产后修复一定不要犯这些错误！！！

产后修复容易犯的错误有哪些呢?1.很多女性认为产后3个月或更久之后才可以做修复，还有一些产后妈妈刚生完就迫不及待运动以瘦身。 正确时间:产后6周是初产期，此时子宫恢复产前大小，恶露已排出。可做生殖系统修复、盆底肌修复、关节活动等缓慢运动。 产后6周到6个月是黄金期，是恢复体型的最佳时期。可做骨盆修复、腹直肌分离修复、体型改善，可适量加强度。 产后6个月至1年半是理想期，是恢复肌体损伤的最佳时机，可

《女心理师》产后妈妈引起强烈的共鸣

现在这个社会对产后妈妈心理健康的关注和重视度真的太低了，这几天《女心理师》讲到产后抑郁，看的时候真的破防了。 剧里的妈妈像往常一样送孩子去上学，但是因为多次生育，在公共场所漏尿了，那一刻她是尴尬的，无地自容的。自己喂奶家里人带了一堆人来看娃，不尊重隐私等等……这些其实都是生活中常发生的事，很多家庭在有了新生命的到来时，就会忽略掉妈妈，而这个时候往往是妈妈最需要人照顾的，无论是生理还是心理，但是大家

简单有效产后盆底肌修复，不交智商税!

最近看到很多产康项目在推广，我是已经生过Babe的了，就给大家聊一下我的经验吧产后恢复第一步，先别急着减肥瘦身，最要紧的是以下三项的修复：盆底肌 腹直肌 骨盆这差不多要3-6个月的时间。相信我，这一步对后半生幸福、性福的影响比减肥瘦身大得多。并且，减肥瘦身什么时候开始都不晚，但这三项的修复却有时效性，产后越早开始越好。 我的盆底肌的修复的过程1.盆底肌测评找一家正规三甲医院或妇幼保健院或者正规机构

都在说产后修复，那你知道正确的修复顺序吗？

最近看到好多人都在说产后修复，但是都没得人讲一下顺序。产后的修复一定是盆底肌腹直肌的。因为如果你先练腹部的话，针对腹部的运动一定会对盆底肌造成伤害，本来生完孩子盆底肌就有所损伤，然后先练腹部对盆底肌百害无利。重要的是，盆底肌没有修复好，产后干一点点用力的事情就会造成漏尿等尴尬的事情发生。并且第二点，如果先练腹部的话，因为盆底肌没有修复，身体想要保持平衡就需要动用背部力量，这样长此以往，就会有腰酸背

产后为什么容易腰酸背痛？从孕期开始一定要保护好自己的“老腰”

产后为什么容易腰酸背痛？就像我们平时上班工作，因为坐的时间太久了、长时间缺乏运动所以感觉到肩颈僵硬一样，产后腰痛背痛这个问题，也并不是一两天的原因所导致的。各种各样的因素都有可能导致你在生完娃后腰酸背痛，其中最主要的原因是下面这三个： 1、产后的腰酸背痛，在怀孕阶段就已经埋下了伏笔怀孕期间，妈妈们子宫的扩张会拉伸，导致腹部肌肉的力量减弱，肚子大了之后妈妈们的姿势也很容易发生改变，比如习惯性挺着肚子