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空腹有氧爬楼梯，减脂翘臀的好运动
室内选择爬楼梯是很多人的选择爬楼梯是非常高效燃脂的运动既可以减脂，还可以美臀燃脂 转自王小刀
47686516 2022-09-08 10:2514095 44
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瘦了快40斤这算不算脱胎换骨
减肥减了好多年了，总是断断续续，怕累又怕吃苦，不知不觉都41岁了，那是一年比一年胖，被我的老姐妹经常说让我陪她一起去大石坝减肥，我的个天，开车都半个小时太远了，来不起来不起，可耐不住老姐妹有事没事不知从哪里翻来的一些刘教练的学员前后对比发给我，看得我心痒痒，最后耐不住她的软磨硬泡 最后决定听她的，我们约好时间一起去看看，和教练约好了时间，来 看看我最原始的状态[/11捂脸] 评测当天教练拍的[/1
咔咔练使劲儿卷 2026-07-16 09:1411292 43
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小基数减脂日记：一直吃一直锻炼
刚刚下决心，从今天开始，控制饮食，小基数减肥。朋友就用冰淇淋来诱惑我，没得抵抗力，吃，明天再开始控制饮食。
阳阳圆圆 2025-08-13 16:395183 43
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孕期疯狂飙了50斤，如何瘦下来的
怀孕前一直以为自己怎么吃都长不胖，身高170体重一直保持在一百零几斤！不管怎么吃，都没有上到过105斤。谁曾想怀孕后体重就像坐火箭一样，狂飙到150多斤！
41311654 2023-03-16 17:1610059 43
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苹果型身材，高效瘦肚子三个运动 腰围已减10cm
有没得和我一样是苹果型身材的我跟练了这个小姐姐分享的功课还是真的有用@沁儿你好哇全部对新手和膝盖都狠友好，不伤膝盖，还爆汗，跳完你一定会爱上运动
卖烤串的小王子 2022-05-27 14:4713271 43
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从被质疑带球跑到小腹零脂肪，Jennie这波极限操作把胸弄没了？
最近一姐刷到了Jennie 近几天的状态，按某些博主的说法就是「黑色抹胸裙凸显出好身材，橘发在阳光照耀下更加亮眼，纯欲感拿捏......」 转自撸铁一姐
50806361 2022-04-20 15:4714393 43
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苹果型身材的痛谁懂啊！改变了饮食顺序和结构后，肚子真的小了
谁懂我的痛，苹果型身材的我肚子比胸还凸，肩膀厚的很像板砖，就没有我穿上不显胖的衣服！！！ 不说别的，就这个肚子曾经坐公交都被当成孕妇让座好几次了，这脸我还要不要了！！！
手心的樱桃 2023-05-24 09:499369 42
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轻松不运动还健康的减肥真的有效
今天给大家分享一下这个减肥方法，也是之前朋友推荐的，抱着试一试的想法去了。去年因为疫情断断续续点了11次，我就瘦17斤，真的是惊喜了，给大家看看对比图这是第一次去拍的，肚子还是很大这是减之前侧面这是我点了一个疗程之后的侧面，肚子小了好多
51562428 2023-02-03 17:516737 42
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到了万物复苏的季节，艳阳送暖、清风不燥、又该减肥了
减肥是一个长期的事业，我却总是把减肥当做一个短期项目，一周计划、一月计划，目标达到后就放松监管，所以减了保持不了多久。上次减肥是半年前，过了年长肉八斤，参加发帖活动推荐上照片，可我这个油腻中年的形象实在有碍观瞻，先保留一下。发帖占位，慢慢更新。脂肪，再见！
xiaolin1680 2022-03-10 18:292623 42
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告诉大家一个减肥食谱，我连着吃两周瘦了10斤，效果绝了！
减肥最重要是搭配均衡，少吃少吃不是不吃，碳水和蛋白质非常重要，一定要吃，水果也要适当吃，这样可以保证姨妈正常，不脱发早餐： 牛奶+全麦面包 玉米+鸡蛋 牛奶+鸡蛋 苹果+黑咖 黑咖+鸡蛋
不用加糖就很甜 2023-06-28 14:1114022 41
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三得利乌龙茶真的会让你瘦！我一天轻了2斤，终于攻克平台期了
减了20斤，一直卡到131斤不动了 开始液断，也不完全液断，只是配合乌龙茶吃水果，瘦了2斤！ 我的妈呀，太神了！！！ 一整天也不觉得很饿，终于攻克平台期了
橙子味的多多 2023-06-28 10:2714726 41
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上次减肥失败，过年太放纵了，重新来过！
去年8月开始计划减肥，原计划3个月从160多斤，瘦到140斤以内。只减了2个月，瘦到了148斤。最后一个月实在减不动了，彻底崩溃后从国庆开始暴饮暴食一直到春节。。现在反弹到了150多。说多了都是泪。。还是自己重新来过吧。。简单记录一下体重，饮食，及运动。 先上一个之前的体重记录吧，感觉是饿太猛了。直接代谢补偿，身体进入生酮状态。 这次稳一点，适当加点饮食。。。目前进度 欢迎监督
吃麻麻鱼 2023-02-14 14:554252 41
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从135斤到110斤的健康减肥方法分享
年初的时候感觉自己身体到处都不舒服，自我感觉一方面是压力比较大，另一方面感觉是自己比较胖且缺乏锻炼的原因，因此下定决心要加强锻炼且要减肥。但是较胖的姐妹们应该都有同感，人越胖就越不爱动，所以我选择运动量较小、且困难程度较轻的健身操，动作简单且几乎可以动到身体每个部位，每天运动一个小时就行。运动是一方面，饮食又是另一个方面，不都说三分练七分吃嘛！在吃的方面，我主要是控糖控碳水，多吃肉和蔬菜，主要是鸡
50182876 2022-11-05 15:337375 41
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小基数梨形瘦了17斤 跳绳的正确流程分享
跳绳半年对比图网上看到的，我准备跟到练
47552180 2022-09-07 15:1212504 41
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我的减脂必备酱料/百搭酱料/都是无限回购款
饮食一直是减肥的时候非常重要的一个环节调料的热量有时候是很可怕的但是没得味又确实吃不下去，分享几个我觉得还不错的调料哈比较适合搭配面包、牛排、鸡胸肉这些
47697563 2022-03-23 10:438841 41
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看看什么是高精力人群
都说的80后都在备战奥运我必须重在参与一个
悦咔咔 2026-09-17 10:234815 40
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早八打工人早餐分享，大半年瘦了十几斤！每天吃饭都很规律
上班后每天吃饭都很规律，大半年时间瘦了十几斤 从67kg到60kg，想想应该是归因于每天坚持吃早饭，且吃的健康～ 基本不吃零食，午晚餐都正常吃但会保持7、8分饱，活动量比上班前增加
二月半路白 2023-05-15 10:469886 40
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推荐减肥期间平价又好吃的主食，我成功减重10斤！
平价又好吃，主要是减脂期吃这些我没那么痛苦 都是自己买的，纯分享可放心食用
山上有只羊阿 2023-04-17 09:538241 40
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H腰到沙漏腰“瘦身塑形，重拾信心之路”辣妈孕动
都说生娃就像开盲盒，有些宝宝如天使一般，能吃能睡，还少生病，妈妈生完娃，可以很快恢复身材，依然光彩照人。但，我和我的孩子并没有那么幸运。娃娃的重度过敏体质，还伴有特应性皮炎，这对家长，尤其是需要日夜喂奶和照顾他的母亲来说，意味着一场长征的开始了。身材走样不说，肉眼可见的，人老了一大截，精神状态也奇差无比。娃一岁七个月的时候，我决心想要做出一些改变。咨询了刚生娃娃不久的同事，被她的运动前后对比照惊呆
42132095 2023-04-08 14:2220406 40
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游泳后感觉肩膀更好看，锁骨也更明显，腹肌也有了
每次露手臂拍照都觉得自己也太壮了！身材很适合走健美路线，但脸是甜妹 转自林柚子啊
47583490 2022-07-13 17:3910749 40
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想要好身材，减肥锻炼不能停！ 快来分享你的减肥方法 让大家跟着你一起变瘦变美 本次【减肥日记】活动，不限任何减肥方法！ 只要是健康的，有效的就能参与
