#运动健身#
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健身两年多带来的身体变化+【变美龙门阵第3期】
该楼主正在参加：【变美龙门阵第3期】分享你的变美经验，赢暖冬好物2018年8月开始健身，到今天2年多了，谈谈这两年来对自己身体状态变化的亲身感受。给决定开始健身的姐妹们一些鼓励和参考。 从高中开始到18年这20年来体重一直都维持在96-98斤上下，现在体重长了6斤，维持在102-105斤之间，所以不要问我健身能不能减肥，不能现身说法。在健身房看到3个月减了20斤的男士，控制饮食加规律运动肯定能减下
40779930 2020-12-05 14:2010561 49
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瑜伽老师教的！这个动作居然是泪沟天敌
泪沟天敌（实践版）跟着瑜伽老师学的这个动作，每天坚持做三到五组，每次坚持1分钟左右我一般是睡前做，现在好很多了 网上看到的这个方法，有姐妹一起打卡试试吗???
爱冲浪的包包白 2024-12-05 09:496619 31
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上班族都是哪个时间段健身？晚上真的会越练越虚吗
晚上锻炼会越练越虚？睡眠不好前几天去看了中医，脾虚，气血亏虚，医生让叫停晚上锻炼，说耗气血，越练越虚 可是除了晚上没有其他时间锻炼呀…… 晚上真不能锻炼吗，各位都啥时候练的？？？
祖传大碗 2024-03-26 10:406936 45
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力量训练+普拉提的结合才是yyds
先甩图再慢慢聊，差不多3个多月的时间，对比还是很明显。怀孕生娃+母乳喂养+全天24小时带娃，按理说这样劳累不是应该瘦吗？但是体态越来越不好，腰也疼，体重也下不来，不管怎么节食，怎么跟着视频锻炼就是瘦不回以前（孕前体重在96斤左右）。自从有了娃都没怎么买过衣服，感觉穿什么都不好看（原谅我穷，买不到能遮我肉还改变我体态的衣服），每次洗完澡照镜子内心确实有点自卑，怎么生个娃就把自己变成这样了。开始想着减
43055070 2024-01-25 12:004633 48
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听说你们都在减肥 那今天讲讲一个我这个瘦子的增重过程
开篇之前，先向正在减肥或者是增肌路上痛苦的挣扎各位表示致敬，实在是太难了。 先说一下个人情况，属于外胚式体型，就是那种典型的瘦子，体型轻盈，骨架较小，上半身短，四肢修长，新陈代谢较快，体脂少，肌肉少，尽管在很多地方把这种体型美誉为时装模特就属于这种体型，但这种体型的烦恼就是如果想增重或变强壮都比较困难。 家里的遗传基因也多少沾一点，妈属于很瘦的那种体型，爸的体型也属于正常体型大概在140多左右。所
25483108 2023-05-28 13:404776 48
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姐妹们，降体脂的方法有吗？想要见效最快的那种
友好提问：见效最快的降体脂办法是啥？？想要见效最快的那种！ 想要身体好，必须要健身！免疫力自然提高！降体重不如降体脂，现在体脂29，想要冬天结束之后降到23，可能吗？求方法
逛吃逛吃大白菜 2022-12-06 09:566964 48
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朋友们，你们觉得哪种运动最烧钱？
继开始骑行烧钱以后，又开始打羽毛球，感觉一个比一个烧钱，你接触的运动哪种最烧钱？
47552204 2022-10-26 10:455794 48
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今天就来扒一扒，明星们都爱练的普拉提到底有什么魅力
最近明星们好像都喜欢用这种虚拟概念照但说实话你们认得出谁是谁吗？ 如果说Rose、Jennie、Lisa勉强还认得出，最后一张的智秀看的我是真的脸盲了...... 转自撸铁一姐
50806361 2022-08-16 10:2813355 48
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从100斤胖到130斤的我终于忍不住了，跳绳减肥+【夏季减肥法】
从100斤胖到130斤的我终于忍不住了，胖了以后都不想打扮自己了 很久没有自拍了 这次是痛下决心减肥了。1.我是没有节食的 我的肉是很均匀的 每个地方都胖！2.我的工作是从早到晚都在坐着 时不时我会在工位上站起来垫垫脚 蹦哒蹦哒
818车站 2021-06-04 18:0325837 48
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锻炼30多天后，假胯宽真的得到改善了+【有效减肥法】
我之前腿型其实还挺好的，最近就是有点不控制饮食，也没有锻炼一直坐起。慢慢就发现胯部变宽了很多，假胯宽真的好难看！练之前是这样的
happppyone 2021-05-26 15:2819008 48
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妈呀，金靖都这么瘦了
瘦下来脸都小一圈
48240894 2021-04-01 23:00740 2
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练过和想练普拉提的姐妹进！想知道长期练普拉提，会怎么样
小姐妹们，你们练普拉提多久了呢？ 评论区一起讨论一下吧，想知道长期练普拉提，会怎么样 能瘦，还是能一直保持呢？
少女范儿 2024-01-24 11:038656 37
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因为一张很胖的照片，所以我决定减肥
我是2017年11月生的宝宝，生孩子之前100斤，怀孕期间没有注重饮食搭配，生之前达到了140斤，生完孩子之后一直118-120斤，一直保持了4年多，身边的人都觉得我瘦不下来了，其实我一直也觉得自己瘦不下来了。在这个期间真的是很没有自信，和朋友一起拍照的时候我都是能站最后就站最后，因为实在没有勇气出境。2021年的时候，我在购物狂也看到很多人都在说刘教练专注产后恢复、减脂、塑形效果很好，我也咨询过
贝隆雨 2023-06-14 11:3416472 47
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大肚婆胖妈也能拥有翘臀马甲线（辣妈孕动）
这是自己120好几斤左右的照片，身上的肉感觉都没有地方堆了，圆乎乎的像个冬瓜样在看看瘦了的样子拥有若隐若现的线条
牛儿不吃草sunny 2023-03-07 22:1215656 47
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一年多瘦腿训练，心中的顶流臀腿训练
个人情况（小基数，基因梨形，肌肉腿，脂包肌，假胯宽，膝超伸）体重49kg→44kg大腿54cm→46.5cm小腿34.5cm→31cm
47618545 2021-11-16 16:4312578 47
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“零负担”杨家坪健身工作室体验感受
话说几年前就了解到“零负担”，当时叫人马线健身，有认识的女性朋友在那里练出了彪悍的马甲线。这次论坛搞免费体验，佛系回帖报了个名，竟然幸运的中奖了，真是太感谢了！我自己，人到中年高龄二胎，先天底子不好（身材比例差），外加产后也没做正儿八经的修复训练，孩子小的时候忙着带娃，虽然偶尔也会游泳，跳操，跑步，跳绳，不能说和运动毫无关系，但都没有好好坚持，夏天怕热，冬天怕冷，工作又是久坐居多，这一年体重猛涨了
兔子乖乖LL 2021-10-29 10:003590 23
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说说你觉得有效的减肥运动方法？爬楼，跳绳，跑步最有效是啥？
求推荐、年前有效减肥运动说说你觉得有效的减肥运动方法
胡静小宝 2025-01-06 09:294020 36
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