132斤到104斤，我脱胎换骨的变化分享

其实玩购物狂已经好多年了，但是一般都是潜水，这次发帖是发自内心的想给大家分享。我是2019年生的小朋友，身高161，怀孕前体重106，107，孕期也没怎么管理体重，总的长了好像有40斤左右。主要是平常我也喜欢吃甜品，奶茶什么的。生了小孩也是挺放肆的，想吃啥吃啥，这几年也没怎么去管理体重。其实自己也知道长胖了不少，体重有130多，和孕前简直是天差之别，以前的裙子，裤子，衣服，基本没法穿，体检也有血脂

看起来胖，不一定是吃的多，可能是糟糕体态害了你！

大家好！前几天讲了不少不同身材需要避雷和封神的衣服还有很多姐妹说不知道自己是什么身材腿粗、臀大但还有小肚子，那到底算梨形身材还是H型身材？ 慢着慢着，与其着急给自己身材归队，不如思考一下这种模凌两可的身材，里是不是包含一部分体态不良造成的原因 转自红鹤笔记

第二阶段减肥目标达成，64天共计减重17.8斤，4.22?

21年的时候之前从最重的218减到最轻的163，中间又因为疫情和杂七杂八的事情弹了几次，累计减重跟贾玲儿差不多说贾玲因为工作 因为电影 因为好多好多的钱才能成功减100斤只有没动刀子真正减肥4-50斤以上的才知道是什么样的辛酸，减个2-30斤的就是洒洒水，不值一提，4-50以上的难度可比2-30的大太多，100斤更不用说了春节后开始第二阶段的减肥成果每周1早上称净重，周末去健身房运动前做体测第一周

记录一次减肥过程

身体最好的时候是22年10月，体重低没肥肉，每天跑个半小时一小时，后来受居家影响，逐渐放纵，经过春节，终于在五一到达新高，bmi又到24了，于是决定控制一下。在一餐鲁西肥牛、一餐斑马线、一餐烧烤后，减肥计划正式开始。我的计划很简单，尽量少吃，尽量多走路。

减肥健身帖子发过好几个，这次汇报成果，分享经验

自从健康亮红灯，减肥就反反复复进行，慢慢学习，尝试适合自己的方式。现在理论知识极其扎实，自己的减肥成功也还可控。我年龄大，个子矮，体检体脂高，超重。这次减肥始于3月10日，体重64.6公斤。3月16日62公斤，3月18日61.3公斤3月24日，没称

传说中的不跑不跳轻松瘦腿瘦肚子，我在辣妈孕动做到了

我属于小基数，但是就是肚子大，生了二娃两年了肚子都没下去，刚生了那一年产后修复有仪器有手法都用了，挺贵，还花了几万块钱，没揉之前感觉肚子还好，做完哪些后肚子上嘎嘎看着看着就出来了，之前在论坛上看到有很多宝妈分享自己的大肚子瘦下去的过程帖子，包括微信宝妈群，有时候看她们聊天也会提到这家辣妈孕动工作室名字，有些宝妈还发出自己的练后前后对比，要说不心动那是假的，自己也会时不时看看自己的肚子，松松垮垮跟吹

减肥上我应该是对自己最吝啬的一个

这两天看各位减重的各种帖子，各种吃法，也来分享一下，但在吃上是基本没有什么特别投入，三餐正常吃（火锅烧烤这些基本没有），不烟少酒不夜宵，唯有迈开腿，跑起来练起来。 首先还是感谢购物狂，通过平台认识了爱人、扯证、结婚、生娃儿… 对于一个半专业的体育人来说，读书时候除了考试一次外，好像从来没有跑步超过5KM的。 工作后认识爱人前，时间多，突然有一天跟另一个小

浅尝了一下埋线减肥，原来是这种感觉~

先说一下我的情况，自从我成年后就没有瘦过本人身高164 最高体重72kg最瘦是在上大学的时候大约61kg 毕业后就莫名其妙，不知不觉的胖了。查过甲状腺，检查过性激素，目前是排除了甲减或者多囊卵巢之类的疾病，最近一个月靠着控制饮食瘦了5斤左右，目前体重是67.9kg(清晨空腹)。 距离我当伴娘还不到40天时间，按照这个体重穿伴娘服，简直没法看，控制饮食瘦身也太慢了，刷论坛面诊记看到有一个埋线减肥的面

每个月10-12练是什么水平

每个月10-12练是什么水平其实是个懒人，能躺着绝对不坐着那种，但是为了身体健康+保持身材，每个月10-12练左右，有氧相对比较少。

陪我掉秤20斤的一些零食分享，低脂无糖又好吃，理性种草！

姐妹们，给大家整理了低脂无糖又好吃，又健康的一些小零食~ 味道都很不错，可以一直复购的那种，理性种草哟！

【瑶瑶】我用三年减掉15斤

本人情况快35岁已满34，未婚未育（不相亲，莫私信我，谢谢）159cm，32以前没上过100，常年90～95浮动这几个帖子我在国外就想发了，无奈网络和xx限制就是发不了[/11捂脸][/11捂脸]但2022下半年，因为一些原因，就两三个月，爆肥接近20斤！从90出头胖到110，膝盖和小腿都出现了不良反应的疼痛，医生说就是体重上涨太快，承受不住导致从没上过100的我，天塌了焦虑掉头发等等，前两年怎么

胡吃海喝日子结束了，该为夏天准备了

过年胡吃海喝涨到了170，马上夏天就要到了，衣服遮不住肉嘎嘎老，还是要重拾健身运动了。 2月底去新办了健身卡，开始督促自己 每天坚持锻炼，由于之前打球腰受了伤，暂时不能进行大运动量的器械运动，先开始游泳减脂，每天坚持1000米，在配合自己做的减脂餐，3个星期下来，减了7斤，慢慢还是有效果了，在夏天到来时回到150的体重还是有希望了。 几个星期下来发现其实不一定需要饿肚

请每天都去健身的姐妹回答一下，请问大家真的每天都洗头吗？

我每天都去跑步+有氧，所以每天都是湿透的，头发也是全都湿透的。所以每天必须洗澡+洗头。。。。可是问题就是。。每天都洗头真的不伤头发吗。。我的头发已经够少了！！！！！！（每天锻炼坚持了3个月了，天天洗头，感觉自己头发很脆弱。。）如果不洗头的话第二天就会非常非常非常油！！而且很不舒服。。

【大小胖娃】43岁，减肥10年

从230多斤瘦下来到今年已经是第十年了，33岁的自己和43岁的自己基本不像同一个人，也经历了从死肥宅到健身大叔两种完全不一样的人生，这样的人生上半场，感觉自己赚了。30岁230多斤的时候32岁，瘦下来之前的一年3月份43岁生日当天最近的一张运动的照片 以前发过一些关于自己健身、健康饮食的分享，不过有些年代久远了，仅供参考【大小胖娃】健康餐绝对不是水煮菜https://go.cqmmgo.com/f

来说说居家健身你们都是练的啥？大家互相学习起

最近口罩情况严重，关到屋头出不去，但是健身不能停简单分享哈我在家都是怎么训练的大家一起来分享经验，互相学习啊1. 训练内容：每周3～5次前半年：基本是低强度自重训练。每次大概30～40分钟，2，3个视频。臀/腿/手臂/背。后一年：每次大概45～60分钟。3个中强度Pamela视频（一定会配合重量器材：哑铃/弹力带）+Marshell的舞蹈视频，作为有氧训练。

小基数瘦全身，两个月减重20斤！一周运动课表分享，快来抄作业

小基数两个月还能瘦20斤！姐妹们抄作业了

只是控制饮食，我就瘦了18斤！说说我管住嘴的方法

4个多月我就瘦了18斤，0运动，给大家讲讲！ tips：这个方法每个月就减3-5斤，嫌慢的绕道，虽然慢，真的很难反弹！！ 主要就是改变饮食结构，所以也没有很痛苦，后期习惯了，每天也没啥感觉！其实方法都是大同小异！ 这是我106斤的时候：

用2个多月时间，从126斤瘦到97斤

126斤瘦到97斤需要多久？ 答：两个多月，我是从10月份开始到现在，瘦了快30斤了（8月份开始接触跳绳，每天跳几百个，发现体重没变化，10月份开始学着做减脂餐，然后结合运动，瘦的非常快）

减肥最难的是保持不胖，来看瘦子都是怎么保持身材的

其实我觉得减肥的过程也许是很辛苦，很难但是最难的还不是这个过程，而且成功之后的保持很多人是瘦了，但是过段时间又变胖，还可能变得更胖今天就和大家聊聊，到底该怎么维持你的减肥成果也来看看瘦子维持身材的方法吧 大家有什么保持身材的好方法，也快来分享吧