陪我掉秤20斤的一些零食分享，低脂无糖又好吃，理性种草！

姐妹们，给大家整理了低脂无糖又好吃，又健康的一些小零食~ 味道都很不错，可以一直复购的那种，理性种草哟！

第二阶段减肥目标达成，64天共计减重17.8斤，4.22?

21年的时候之前从最重的218减到最轻的163，中间又因为疫情和杂七杂八的事情弹了几次，累计减重跟贾玲儿差不多说贾玲因为工作 因为电影 因为好多好多的钱才能成功减100斤只有没动刀子真正减肥4-50斤以上的才知道是什么样的辛酸，减个2-30斤的就是洒洒水，不值一提，4-50以上的难度可比2-30的大太多，100斤更不用说了春节后开始第二阶段的减肥成果每周1早上称净重，周末去健身房运动前做体测第一周

记录一次减肥过程

身体最好的时候是22年10月，体重低没肥肉，每天跑个半小时一小时，后来受居家影响，逐渐放纵，经过春节，终于在五一到达新高，bmi又到24了，于是决定控制一下。在一餐鲁西肥牛、一餐斑马线、一餐烧烤后，减肥计划正式开始。我的计划很简单，尽量少吃，尽量多走路。

用2个多月时间，从126斤瘦到97斤

126斤瘦到97斤需要多久？ 答：两个多月，我是从10月份开始到现在，瘦了快30斤了（8月份开始接触跳绳，每天跳几百个，发现体重没变化，10月份开始学着做减脂餐，然后结合运动，瘦的非常快）

减肥健身帖子发过好几个，这次汇报成果，分享经验

自从健康亮红灯，减肥就反反复复进行，慢慢学习，尝试适合自己的方式。现在理论知识极其扎实，自己的减肥成功也还可控。我年龄大，个子矮，体检体脂高，超重。这次减肥始于3月10日，体重64.6公斤。3月16日62公斤，3月18日61.3公斤3月24日，没称

传说中的不跑不跳轻松瘦腿瘦肚子，我在辣妈孕动做到了

我属于小基数，但是就是肚子大，生了二娃两年了肚子都没下去，刚生了那一年产后修复有仪器有手法都用了，挺贵，还花了几万块钱，没揉之前感觉肚子还好，做完哪些后肚子上嘎嘎看着看着就出来了，之前在论坛上看到有很多宝妈分享自己的大肚子瘦下去的过程帖子，包括微信宝妈群，有时候看她们聊天也会提到这家辣妈孕动工作室名字，有些宝妈还发出自己的练后前后对比，要说不心动那是假的，自己也会时不时看看自己的肚子，松松垮垮跟吹

减肥上我应该是对自己最吝啬的一个

这两天看各位减重的各种帖子，各种吃法，也来分享一下，但在吃上是基本没有什么特别投入，三餐正常吃（火锅烧烤这些基本没有），不烟少酒不夜宵，唯有迈开腿，跑起来练起来。 首先还是感谢购物狂，通过平台认识了爱人、扯证、结婚、生娃儿… 对于一个半专业的体育人来说，读书时候除了考试一次外，好像从来没有跑步超过5KM的。 工作后认识爱人前，时间多，突然有一天跟另一个小

浅尝了一下埋线减肥，原来是这种感觉~

先说一下我的情况，自从我成年后就没有瘦过本人身高164 最高体重72kg最瘦是在上大学的时候大约61kg 毕业后就莫名其妙，不知不觉的胖了。查过甲状腺，检查过性激素，目前是排除了甲减或者多囊卵巢之类的疾病，最近一个月靠着控制饮食瘦了5斤左右，目前体重是67.9kg(清晨空腹)。 距离我当伴娘还不到40天时间，按照这个体重穿伴娘服，简直没法看，控制饮食瘦身也太慢了，刷论坛面诊记看到有一个埋线减肥的面

小基数瘦全身，两个月减重20斤！一周运动课表分享，快来抄作业

小基数两个月还能瘦20斤！姐妹们抄作业了

【大小胖娃】43岁，减肥10年

从230多斤瘦下来到今年已经是第十年了，33岁的自己和43岁的自己基本不像同一个人，也经历了从死肥宅到健身大叔两种完全不一样的人生，这样的人生上半场，感觉自己赚了。30岁230多斤的时候32岁，瘦下来之前的一年3月份43岁生日当天最近的一张运动的照片 以前发过一些关于自己健身、健康饮食的分享，不过有些年代久远了，仅供参考【大小胖娃】健康餐绝对不是水煮菜https://go.cqmmgo.com/f

只是控制饮食，我就瘦了18斤！说说我管住嘴的方法

4个多月我就瘦了18斤，0运动，给大家讲讲！ tips：这个方法每个月就减3-5斤，嫌慢的绕道，虽然慢，真的很难反弹！！ 主要就是改变饮食结构，所以也没有很痛苦，后期习惯了，每天也没啥感觉！其实方法都是大同小异！ 这是我106斤的时候：

减肥最难的是保持不胖，来看瘦子都是怎么保持身材的

其实我觉得减肥的过程也许是很辛苦，很难但是最难的还不是这个过程，而且成功之后的保持很多人是瘦了，但是过段时间又变胖，还可能变得更胖今天就和大家聊聊，到底该怎么维持你的减肥成果也来看看瘦子维持身材的方法吧 大家有什么保持身材的好方法，也快来分享吧

瘦了22斤后我觉得自己整了个容

作为一名重庆女孩纸，面对的敌人太强大了，各种美食的不断轰炸，所以一直以来都在吃和减之间不断循环，曾经也凭一己之力靠节食把自己饿得清口水直流瘦到了98斤，但是随之而来的抵抗力下降，身体不断亮红灯，以及恢复饮食后的不断反弹，也终于又再一次在自己不懈努力干饭下，终于把自己干到干到了122斤，历史新高啊，确实坐不住了，看看镜子里的自己矮肥圆就是我了，很多衣服也都穿不下了，也意识到以前的方法不仅让身体越来越

突然发现几个减肥超级简单的办法！亲测很有效

1、多喝酸奶乳酸菌等制品，长期吃下来的话肠道吸收的会快，代谢谢就会慢慢上升，拉的也快！！

记录21天的蜕变……

春天到了 夏天已经不远了22号开始和一群姐妹一起开启了21天堵瘦营我想的是一个人减不容易坚持，一群人一起打卡能够拉动自己，效果肯定会更好我的基数不大，目标是5斤，主要就是想细腰围度。体重110.9斤，腰围81cm（我是量的肚脐一圈，方便日后同样位置测量）做好开始的记录总结:21天瘦了1.8斤，推腹腰围小了5cm，肚子紧致了

减肥方法第六弹，这样练一个半月就让假胯宽改善了

之前都是讲的怎么怎么减肥啊啥的这次说哈身体的局部问题调整吧先分享哈如何改善假胯宽~其实真的不难哦 转自北极甜心

肚子真的太难瘦了！有人和我一样吗？这种怎么减，来给个意见吧

肚子一直难减下来，是湿气太重吗？？只能通过内部调理么？感觉不是大吃特吃的话，很难有粑粑拉出来 有人和我一样吗？再瘦肚子都很大！太难减了！！！！！减肥达人们来给个意见吧，谢谢你们了

减肥终点站——生活化减脂

持续更新中…… 元宵节过后，正式进入减肥阶段，这一次决心大大的！从2月26日的142.7斤，到今天4月1日的133.4斤，35天减了9.3斤！这一个阶段就是纯饮食，没有加运动！而且每天每顿都吃得饱饱的，有人说从来没有见哪个减肥的人吃这么多！[/11偷笑][/11偷笑]而且我上班还是吃得食堂哦！

坚持跑步2年，终于完成人生第一个全马｜只为赴与时间的约会

2年前开始喜欢上跑步，这是与自己最好的独处空间…从最开始的3km，5km，8km到可以进阶到10km，去年第一次挑战半马，再到最远跑步距离23km直接跨越到【全马】，用了2年多，跑步距离也远超记录中的6224.85km 共跑步 802h，完成561次跑步。 从今年8旅行回来，就坚持平均每天跑步10km，除非下雨或【有事情】。几乎每天都习惯5-6点早起，晨跑是一件快乐而幸福的事情，有时跑着跑着便热泪

有没有一些饱腹感很强，但热量很低的东西？一人来说一个！

有没有一些能撑死人但热量很低的东西？ 我只能说所有的低卡零食都很难吃！！！ 什么鸡胸肉蛋白棒的统统给我打入冷宫 家人们还有没有热量低能疯狂炫的东西啊 晚上真的饿的睡不着了啊！！！！！