#运动健身#
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这里有8个在家就能做的简单动作，天天练，你的上半身能又薄又瘦
春天已经到了，夏天还远吗？看着气温一点点上升，你不着急吗？摸摸你的肚子，欠着一直没减的肥，你减下去了吗？ 今天请到了论坛网红健身教练大小胖，来为大家分享一个简单的减肥技巧8个简单动作，在家，在办公室都可以做！针对斜方肌大，背部厚实，小肚子凸凸的你跟着帖子学习，你也可以拥有扁平小腹 跟着帖子学习，你也可以拥有直角肩和纤薄的大美背
小管家_桃子 2022-02-23 16:5515802 62
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夏天来了，还不赶快瘦肚子露出你的小蛮腰
姐妹们，夏天来了，肉肉已经遮不住了，现在流行的各种露腰小T恤你都get了吗？衣服买好了的话，就可以赶紧开始练起来了，先分享一下我是怎么瘦肚子的。这是我之前的肚子，一捏一手的肉嘎嘎
去海边晒太阳吧 2021-05-27 16:3320013 62
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这样子的俯卧撑。你们能做几个
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49899791 2021-09-08 11:41718 6
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打卡减肥的第二天
早上跳20分钟绳，跑3公里。晚上跳40分钟绳，跑三公里。继续加油
49198582 2021-09-04 22:23516 2
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全职妈妈甩肉记+大小胖健身减脂体验贴~
首先特别感谢我的超级金主@大小胖娃和 优秀的网络平台购物狂@小管家_桃子 让我有了这次难得的减脂体验课程！话不多说~直接开始！这次我报名的是新牌坊店，在课程开始前，客服小姐姐会先加你微信，预约首次上课的时间和把工作室地址发给你，工作室就在新牌坊的 香奈公馆 6栋18楼，地铁三号线郑家院子站下车最多走五分钟就到，楼下也有车库，但工作日来的话估计不是很好停车~下面我先上个路线图~图1是开车版~图2是地
浅浅南瓜鱼 2021-05-24 14:4610518 58
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怎么那么多人无效运动啊
有没有姐妹跟我一样就是各种运动尝试，刘耕宏、帕梅拉、Jo姐、安娜等等都有试过，好像每周都有运动运动，但是半年下来身材没啥变化我也迷茫了，没有系统学过健身方法论之类的，就想着动起来就行，但是发现好像陷入了大家说的那种无效运动困境 也考虑了去健身房，但是一脸迷茫，不知道该做哪些该咋练，私教太贵了暂时不考虑，想知道大家有什么比较好的训练方法吗？比较容易见效的，时间有限，本来工作就够忙了，不想再自己瞎整又
传说中的队友 2024-09-24 09:208103 61
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别装了！都来说说你健身到底是为了啥
别装了！都来说说你健身到底是为了啥
咔咔SASA 2024-08-21 11:046650 61
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你以为的热量炸弹其实根本吃不胖！
健身私教花花 2024-05-16 23:59611 2
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想问问大家一周锻炼几次？都怎么安排的呢
一周要锻炼几次啊？！想问问大家去健身房的频率是多少？ 一周三次还是一周五次？ 想听听大家的意见
致命的安妮 2024-05-09 09:547083 61
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夏天了，看看猪肉，摸摸肚子，减肥打卡开始
进击的0789 2023-06-27 13:416509 30
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健身的代价，说说长期运动，带给我身体的坏处
健身给我带来了什么说说长期运动，带给我身体的坏处
Keeeeya 2025-01-14 15:1312750 43
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中签成马，只有硬着头皮来备赛，感慨万事随缘
十一凑了1001公里，以作纪念，想着不再刻意追求跑步的数据，然后收到成马中签的消息。前两年想跑一次马拉松，重庆的不中签，外地的比赛要多花钱，没有成。今年受伤后锻炼少了，可是在成马报名那天还是鬼使神差的报名。报名后跑了几公里，跑着跑着就后悔，累得像狗一样（：我没那么累好不好……），于是决定以后不参加比赛了。在我自己放下期望的时候，接到中签的消息，只能说万事随缘，只有四个星期，要恢复要进阶，要花汗水，
xiaolin1680 2023-10-02 10:122925 43
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为什么普拉提深受女性青睐？
普拉提这项运动这几年非常流行，很多女明星模特都在练
菲特妮斯2022 2023-02-05 20:014762 60
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我也成刘畊宏女孩了，我才觉得减肥太难了
以前吃不胖不觉得，人活了一定年纪新城代谢变慢，真的会胖。啊，减肥好难啊先说说我的问题:肚子肉，手臂，双下巴，斜方肌，啊刘畊宏每天结束，我才到家，时间对不上啊于是我自己就去家附近找了个健身房训练
45154637 2022-05-11 10:138135 60
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香蕉健身打卡｜冬天是减肥最好的季节！目标125瘦到105！
简单介绍一下我的情况：本人一直有运动习惯且有两年半健身经验，但是最近一年因为工作比较忙，压力也大，自控能力直线下滑，平时管不住嘴，也抽不出时间运动，有时间在家就想躺平，导致复胖……20斤。从105胖到125太可怕了身体从轻盈变得笨重…那滋味真的难受越发觉得身体亚健康严重，最近刚好也比较空，有天刷购物狂看到香蕉健身的团课，还有体验活动，心动就行动啦～ 预约详情马上加了店长微信，店长根据我的需求为我推
49836937 2021-10-15 19:127446 60
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连续运动1个月却胖了3斤，是一种什么体验？
我闺蜜给我说，她的教练夸别人都说瘦了，夸她说体能更好了，简直要笑死我了。 她工作两年胖了10斤，前段时间才报了健身房，而且每周都会坚持去3次。结果这么惨，坚持了一个月，胖了3斤！！现在每天在我耳边怀疑人生，努力运动居然还胖了？你们有同款经历吗
吃太阳温暖你 2020-12-03 16:4422927 60
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不知道买几千块钱的运动手表来干嘛...
运动手表到底有啥用啊……不知道花几k买手表能干嘛…头脑一热都不知道买来干嘛的,肯定不能光用来看时间啊 有什么用处可以给我解锁一下嘛姐妹们！
xinyifu0812 2024-08-26 14:5210787 59
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过度运动导致大姨妈不来了，怎么办啊！急
每天三十分钟有氧 跟直播70min力量训练 大姨妈不来1个多月了 运动也停了 正常吃饭 甚至吃的多了又长了两斤 大姨妈还是不来 又焦虑大姨妈不来 又焦虑体重长了 一整个急急急 到底怎么才可以养回来又好好减肥
可爱的糖糖@|chongqing 2024-07-31 09:557129 52
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看二胎宝妈在辣妈孕动如何三个半月减了24斤
减肥是女生永远不变的话题，这些年，林林总总尝试了好多种减肥方法，有中医点穴，还有控制饮食靠挨饿的，还有自己去健身房上操课，最后试了个把月，很多都不好坚持半途而废，而且效果不佳。2019年的时候，机缘巧合中了一个刘元教练当时所在的健身工作室的6节体验课，体验下来就觉得不错，这种依靠不跑不跳的运动，然后每餐都能吃饱，这样的方法很容易让人坚持，只是没过多久，就因为二胎的临时到来，让我的减肥大计戛然而止。
kim437 2023-05-21 21:1910076 52
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疫情期间居家的一天
早上8点起床洗漱，8点10热身开始爬楼梯(空腹)特别的减脂，大概爬6趟，40分钟左右，全身拉伸一下，回家。9点半左右开始吃早饭，一般就是全麦吐司蛋牛奶。10点左右下楼做核酸，有时候需要排很久的队。11点开始做午饭，一般就是吃青菜肉少量米饭，饭前喝老大一杯水。下午就刷刷抖音，看看电视。3点左右，有时候会拉拉背，早上没有爬楼梯就会跳跳有氧操，40分钟左右。5点开始吃晚饭，不吃碳水。7点开始练力量40分
米兜兜Lucky 2022-11-21 16:027847 32
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