的尾巴，开始刷脂！
一晃快42了，钱没赚到，脂肪到是堆了一身，试试自律一把，看看42岁的自己能怎样？
51551316 2022-09-28 12:28473 3
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80老阿姨的减肥历程
曾经的我在2017年也是体重不过百的小女子，短短几年时间，凭实力硬是把体重吃到了接近130斤，中途也尝试过想锻炼减脂，但因为胖动起来总是累的死人一直坚持不了。2020年的体检报告全线飘红，肥胖导致身体出现了故障，贫血、三高、心率不齐。。。让我觉得是时候把减脂提到议程上了，中途自己打鱼晒网式的运动完全没有效果，直到朋友给我推荐了个在我家附近的健身工作室（辣妈孕动），她生完小孩在这家成功减肥逆袭
26802518 2022-06-11 18:591267 3
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救命！！改善假胯宽这么简单的嘛？！！
有一说一！这是我见过的坠简单坠有用的动作！！坚持做！真的可以改善假胯宽而且还能让腿越变越直，爱了爱了初级版：右腿向前迈到右手掌在侧45度左腿膝盖脚背贴地保持15s
47788255 2022-06-08 16:161384 3
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今天又是不想上班的翘班系列
必须要运动起来
ZhanggnahZ 2026-05-18 16:02267 2
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阔别购物狂多日，回归分享减肥事
自从决定勇闯自媒体，就不怎么在论坛里发什么了，一年下来，粉丝还没有购物狂多，收到的打赏礼物连瑞幸都买不起……话说回来，前天参加了南滨路迪卡侬的减重活动，我早期在论坛也是潜水，参加论坛联合万科的减重活动后开始活跃的，无可奈何花落去 似曾相识燕归来，这次活动二百多人，不知道论坛有没有参加的朋友，第一名800代金劵，应该是我的。
xiaolin1680 2025-12-22 12:20704 2
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分享一个体重稳定下降的方法
请看VCR（不是）请看下图就是涨称了就不要称了 反正我已经一个月没称过了[/11石化][/11石化]
晚上八点二十 2025-09-01 22:301241 2
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减肥第6天，今天吃啥呢？今天第6天感觉还不错
喵队长05 2025-08-09 23:18686 2
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休息一天还轻了两斤开心
皮肤管理专家 2025-08-02 22:56678 2
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38天能有啥效果
主角：雯雯?时间：38天?效果：如图 ?从最初的犹豫徘徊害怕坚持不下来；再到此时此刻更加自信的展露笑容！所以自信的笑容是盛开在脸上的花朵?
靖靖雯 2024-12-19 11:00733 2
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你以为的热量炸弹其实根本吃不胖！
健身私教花花 2024-05-16 23:59712 2
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健身到底要健多久
为什么健身是以年做单位?最近老是有人给我推一个月瘦10斤20斤是如何做到的，我之前当教练的时候，带过一个会员不计后果的减重瘦了30斤，因为她下一个月就要结婚了我说:wow！很荣幸参加你人生最重要的时刻，请交给我吧，于是婚礼后她反弹了5斤[恐惧]其实健身是以年做单位的拿减脂举例减脂是一个长期的过程，需要持续的努力和坚定的决心，许多人希望能够短期快速了减掉身上的赘肉，除非用极端的方式不然通常是不现实的
健身私教花花 2023-11-20 20:20976 2
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想要好身材，减肥锻炼不能停！ 快来分享你的减肥方法 让大家跟着你一起变瘦变美 本次【减肥日记】活动，不限任何减肥方法！ 只要是健康的，有效的就能参与
