#运动健身#
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为什么练习普拉提？这个好处你必须知道！
【增加核心力量】普拉提以其对核心力量的强化而闻名--所有运动都源于身体的核心。核心指的是环绕躯干的所有肌肉，负责支撑和稳定身体。普拉提可以提高核心肌群的力量和功能。核心力量是减轻背部和臀部疼痛、改善盆底功能障碍的关键，也是爆发力的来源。因此它的别称是“powerhouse”。
51730593 2023-06-01 13:47503 1
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姐妹们，可以来看我健身以来各个时期的照片挑出你想要的身材了
这是刚开始健身
菲特妮斯2022 2023-02-07 14:5215667 93
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周末愉快呀
2000次跳绳治愈一切不可爱
51239360 2022-03-06 21:32434 6
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大家都是因为什么停止健身的？
大家都是因为什么停止了健身？ 伤病 亦或者是别的，都来说说冬天健身的动力，越来越弱了·········
薄薄的刘海 2023-12-14 11:255005 65
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节后恢复体重的吃喝！
早餐空腹喝个西梅汁，嗯嗯顺畅。主食安排山东戗面馒头，花卷和玉米山姆这个花胶粥热一热还挺好吃的。不加热吃起来一般！梅菜扣肉饼好好吃！炒西葫芦和香菜牛肉！今天一天的摄入，加上一些简单的有氧运动哈！家常菜才是减肥最终的归宿！主食一定要摄入，特别是小基数的姐妹！一起加油呀！
我丑我有理 2023-10-13 21:04687 10
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长腿翘臀马甲线很难？辣妈生成记我的真实路程分享
孕期肥胖，身材走样，皮肤变差这是很多女性都会经历的过程，我现在也是产后一年多，目前还在哺乳期变化有目共睹，之前也记录过孕期训练和产后，这次分享点简单易懂的干货 （包括哺乳期饮食哦）辣妈逆袭就在辣妈孕动 跟着一起变美变瘦吧！ 直接上图现在的状态，体脂率19.5还在哺乳期的自己
46483579 2021-05-23 11:0117715 85
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健身教练不会告诉你的减肥真相
1.不运动的时候，脂肪供能占比最多，早睡早起更有利于减脂 2.最简单的减肥方式:不熬夜 3.吃肉不长胖，让你变胖的真凶是吃太多精制碳水 4.出汗越多，不代表消耗的脂肪越多 裹保鲜膜减肥之类的还是算了吧，暴汗服也扔掉 5.跑完步拉伸腿，是不能瘦腿的 拉伸只能放松肌肉，不能把肌肉变小 6.跑步不会让腿变粗，久坐才会 7.久坐比跑步伤膝盖的多得多得多多多多多多 8.骨盆修复是场骗局 9.想减肥，靠吃就可
人老珠黄悔断肠 2024-05-29 09:475065 36
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你最近都是用什么方法减肥成功的？我喜欢上了拳击
减肥20斤啦，当然还有增肌啦！！关于运动每天下午锻炼两个小时，一小时力量，一小时打泰拳，每一天都要坚持！！
奶茶真的绝绝子 2021-07-19 16:1221349 91
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颈椎特别不舒服，还痛！还能治好吗？求方法
颈椎一直痛怎么办？还能不能治好了？？？？？什么方法都试过了，感觉都不行论坛姐妹有好方法吗
Super妞妞 2024-03-04 11:295898 89
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人生第3个10年一切都才开始
最近网上很流行一个说法30岁 人生才是真正的开始第一个10年第二个10还没有我们成长读书依靠父母 30岁 我们有成熟的思想 独立的经济 一起都才开始这一年 我不用顾及单位要求去纹了花臂健身、骑摩托做自己年少想做但需要征求父母已经的事情这种感觉很爽啊
Tingzhi在这里 2023-05-10 14:13516 3
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是什么理由支撑你运动一年以上？求动力！
想问问那些每天坚持运动的宝子，是什么原因开始运动的
三分淑女七分逗比 2024-09-03 09:2815019 88
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看起来胖，不一定是吃的多，可能是糟糕体态害了你！
大家好！前几天讲了不少不同身材需要避雷和封神的衣服还有很多姐妹说不知道自己是什么身材腿粗、臀大但还有小肚子，那到底算梨形身材还是H型身材？ 慢着慢着，与其着急给自己身材归队，不如思考一下这种模凌两可的身材，里是不是包含一部分体态不良造成的原因 转自红鹤笔记
48246444 2022-07-28 16:3317102 88
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斜方肌怎么消啊
啊啊啊啊啊，不知道怎么出来的，我记得之前都没有啊？ 这个是自然放松的状态，侧面看起来肩很厚
50806360 2021-05-14 08:07985 4
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中医让我停止健身，我是健还是不健？
练三休一之后每天感觉都很疲惫，锻炼完回到家就特emo，饭量增多但没有满足感，晚上失眠，大数据推的全是训练视频，想要有线条感结果却长胖了，不开心 今天去看了中医，医生让我停止力量训练，每天绕着操场走或者跑十圈，配合中药但是真的很不想放弃力量呀，不想让新长的肌肉变小呀 有点纠结到底该如何安排了开始喝中药，睡不好真的很影响心情和训练状态
腐朽的一寸灰 2025-02-25 10:2215791 85
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从运动小白到跑马拉松，我这几年跑过的步~
视频是我经常跑的一段路，我师傅给我录的视频，不是赛道上的，但是是我本人最喜欢的，我觉得是健康，有活力的！ 逛论坛好多年了，也从论坛里面认识很多伙伴，一起买买买的，一起吃吃吃的，也有一起连练练的，跑步快4年，现在已经成为我的生活方式之一，在跑圈是一个渣渣，但是在很多人眼里，坚持这么久，我已经是很厉害的人了，既然已经成为生活方式，也是值得记录的，记录我的跑步生活的第一步，就从购物狂开始吧，论坛里好像很
xiazhi@|chongqing 2023-09-05 14:366964 85
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