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亲试有效，练臀YYDS，居家练习动作来啦
首先，个人真实感受，没有绝对练臀不粗腿，毕竟筷子上插鸡蛋也并不真的美观但是，盲目的跟练以及错误的动作很大程度上会导致臀没变大，腿反而越来越粗，所以，为了避免腿部代偿，在练臀之前，一定要注意这几点 转自小也不野
LikeThat10 2022-08-09 14:521750 7
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吉尼瘦背反馈！姐妹们速来
姐妹们 今天是练背的第九天，你们可以参考下我练的吉尼瘦背，欧阳春晓直角肩，体态大师 转自带好口赵女士
我是你的黑洞 2022-07-14 17:191369 7
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给大家推荐一个可以边追剧边做的燃脂锻炼
【Yana Fit 40分钟6000步燃脂走】时长40mins，正好是一集电视剧或综艺的时间～最主要的是它动作切换不频繁，一个动作60s，搭配60s的原地走，难度很小，非常好跟做下来平均心率122/最高心率145/消耗243动态卡路里
西柚爱喝柠檬茶 2022-05-17 15:451372 7
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关于减肥
对于一天一顿的量来说不会超量吧
Lida的世界 2022-08-13 12:18879 6
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这样练，马甲线+小蛮腰 轻松拥有
体重50.4-47.5腰围69-62.5（变化最大啦）大腿根部55-52小腿32-30.5 转自black悦悦
放太阳的小孩儿 2022-07-01 14:271475 6
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糯米团子乖 2022-06-28 13:23644 6
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今天是锻炼手臂的第五天，真的变细了
全身运动hiit再加上瘦手臂运动
小可爱panda 2022-06-09 14:41976 5
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改善假胯宽最好坚持的动作 ，没有之一 ！
髋关节内旋导致的大腿内收肌群紧张假胯宽就来了可以练习这个体式帮助髋关节外旋 转自教瑜伽的柠檬
Dear蕾别闹小情绪 2022-05-16 11:311384 5
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做一个没有肩颈疼痛职业病的牙医
身边的同行朋友，像我一样工作十几年以前的朋友，每周休息都要去理疗室那里报到，我也不例外。想通过运动改变，治疗我的肩颈疼痛……跳舞，跑步……希望大家都珍爱自己身体，远离病痛。
yanshanjin 2024-05-13 19:02268 1
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今日练腿
经典的训练：10*10*2.
呆萌的小马lo3573 2022-10-12 13:46212 4
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减脂人分享肩部练得最多的两个视频！
boho的虽说是瘦手臂，但个人觉得肩前束更有感觉！6分钟下来酸爽无比！nana这套最后一个动作是专攻肩中束的，到目前为止我还不能百分百坚持下来，还尚需努力
木木山与三木 2022-10-10 13:50525 4
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健身板块有吗
鱼粒粒粒 2024-04-07 21:40484 3
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80老阿姨的减肥历程
曾经的我在2017年也是体重不过百的小女子，短短几年时间，凭实力硬是把体重吃到了接近130斤，中途也尝试过想锻炼减脂，但因为胖动起来总是累的死人一直坚持不了。2020年的体检报告全线飘红，肥胖导致身体出现了故障，贫血、三高、心率不齐。。。让我觉得是时候把减脂提到议程上了，中途自己打鱼晒网式的运动完全没有效果，直到朋友给我推荐了个在我家附近的健身工作室（辣妈孕动），她生完小孩在这家成功减肥逆袭
aduo520 2022-06-11 18:591024 3
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希望今年的游泳成绩可以更上一层楼
连续三天的游泳训练感觉很棒，成绩也越来越好了，希望赛前千万不要感冒
曼陀罗的世界 2025-01-30 12:54263 2
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健身到底要健多久
为什么健身是以年做单位?最近老是有人给我推一个月瘦10斤20斤是如何做到的，我之前当教练的时候，带过一个会员不计后果的减重瘦了30斤，因为她下一个月就要结婚了我说:wow！很荣幸参加你人生最重要的时刻，请交给我吧，于是婚礼后她反弹了5斤[恐惧]其实健身是以年做单位的拿减脂举例减脂是一个长期的过程，需要持续的努力和坚定的决心，许多人希望能够短期快速了减掉身上的赘肉，除非用极端的方式不然通常是不现实的
鹏鹏鹏东同学 2023-11-20 20:20718 2
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想要好身材，减肥锻炼不能停！ 快来分享你的减肥方法 让大家跟着你一起变瘦变美 本次【减肥日记】活动，不限任何减肥方法！ 只要是健康的，有效的就能参与
