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只是控制饮食，我就瘦了18斤！说说我管住嘴的方法
4个多月我就瘦了18斤，0运动，给大家讲讲！ tips：这个方法每个月就减3-5斤，嫌慢的绕道，虽然慢，真的很难反弹！！ 主要就是改变饮食结构，所以也没有很痛苦，后期习惯了，每天也没啥感觉！其实方法都是大同小异！ 这是我106斤的时候：
看热闹的小妞 2023-02-02 13:2823990 78
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用2个多月时间，从126斤瘦到97斤
126斤瘦到97斤需要多久？ 答：两个多月，我是从10月份开始到现在，瘦了快30斤了（8月份开始接触跳绳，每天跳几百个，发现体重没变化，10月份开始学着做减脂餐，然后结合运动，瘦的非常快）
指尖香烟灭 2023-02-01 15:2518628 78
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减肥最难的是保持不胖，来看瘦子都是怎么保持身材的
其实我觉得减肥的过程也许是很辛苦，很难但是最难的还不是这个过程，而且成功之后的保持很多人是瘦了，但是过段时间又变胖，还可能变得更胖今天就和大家聊聊，到底该怎么维持你的减肥成果也来看看瘦子维持身材的方法吧 大家有什么保持身材的好方法，也快来分享吧
瘦成一道闪电侠 2022-08-05 09:5716260 78
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突然发现几个减肥超级简单的办法！亲测很有效
1、多喝酸奶乳酸菌等制品，长期吃下来的话肠道吸收的会快，代谢谢就会慢慢上升，拉的也快！！
八妹的春天 2023-05-17 10:3010237 70
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记录21天的蜕变……
春天到了 夏天已经不远了22号开始和一群姐妹一起开启了21天堵瘦营我想的是一个人减不容易坚持，一群人一起打卡能够拉动自己，效果肯定会更好我的基数不大，目标是5斤，主要就是想细腰围度。体重110.9斤，腰围81cm（我是量的肚脐一圈，方便日后同样位置测量）做好开始的记录总结:21天瘦了1.8斤，推腹腰围小了5cm，肚子紧致了
alice520240 2023-03-23 15:506635 35
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瘦了22斤后我觉得自己整了个容
作为一名重庆女孩纸，面对的敌人太强大了，各种美食的不断轰炸，所以一直以来都在吃和减之间不断循环，曾经也凭一己之力靠节食把自己饿得清口水直流瘦到了98斤，但是随之而来的抵抗力下降，身体不断亮红灯，以及恢复饮食后的不断反弹，也终于又再一次在自己不懈努力干饭下，终于把自己干到干到了122斤，历史新高啊，确实坐不住了，看看镜子里的自己矮肥圆就是我了，很多衣服也都穿不下了，也意识到以前的方法不仅让身体越来越
Zdllld 2022-08-01 23:0026283 77
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减肥方法第六弹，这样练一个半月就让假胯宽改善了
之前都是讲的怎么怎么减肥啊啥的这次说哈身体的局部问题调整吧先分享哈如何改善假胯宽~其实真的不难哦 转自北极甜心
瘦成一道闪电侠 2022-07-16 16:3724400 76
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瘦了55斤，糖尿病+大肚子，在辣妈孕动157到102斤
说到减肥这是一个永远不会断的话题，记得我读大学就在减肥，2015年那会体重130斤，身高150，可以用矮圆矬来形容，后面瘦到了98斤，后面出来工作实习，去教练哪里锻炼去得就少了，我现在都记得我跟教练说过这么一句话，等我以后结婚生娃儿了，如果胖，而且你还在这个行业里面做教练，我还要来找你练，当时说的时候没有太在意，结果愿望成真，我来还愿了，19年怀孕生娃儿我一度胖到了165斤，先看看我胖起的时候，刚
加油啊大凤 2023-10-16 14:0920503 65
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肚子真的太难瘦了！有人和我一样吗？这种怎么减，来给个意见吧
肚子一直难减下来，是湿气太重吗？？只能通过内部调理么？感觉不是大吃特吃的话，很难有粑粑拉出来 有人和我一样吗？再瘦肚子都很大！太难减了！！！！！减肥达人们来给个意见吧，谢谢你们了
梦想去巴黎 2022-08-04 09:4618624 71
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有没有一些饱腹感很强，但热量很低的东西？一人来说一个！
有没有一些能撑死人但热量很低的东西？ 我只能说所有的低卡零食都很难吃！！！ 什么鸡胸肉蛋白棒的统统给我打入冷宫 家人们还有没有热量低能疯狂炫的东西啊 晚上真的饿的睡不着了啊！！！！！
小J的小Z 2023-08-08 13:3414780 72
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减肥的日子
减肥已经很难了，还要招聘司机来开车亚历山大的一天！上图是早餐，牛排，口蘑，全麦的面包，牛奶！很满足！吃的很饱！午餐：芹菜牛肉，小青菜，大米饭！满满当当的一餐！吃了之后心情都好起来了！
50763022 2025-03-14 16:151083 10
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此时不减肥，过年徒伤悲！容易坚持的瘦身小妙招进来看看
大家好！距离过年只有一个月的时间，今年家人们又吃胖了多少哇？寒暄的话就不多说了，今天给大家支支招，整一波容易坚持的瘦身小技巧要减肥的姐妹今天在此就打个卡，咱们立flag一起变瘦变更美！ 转自红鹤笔记
瘦成一道闪电侠 2022-12-29 16:118460 71
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想要瘦肚子的一定要来看这篇，必须让你拥有沙漏腰马甲线
感觉大部分女生对身材的苦恼除了减肥外，还有就是腰上肉多而瘦腰我真的觉得还是挺难的，腰不细的话看起身材比例也会差很多穿裙子这些也不够好看，今天就来分享我总结的有用瘦腰方法让大家一起瘦出小蛮腰
小99的啾啾 2022-12-11 14:3712913 71
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我！终于瘦了！这次减肥一点都不痛苦！
我瘦了！不能只有我和我教练知道，我要来分享(其实就是想炫耀)和记录一下减肥的过程，也是一段难能可贵的经历。先甩图再慢慢聊，去年十一月中旬到现在总共瘦了15斤。对比图不要太明显！这是2月11号拍的，锻炼三个月。我原本常年96斤上下，三十岁过后新陈代谢变慢，2019年怀孕前就有105，生完娃一年半一直保持在115，20斤肉嘎嘎不是开玩笑的，看起实在是有一点浮肿。一直想减，产后试过健身房私教，游泳，操课
張叉叉 2022-03-18 22:139685 71
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复试结束啦，这半年也get了腹肌！夏天一起练【居家运动推荐】
昨天复试结束了，在考研这半年，陪伴我最多的就是居家运动了！以前也都去健身房，但是隔离期间发现居家运动真的很节约时间也，等后面可以还是计入健身房和户外运动。?6?5：这半年我从103-93，小基数减肥get，现在还想在30岁前冲刺哈88?6?5：这段时间的锻炼最大的收获是，不仅有了马甲线还摸到了硬硬的腹肌。?6?5每次早上都起来数一数是不是一块一块的，哈哈哈。话说小基数运动瘦了最大的感受就是上镜脸都
moonsaysun 2023-04-01 09:3010331 67
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都不是外人，分享跟练博主、健身知识和器械学习，居家一起动起来
最近家里蹲，这一顿还没饿就该吃下一顿了，快和我一起练起来。分享我关注的居家跟练博主、讲健身知识的博主、健身房器械学习
qsmile3y 2022-11-22 15:025960 70
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试了下网上很火的东方树叶掉秤配方，我一天竟然掉了4斤！
昨天试了试网上很火的东方树叶+牛奶+咖啡液今天早晨上称居然掉了4斤！！！！！这是偶然吗？？？
塔塔塔琪 2023-07-11 11:0951206 69
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怎么样才能瘦肚子呀！集美们有没有成功的案例可以借鉴下
买的吊带连衣服，卡在中间了 真的是又搞笑又惆怅....
汐汐Alaso 2023-07-20 14:2910388 68
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月瘦十斤的方法，我做到了
做为一名资深的吃货，过年过节不涨个几斤感觉都对不起那些大鱼大肉，这次阳了后，别人是吃不下睡不好，我倒是相反，我吃的好睡得好，当然肉也长了不少，看我这个图，哈哈哈哈，我自己都不敢直视，肚子圆的跟球一样[ej=1F62D] 下图是我正月初九拍的，估计之前一直在家也不怎么去照镜子，哈哈哈哈，一身的肉简直不敢相信这就是我，但是肉怎么长的我就要把它怎么减下去，也离不开教练的指导，不到一个月时间我既然掉了差不
可爱的小树byxd19 2023-02-22 16:2623241 68
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想要好身材，减肥锻炼不能停！ 快来分享你的减肥方法 让大家跟着你一起变瘦变美 本次【减肥日记】活动，不限任何减肥方法！ 只要是健康的，有效的就能参与
