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跳绳是有氧中的王中王！分享我个人觉得最正确的跳绳方法
已经开始跳绳减肥2个月了，目前已经瘦了10斤把我在网上学到的正确跳绳方法分享给大家 有人一起跳吗？ 跳绳人的忠告，跳绳先瘦的快的是肚子！姐妹们，跳绳是有氧中的王中王，跳绳10分钟相当于慢跑半小时，仰卧起坐三百个，瑜伽60分钟，游泳40分钟。跳绳简单上手快没有场地限制不受天气影响容易坚持。所以，跳绳真的是一个很推荐的减肥方法
传说中的队友 2023-07-19 09:5111112 55
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7年健身前后，同样都是90斤
如果你觉得自己头大，那就健身吧，肩宽背宽显头小健身前 转自波妮
47632261 2022-09-04 15:3114424 55
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保持这种姿势睡觉还没得颈椎病的，都得是天选之子吧…
自从上班后，再看“垂头丧脑”这个形容词就突然悟了。原来这词无论从精神上还是动作上，都是在如此真实的描述艰辛打工人。试问有谁对着电脑坐一天后，不会感觉自己的脑袋重如铁坨呢？ 不知不觉“你的颈椎还好吗？”也成为了继“中午吃啥”后新的社交问候。而脖子僵，颈椎痛，转头时依稀听见的「咔吧咔吧」脆响，好像也成了打工人们自我确诊颈椎病的标志。 不过话说回来，现在颈椎病真就已经普遍到了人均有病的程度么？转脖子时的
50806361 2021-12-15 13:3714957 55
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大家都来说说，下腹部的肉肉，该怎么减下去呢？？？
下腹部的肉肉，该怎么减下去呢？？？腰围快两个月没变过了······好怕冬天长胖啊
就是王瘦瘦 2024-12-02 08:5913823 51
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游泳真的非常减内脏脂肪
6月开始规律游泳到现在，内脏脂肪下降是最明显的目标是4，还有很长的路有人一起加油吗
liji2013 2024-11-20 16:168932 54
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指压板上超慢跑10天，有2个大变化
不知不觉跑了10天，今天尝试拿走毛巾直接指压板上跑，开始只能走路，3分钟后开始能跑起来，那种能忍的T。跑的时候就觉得气血在涌。跑完后变化1就是那种从头顶到脚底通了的感觉，变化2非常意外我鼻炎的鼻子通气了 坚持这种偷懒的脚底按揉，相信身体会告诉我答案的我怎么坚持了30分钟，我有个诀窍，就是一边看剧一边跑，转移注意力
阮阮@|chongqing 2024-11-06 16:0819454 54
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127斤到99斤，分享我的过程（附干货训练内容和饮食）
说到减肥应该是女娃永远不停止的话题，今天我把我的改变分享出来，想减肥或者肚子大的一定要收藏起来，因为你们肚子没有几个有我夸张，我现在只有99斤，之前的又大又松散的肚子完全不见了，而且我还要放我训练法宝和我的饮食法宝，先说下我身体情况，身高155，34岁我产后五年多了，孕前105斤左右，有点微胖，怀孕长到了差不多160斤，大家可以补脑一下，这身高这体重是有多圆，生了娃儿后，体重也一直在130维持了多
46781233 2023-06-03 22:1525448 54
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《浪姐3》好身材top6，张俪的腿、张天爱的腰、王紫璇的臀，绝了
陪伴这个夏天的综艺《乘风破浪的姐姐》第三季完美收官，王心凌、郑秀妍、于文文、谭维维、钟欣潼、蔡卓娅、薛凯琪、郭采洁、唐诗逸、张天爱这10位姐姐成功成团你喜欢的姐姐成团了吗？虽然比赛结束了，但姐姐们带给大家的快乐和惊喜是难忘的。这6位姐姐的好身材，更加让人念念不忘 转自火红蜜桃
47552213 2022-08-11 17:1022986 54
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今天早晨爬山
平时我如果上午不上班，就把娃儿送到学校，开始上午的爬山运动，真的很舒服…
25789350 2022-05-12 17:381363 3
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夏天到了你对现在的身材还满意吗
首先 恭喜你 点进来了 有一个很好的机会跟着我一起 学会管理 自己的身材与健康同样 你认为 这几张图 减肥成功 需要多久时间呢 我大声的告诉你 只需要3个月 我是一名 健身教练 从事 这项工作8年 非常热爱它 同时 也是一名 业余的健美运动员 我所有的案例 对比图 都是真实的 我自己很健康 我能让你健康 我正在传播 健康的路上 定期更新 干货 至于内容 评论最多的 就是下期内容
51328690 2022-03-27 19:24334 2
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健身为什么让你的体重忽上忽下
健身的时候，我们经常会听到“长了几斤脂肪，掉了几斤肌肉”之类的抱怨，很多人都会认为体重的变化与健身效果是画上等号的。那么体重的忽增忽减是因为锻炼强度原因吗？会不会对我们的身体产生什么不好的影响呢？ 其实短期内的体重变化绝大多数可能是身体水分引起的，而身体水分往往又受诸多因素影响。我们知道，成人体内水占比达60%-70%。如果我们摄入大量水分时（尤其睡前），那么就算你严格控制饮食、做了大量运动，还是
44856195 2021-04-07 13:35982 5
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从乡村素人脸到女团脸经历了什么+【我要这样瘦】
该楼主正在参加：【我要这样瘦】安利一个变瘦小妙招，赢加湿器和陶瓷杯礼盒 gui知道都经历了撒@小管家-KK
41664079 2020-11-11 21:0014175 54
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找个角落，记录我减肥的历程+【我要这样瘦】
该楼主正在参加：【我要这样瘦】安利一个变瘦小妙招，赢加湿器和陶瓷杯礼盒 放纵了四个月，到这辈子最胖的时候（我相信以后不会再胖，就是体重增加，体脂率也要减少），年轻时候基础代谢高，多吃点也不怕，身体素质也好，引体向上五六个，适应几天天能做到10个。 前几天体检，问题大堆，特别是和体重相关的，换季了以前的裤子穿上都不容易，不能这样下去，准备我的健身计划。 不报班，不去健身房，先从饮食和生活习惯开始，少
xiaolin1680 2020-11-01 21:126952 54
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一直靠意念减肥的我，终于还是……
首先承认自己是个可耻的滚滚胖纸，人到中年依旧大基数高体脂那种，空有一颗瘦子心，近两年都在放飞自我纯靠意念减肥~ 也知道自己问题出在哪里：1. 长期久坐电脑前基本零位移2. 从事繁重设计脑力劳动，加班熬夜常态3. 一旦心情不好或者压力大时习惯性暴食4. 现身处烘焙行业，日常高糖高甜。 这次看到人马线的活动，纯属本能自救赶紧报名，谢谢购物狂人马线算是终于更进了一步，体内残存的几个运动细胞又被重启激活
yuyu1377 2020-10-29 02:0910827 44
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练习三个月，我要给全宇宙上班族安利八段锦
最近看到好多网友推荐《八段锦》，你们可以试试看作为一枚上班族的每天都跟打仗一样，时间特别紧张，寻找碎片段时间锻炼便成了我的乐趣。早上起来，我会空腹先来一段八段锦，一整套下来才12分钟，真的是太适合上班族了~
47802705 2022-10-28 14:472425 9
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如果你每天都运动，也会每天都洗头吗?
运动出汗，要每天都洗头发吗？！ 每次运动完发根都被汗液搞得湿乎乎的，而且我是大油头 油上加油啊，每天都洗好麻烦而且时间长了发尾干枯发根油腻，不洗吧头发又扁塌塌脏兮兮的
那个任性的女人 2024-05-07 15:578678 53
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我选择累一阵子，不要胖一辈子+【夏季减肥法】
写着个帖子的主要目的呢，算是立个flag吧，这是我的第二次健身（大宝出生后已经有过一段健身史了），这次健身其实已经开始了3个月了，这个月是第四个月开始了。对比照镇楼，后面会和大家分享一下健身走过的弯路和我所了解的健身知识，健身餐等。希望在大家监督下，看我这个高龄二胎妈妈能否蜕变成功。
yuhen39 2021-06-04 18:1513910 53
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