#跑步#
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晨跑和夜跑哪个更好?？
根据自己的时间去选择 个人是更喜欢晨跑 不过夜跑也不错 有些初跑者会感觉腹胀胸闷可采取3秒1呼吸 减少跑步腹胀不适 尽量用鼻子呼吸??时间:30-60分钟最佳(达到减脂效果) 跑前热身轻压腿 做做下蹲 一开始走几步 快走 小跑 然后正式开始跑(做至少15分钟的热身运动 全身活动开 冬天要注意保暖） 跑完拉伸跑完一定要拉伸 按摩自己的腿部 让肌肉放松 腿型才会越来越好看 （15-30分钟拉伸最佳）
梵系中年少女 2021-07-06 16:181542 7
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说说我觉得晨跑的最佳时间
晨跑最佳时间： 1、如果是夏季晨练的话，最好在早上5点到6点半的时间，如果要是冬季晨练的话，时间在早上的6点到7点之间，无论是过早或是过晚，对晨练的效果都会有影响。
胡大琪跑不动 2021-06-24 15:24699 8
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坚持晨跑12公里，每天进步一点点+【有效减肥法】
之前体重100出头，现在坚持锻炼了快1年了，90几斤。分享下我平时是怎么锻炼的吧运动：有氧：跳绳热身1000个+跑步12公里无氧：keep马甲线一组
你看看看看你 2021-05-25 12:3741874 85
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金海湾九曲河礼嘉的跑友在哪里！！
再不来跑友，我要改散步了。
阿敢1314 2022-10-29 22:401431 1
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到底跑步如何瘦腿？！为什么别人腿越跑越细，你越跑越粗
“跑步后感觉腿变粗了，还跑吗……”“都说跑步会变瘦，为什么我腿粗了”今天，就带你彻底弄清粗腿到底怎么回事：跑步真的一定会粗腿嘛？到底如何才能瘦腿： 一、细腿都是一样的，粗腿各有各的粗通常我们说的腿粗，可以分为3类： 1、暂时性粗腿所谓“暂时性粗腿”，就是跑步后，肌肉因运动充血膨胀，腿看上去会比平时粗一些，但休息后很快会恢复原状。这种粗腿，可以说是“假性粗腿”，只要及时休息，不要让自己太累就没关系。
周八怪 2021-07-20 17:0011896 40
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每周跑一次【半马】，也在不断突破｜2年半跑步记录6585km
曾听过一种说法：“自律是会消耗意志力的， 当成为习惯后， 才可以坚持”那经过2年半断断续续跑步的我，好像已经把这种所谓的“自律”变成了“习惯”—这是我跑步的第2.5年，第一次用keep记录，是2021年6月23日，那时候每次就5km，6km…夜跑，配速也是7分左右徘徊。夜跑，每次都是饭后跑，所以经常吃完饭，即使休息一段时间，身体对我而言，也是很沉重的。跑起来，是能感觉拖着自己在跑。如今，断断续
surinamen 2023-12-10 10:224780 38
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好狗血！头一次跑步遇到变态男
跑回来的路上，遇到45岁左右的大爷居然在跑步道撸管。文明城市，居然有这种低能人。不晓得跑步道有摄像头吗？太恶心了不影响我跑步的激情。
阿敢1314 2023-03-14 22:054039 38
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跑步真的不难，分享几年跑步才明白的十个道理
当下，跑步的人越来越多，跑个三五公里，就可以自称为跑者，其实真正坚持下来的人并不多。跑步真的不难，只要迈开腿跑出去就好了，难得是一直坚持下去！分享几年跑步才明白的十个道理。
Dear蕾别闹小情绪 2021-09-06 11:4817729 35
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跑步的时候妖风阵阵
今晚的风有点冷外面遇见跑步还是那么多
阿敢1314 2023-03-12 21:27254 1
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日常运动之跑步
欠别人的你总是记得要还欠自己的你也要记得还哟
重庆转山 2025-02-25 18:15349 1
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这种天气跑步边喊救命边暗爽，5公里啦
每次开跑时很无力，只要跑起来了，特别是过了3公里，就感觉蛮酸爽了
从前有一个木匠 2021-08-06 11:452182 20
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百度说跑不超过四十分钟后燃烧…
要是有这么神奇，我相信我一下可以坚持慢跑40分钟以上的时间坚持跑了30分钟 休息5分钟 接着有跑了20分钟。 确实腿酸酸的
阿敢1314 2022-07-21 23:09457 2
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日常运动之跑步
你还记得你许下的那个诺言吗？待到春暖花开时，，，，，。
重庆转山 2025-02-22 13:57402 2
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日常运动之跑步
撒欢式的奔跑谁又不爱呢
重庆转山 2025-02-23 10:18313 1
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日常运动之跑步
清晨入跑道就是进入爱的怀抱
重庆转山 2025-03-01 08:32316 2
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跑步大半个月的感受，身上的肉真的变紧实了
让我感觉最明显的变化就是皮肤紧致了，特别是肚子上的肉肉。因为我比较喜欢吃吃吃，除了第一周跑步控制了饮食掉了五斤称以外，后来体重就没怎么下降了
迷人的仙贝 2021-06-07 22:074269 10
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不管再累再辛苦！运动完后精神好多了
这天气真的适合运动你们没事可以体验一把趁着夏天快来了，可以穿上修身漂亮衣服，运动起来吧。
阿敢1314 2023-03-22 23:21312 2
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日常运动之跑步
尽情去奔跑尽情去热爱
重庆转山 2025-02-24 20:57427 1
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下班，甩两杆儿
Hello，晚上好！废话不多说，我摊牌了，我是来找个妹儿一起过日子。单身有一段时间了，每次回老家被问的第一个问题:女朋友又没带回来？勒一句饱含关怀和责备的话，听起确实五味杂陈。再加上内心骚动的驱使之下，逗来这个闹热的平台找个有缘的妹儿。我是89年的，老家重庆大足区，身高一米多的我确实不算高大，但是有个健身的习惯，所以身材还是健壮！神经有点大条，心胸比较宽大，算是个阳光开朗的帅哥吧。以前抽烟，后面戒
MK陈先森 2023-12-18 21:57543 0
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日常刷脂+【人马线减肥日记】
该楼主正在参加： 为了夏天拥有好身材，参加【减肥日记】赢500元现金和千元私教课
WJNYJDC 2021-03-05 12:35882 7
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