产后修复这样做，顺产42天后剖腹产3个月后，就可以开始练习了

产后修复这样做，顺产42天后剖腹产3个月后，就可以开始练习了

剖腹产后锻炼顺序！先练凯格尔再练萨尔曼

产后走形是肯定的，怀孕就像充了气的球球，生完放气了，留下的就是一身松垮垮的肉肉！ 同为产后的妈妈，漏尿、小肚子、腹直肌分离、妊娠纹一个都没躲过 神奇的方法没有，按部就班的一步步锻炼还是可以滴建议生完42天后就去体检，体检完后就知道自己的身体情况有多种糟糕，反正给我体检的护士说还从没看过一个合格的我是分割线腹直肌3指到1指多点盆底肌73到90分+,喷嚏不会在漏尿了...妊娠纹不凑近看看不出来，凹坑能

在国宾我是这样度过我的月子时光的

生孩子和坐月子都选择了国宾，这边交通很方便，离我家也比较近，房间装修比较简洁，和酒店差不多,入住的环境 我很喜欢，房间都有很大的落地窗，采光很好，阳光好的时候心情就比较愉悦关于月子餐吃的也比较丰富，都是清淡的，味道也不错，每天三餐三点，吃的很饱，重要的是会提前问我饮食有没有什么禁口不吃的，我真的被他们的服务贴心住了 住了20多天，特别感谢我的月嫂杨恩莉，杨姐人很客气，经验也很丰富，教了我们很多带

女性如何自查盆底肌损伤呢？分享自测盆底肌损伤的小妙招

女性如何自查盆底肌损伤呢？试一试两个自查盆底肌有无损伤的小妙招。 第一种方法是观察当小便呈一条线时，看能不能憋住尿流线，如果可以憋住，说明盆底肌收缩能力较好。 第二种方法是女性将手指伸到阴道，收缩盆底肌，如果手指有紧缩感，说明盆底肌收缩能力较好。 当然，最可靠的诊断方法是去医院进行正规盆底肌检查，一般包括盆底肌肉力量（压力、张力检测）、盆底肌肉激活情况（肌电位）、肌肉协调能力、神经传导速度、盆底肌

产康服务的正确打开方式！

当初生完宝宝和一起带娃的麻麻聊到产后康复，然后就被种草来到了莱佛士医院，一句话总结就是环境好，干净卫生，工作人员态度热情，手法专业，所以有需要的宝妈可以参考[ej=1F449]

不确定自己是否有腹直肌分离，可以自测，方法在这里！

不确定自己是否有腹直肌分离，可以自测，方法如下： 仰卧平躺、膝盖弯曲，收腹挺胸抬起头，像平时做仰卧起坐一样，之后用一只手从上向下用手指垂直下探→ 正常人一般没有深沟，腹直肌之间宽度不超过2指，如果用手指可感到有深沟，两侧腹直肌之间距离超过2手指宽，则说明有腹直肌分离，其中宽度越宽，说明腹直肌分离的情况越严重。

生一胎的时候就很松弛，现在二胎了 还是决定去做私密修复

之前生完一胎的时候就能感觉得到明显的松弛。身材也明显的走样夫妻生活就不如以前。现在二胎临盆，真心害怕情况会比之前更严重。所以最后还是决定生完二胎后就去做修复，还有私密Z形。我自己是有小Y唇肥大的情况的，平时走路那种磨的感觉 我相信肯定有姐妹能体会得到我的感受，又红又痛的。 说实话心里还是挺害怕，因为毕竟生完孩子过后，还要去动手术，害怕“小妹妹”会受不了！但是，还好医生很专业，用了很简单易

重庆爱瑞馨月子中心（陈家坪店）

陈家坪店位于陈家坪汽车站正对面，很好找。孕期月子中心会开各种讲课，孕妇和家属都可以参加，让准爸爸妈妈提前做好准备，参课和月子期间，停车均免费。从签合同那刻起，爱瑞馨的服务就已经生效了。每个房间都会配备管家，有什么问题或者需要帮助，都可以跟管家说，我们的管家李勤就帮助我们解决了很多问题。我们选择得三对三护理模式，三个护士妹妹，玲玲，静静，潇潇都很棒。教会了我们很多带娃方式。特别是玲玲，人耐心又可爱。

双胞胎妈妈妊娠纹的逆袭

本人怀孕之前有马甲，皮肤非常紧致，结果怀了双胞胎，整个肚子的纤维组织全部裂开，变得又松又跨，后面做了提升紧致以及纹路的改善，现在才做完一个疗程，已经修复好了很多了，再坚持一个疗程，80%-90%左右应该问题不大，现在很有自信的跟没生孩子的朋友说，随便生，不要怕，有纹可以解决[ej=1F60F]

不管生过孩子多久了，躺着恢复少女身材！

不管生过孩子多久了，躺着恢复少女身材！一个月告别漏尿，睡觉前做一百个，[吃瓜群众]二个月拒绝大腹婆，每天两分钟收紧腹部三个月修复骨盆，瘦肚子瘦腰两不误！[机智]练习这些动作，一百天重回孕前身材~每天睡前运动享受出汗超酸爽的感觉，你会感觉到身体脂肪在高度燃烧，减少脂肪！动作幅度不用太大，只需交替运动腿部~可是持之以恒可不容易呀！一定要坚持练习哟~

生完孩子肚子要多久才能恢复？还跟怀孕5个月似的

怀孕前的体重是98斤，孕晚期涨到150斤，我原以为生产完之后体重会掉大概15斤呢，但却完全出乎我的意料，体重只减少了10斤。生完宝宝已经第22天了，恶露还没有排干净。肚子产后也还没有恢复，我妈说我产后的肚子还跟怀孕5个月似的。肚子上妊娠纹也很严重，肚皮像枯树枝一样。