减少精神内耗的十个方法，一起学起来！

在咨询室里，大多数来访都会跟我们咨询师说：觉得好累。 这份累，当然不是指身体，虽然在高压的城市里，高负荷的工作已然压垮了很多人，以至于有些90后都开始写遗嘱了。 但更多的累，来自心里，来自于精神内耗。精神内耗，有时来自于人格特质，讨好型人格，完美主义，都容易导致内耗；有时来自于边界感不清，总是分不清自己的事儿，别人的事儿，导致精神负荷过重；有时来自于缺乏表达能力，明明内心已经千军万马，但就是说不出

建议家长！处理好和孩子的边界，不要过度与娃共情

孩子在慢慢长大，家长和孩子之间的分歧也越来越多。很正常，两个不同成长阶段的、不同性别的、不同经历、不同立场的人，怎么会事事一致呢？话虽这么说，道理谁都懂，但怎么处理这种不一致，还是非常考验家长的。最近发现的一个宗旨是：处理好和孩子的边界，不要过度与之共情。

陪伴女儿从重度抑郁到班级第一，我用了半年时间

作者 | 向阳 我和老公都是70后，可我俩文化程度都不高，他高中毕业，而我只上了初中。 我们有两个女儿，大女儿上大四，小女儿上高一，她们从小就是我的骄傲，也是大家眼中那种“别人家的孩子”。 可今年年初，发生了一件始料未及的事。 去年的寒假，小女儿说想和表姐一起玩，整个假期都待在表姐家，我和老公对此并没有过多地干涉。 直到三月份开学，才过了一周，她就嚷着要休学。 她说自己无法集中精力听课，心情非常的

重庆16岁少年重度抑郁，父母互相指责，完全不觉是自己教育问题

看630这个事情有点难受，我们外人都看得出来，是父母离婚，家长教育不当造成孩子重度抑郁。家长还没有意识到问题，把责任推给手机，哎，希望他们能改变意识，救救孩子吧！宋女士和唐先生2014年离婚时，协议约定儿子由唐先生监护。可去年11月底，宋女士突然收到了前夫唐先生发来的短信，说他们孩子小唐出现了厌学情绪，希望宋女士站在妈妈的角度劝劝孩子。据介绍，宋女士的孩子小唐今年16岁，在永川区的一所重点中学读高

芽芽成长室，线下活动回顾 | 精神分析与正念的觉察之旅

你不可能改变过去，但过去会一直跟着你，你是过往整个系统的表现。 精神分析的魅力也在于此，觉察过往如何影响你的当下。 学会用正念的方式不评判、不被过去牵绊，不忧虑未来，全然的体验当下。

失眠，是一件很痛苦的事情。失眠的背后，也许是对关系的渴望

失眠，是一件很痛苦的事情。相信很多人都有过失眠，或偶尔，或长期。失眠的时候，大家通常会想些什么呢？

收藏！分享几个情绪急救的小方法

情绪危机在生活中很常见，但很多人往往不知所措。 当我们遭遇拒绝、失败、突如其来的丧失，陷入孤独、内疚、停不下来的思维反刍……负面情绪就会势不可挡。可能没有严重到需要专业干预的程度，但当下的痛苦却是难以忍受的。 当情绪愈演愈烈，而无法无法用健康有效的方法管理它们时，麻烦就会来了——我们可能做出一些冲动的、糟糕的事情。 或者只能任凭自己被情绪淹没，无法正常工作和生活。

孩子不爱交流，与家长关系差，用一场沙盘游戏真的可以帮到他/她

孩子是否无法专注一件事，有始无终？孩子是否不爱与人交流，社交能力欠佳？孩子是否说话支支吾吾，不愿与家长表达心声？……也许，一场沙盘游戏可以帮到孩子！

【好书推荐】如何缓解“内卷”给我们带来的焦虑情绪？

这是我最近在读的一本书《我们时代的神经症人格》。对心理学感兴趣的朋友可以看一看。推荐理由：卡伦·霍妮是精神分析学派非常重要的代表性学者。她极富创见地看到心理问题与社会文化的关系。这本书是一本学术专著。但它也关照了普罗大众的认知，更是对普通读者的人文关怀。书中讨论的问题和我们当下普遍存在的焦虑情绪，恶性竞争有密切关系。通过读这本书，我们能从心理学的层面理解当下的“内卷”。适合成年人阅读！附上封面和目

如何看待教育部将抑郁症筛查纳入学生体检里？

日前，教育部对政协《关于进一步落实青少年抑郁症防治措施的提案》进行了答复，其中明确将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容，建立学生心理健康档案，评估学生心理健康状况，对测评结果异常的学生给予重点关注。

芽芽成长室丨心理咨询预约流程与预约须知

【沙龙招募】按下暂停键！ADHD/ ASD儿童家长的情绪疗愈活动

当孩子的世界加速运转，你需要一个属于自己的“暂停键”。不是逃避，而是为了更温柔地归来。 在这场专属ADHD儿童家长的正念活动中，我们邀请你，从喧嚣中抽离片刻，练习在混乱中安顿自己，把焦虑转化为清醒的陪伴力量。 我们融合正念认知疗法（MBCT）的觉察力、ACT接纳承诺疗法的心理灵活性，以及完形疗法的当下体验技术，为ADHD家长量身打造这次活动。

吵架后24小时黄金修复期：这样做避免创伤累积

吵架不可怕，可怕的是吵完后的处理方式。心理学研究发现，冲突后的24小时是关系修复的黄金窗口期——如果处理得当，争吵甚至能让关系更亲密；但如果放任不管，每一次争吵都会变成"情感账户"的透支，最终导致关系破裂。今天，我们就从心理学角度，教你如何在吵架后科学修复，避免伤害累积。

中国式家长为什么不能好好道歉？

网上有个段子，叫《亚洲爸妈道歉指南》： 你们看，是不是觉得过于真实！

校长分享丨好的家长，一生要演好“七种角色”

当父母，是最古老的、需要边走边学的职业，也是世界上难度最大的职业，我们却都是“无证上岗”。 面对孩子飞速的变化，大多数家长从不调整自己；始终以同样的态度、教育方法对待孩子。 父母如何才能“和孩子一起成长”呢？ 作者丨李希贵北京第一实验学校校长