疫情快三年，分享自己疫情爆发以来的家庭锻炼经历。

如题。2020年疫情爆发的时候，全国人民都被隔离在家，当时抖音上有个健身挑战很火，楼主也跟风参加，发现完成得很勉强，隔离期间闲着无事，自此开始了锻炼生涯。楼主社畜，被被剥削完回到家还要吃饭洗碗拖地洗衣，实在没足够的时间到健身房锻炼，所以两年半以来，除开偶尔去一下自助健身房，一直自己摸索，在家锻炼。没有在新手福利群接受到专业且规律的系统训练，感觉很遗憾。审核通过继续更。

记录一下从115到99斤的轻松减肥方法～

受小管家邀约，我也来简单分享一下我的减肥心得，3个月，不运动也瘦了16斤 从115斤到99斤！终于是两位数的人了照片虽然不是很精美，胜在比较真实 生了小朋友体重差不多到了122，觉得不喂奶了，体重肯定就降了吧，结果恢复正常饮食了也不瘦只有开始运动节食，下班后要带娃又要运动真的好累啊，还不能吃太多，呜呜呜，开始还有用，结果瘦了五斤后再也不动了，一天累死累活的，体重一直卡在115-116斤，真的

每逢佳节胖3斤，今日泳距2500

节假日的上午泳池也不冷清，25米700自由泳基础动作分解，50米1800蛙泳有氧[/11欢呼][/11欢呼]

产后宝妈成功逆袭辣妈分享

生了宝宝后一直都没觉得自己胖！平时穿的衣服也比较宽松！激励自己改变的，是有一回去加油站加油，加油小哥温馨提示怀孕不建议开车！当时都生了宝宝一年了回过头来看原来的照片，庆幸自己在锐变健身成功逆袭

给大家推荐一个我最近做的健康减肥项目

给大家推荐一个我最近做的健康减肥减脂项目——中医埋线减肥，我做了1次的效果，我觉得还是多有效果的，不仅可以减掉脂肪还可以调理身体。我的身材其实一直都还可以，就是小腹那里有很多肉肉，不晓得那个地方哪能这么多肉的？以前：我的小腹堆积了很多肉肉和脂肪，腰线非常不明显。做了一次后：腰身开始有一些显现了，用手摸明显感觉肚肚扁bia下去了很多（bia下去了很多）。

健身教练说说如何养成，瘦体质 （少受苦版）

网上看到的哈，好东西分享给大家很多小伙伴说自己为什么饮食做的很健康 运动强度也很大 就是不掉称有些姐妹说喝口水都涨胖 ！ 那今天跟大家说说如何养成易瘦体质！1.提高基础代谢 基础代谢是我们主要的消耗量 可适当增加肌肉含量 每一克肌肉可消耗6大卡热量 这就是为什么我们减脂期也需要做力量训练 ！2.多喝水 水可以帮助排身体的盐分 降低食欲增加饱腹感 帮助代谢废物的产出3.少食多餐 少食多餐比一天一顿还

减肥美食合集！这样吃，一周瘦3斤！不用节食，每顿饭都很开心

就这样吃，我已经瘦了差不多10斤了············目前已经开始处于一个保持的状态我发的减肥美食，不仅有利于减肥，也有利于健康都是低油低卡低热量的食物但是因为有个好的做法，所以变得很美味！ 不想做刘耕宏的女孩，就来做个小吃货吧今天破例不止7个美食哟！希望对大家减肥有帮助

（瘦腿秘诀）大象腿瘦成筷子腿，持续分享

刷购物狂已经十年了，作为重庆人闲下来打法时间或看新鲜事的必要贴吧，我的改变也是在这里种草开始的，一个长期潜水的我，今天来分享一下自己腿细了十几厘米，妈妈臀胯小了近20厘米的我是怎么个变化过程。我生一胎的时候是2006年，孕前我在95斤的样子，怀孕要到生的时候我长到了150几斤，生了娃儿月子里都接近130，朋友们来看我都说感觉我还怀起的样，肚儿里还有一个样很圆，本身我个子不高，只有152的样子，我是

请每天都去健身的姐妹回答一下，请问大家真的每天都洗头吗？

我每天都去跑步+有氧，所以每天都是湿透的，头发也是全都湿透的。所以每天必须洗澡+洗头。。。。可是问题就是。。每天都洗头真的不伤头发吗。。我的头发已经够少了！！！！！！（每天锻炼坚持了3个月了，天天洗头，感觉自己头发很脆弱。。）如果不洗头的话第二天就会非常非常非常油！！而且很不舒服。。

想要瘦大粗腿变美腿的，一定不要错过这一篇干货分享！

宝子们，你是不是想瘦腿，但是不知道该做那些？然后跟着做了又不知道标准动作是怎么样的，担心自己做错了没效果并且没有健身经验不知道该怎么核心发力，不知道该怎么呼吸还有就是没有运动基础强度太大的，跟不下来很容易劝退想瘦大腿内侧，改善假胯宽，学习腿部拉伸放松的赶紧收藏+学习3个月瘦5cm，新手瘦腿做这些 转自Hola的运动频道

懒棒也能瘦20斤

哎呀，咩了一哈，去年最大的事情就是减重20斤既然过都过去了，也一直保持起了也就不想再提了但是呀！咩了一咩，还是来发个帖子记录一哈！为撒子不想提呀？主要是要发以前胖的时候的丑照！真的有点难为情[ej=1F60D][ej=1F60D][ej=1F60D]先上一个减重前和减重后的劲爆对比图都是原图那种哈！P都没P一哈！就是打开美团羞羞拼接了一哈！

生命在于运动，自律成就人生。

不装了，打了四次瘦腿针的我就等着夏天露大白腿了

后悔在没有早点打，为了写这篇分享我还专门去翻了百度云，图片是鼓起勇气放的，不喜勿喷哈哈（但其实这张图还不够明显 之前我本人的腿更粗 ） 小时候我就在学校的田径队训练，当时也没怎么注意拉伸，后面初中读的魔鬼学校每天都跑步，体育课也贼严有一次还被罚跑了五十圈...... 然后就有了后面的我，小腿肌肉无比发达，其实很早我就想打瘦腿针了，但是一直都担心副作用啥的，我爸妈也不同意，他们的观点很古板，就经常给

生酮低碳减肥，产后已减30斤

身高163cm，常年保持100-102斤的体重，基本上是靠控制饮食和大量运动。怀宝宝后没怎么管饮食，蛋糕奶茶火锅各种水果百无禁忌，体重到了130+，整个哺乳期一斤没瘦的就是我了。从12.20号左右开始控制饮食到现在，半年多减了差不多30斤。现在的体重96.2斤，目标体重92斤 减肥历程：一路吃的还是很愉快的，羊排、甜虾、三文鱼、五花肉吃得够够的了，配合刮痧疏通经络排毒，效果更好。以前是腿一直粗，膝

尝试了秦昊减肥法，全天只吃了3根玉米！2天就成功瘦了4斤

给大家尝试了秦昊减肥法 第二天全天吃了3根玉米，体重相比开始之前轻了4斤！！！我好满意~~~

只要我跑了，那就是有用的

跑也跑了，可体重真的一点也不轻啊 [ej=1F623][ej=1F623][ej=1F623]