#运动健身#
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以下几条都是跟私教之后学到的！
|那些是你健身之后知道的？1、养成健身的习惯后，汗水是最好的面膜，皮肤真的会变好。并且心情会更加愉悦，适合学习工作后的放松。2、一周7天，至少留出3天让自己的肌肉和身体休息，体脂和肌肉的变化是在休息的时候进行的，如果一直锻炼只会适得其反。3、运动中呼吸最重要，腹式呼吸能够受益终生。同时也能在无形中锻炼腹肌。4、健身≠节食。即使在减脂期间，也可以适当吃自己喜欢的食物，牢记的是一定要控制量！5、有的时
靖靖雯 2024-07-22 16:033837 43
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每周跳绳6次，1个月瘦了13斤
我的情况：目前每周运动跳绳的频率大概是6次，跳6休1，已经坚持了30多天跳绳前110，今天刚称了一下97，准备再来一个月，目标90 都说跳绳瘦腰明显，我自己感觉瘦的最多是肚子，还有大腿的变化也很大 还有之前我脸上的肉肉是下垂的，现在朋友看到我都说变紧致了 跳绳7天一周期，每天30-50min，一起坚持打卡瘦成闪电
jerry928 2024-01-04 10:0911190 46
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央视强烈推荐的健康作息时间表，请收藏！远离摆烂和焦虑的人生
根据规律作息时间表，每天让自己的身体适应规律作息远离摆烂和焦虑的人生！ 全球公认的健康作息时间表，快收藏起来慢慢看
amily璃 2023-07-31 14:1412988 46
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斜方肌发达怎么减？这套超火的瘦后背操是真有用吗？
最近某书上有一套「吉尼瘦背跟练视频」非常火，而且很多网友晒出来的照片，看起来效果比去健身房正经锻炼还有用。 转自Miss Young
50806361 2022-01-04 09:2810039 46
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高效燃脂跳绳全攻略，一起来快乐暴汗吧
为什么这么多人跳绳减肥？燃脂效率高装备简单，不受天气场地的限制
来阳台晒太阳 2021-09-02 16:2312753 46
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打卡大小胖健身体验课，改变体态，2节课就感觉肚子小了一圈
感谢CQMMGO，感谢管管，让我抽中了大小胖的健身体验课。我报名的是新牌坊店的普拉提，之前对普拉提有一定的了解，但是没有系统的学习过。跟大小胖的小姐姐约好之后，我就马上去工作室报道啦！对比照来了！
MISSMENG_萌 2021-05-31 21:4510943 39
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五一假期愉快！
假期第二天，跑步五公里滴个卡。
51239360 2022-05-01 21:05281 2
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体态真的比颜值更重要！分享8个黄金懒人动作，每天练一组
听我说，这种体态真的很好改善！体态真的比颜值更重要 分享8个黄金懒人动作每天练一组 改善圆肩驼背、脖子前倾、肱骨前移、下背部塌陷 每天8分钟，一个动作30s做2组，坚持一周提升气质，挺拔身姿
烂水果 2023-10-16 10:097565 45
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在辣妈孕动从126斤到100斤，顽固肥胖终于打破了魔咒
产后五年的我经历了几年跑步，肥肉没跑掉，腿倒是跑结实了不少，真的不逼一逼自己都不会晓得会有那种效果，怀孕之前也不会太胖，体重都是在94-98之间波动，孕前也常年有跑步的习惯。怀孕之后就来到了人生吃得最爽的阶段，直到生完坐完月子体重都还在110左右，但是胃口一打开之后就是收不住，然后继续人生吃得最爽阶段，米饭面条 奶茶蛋糕面包零食也是随意吃，现在想想还是很怀恋哈哈哈，衣服也越来越穿不上，自己一点也不
猫咪脚步 2023-09-03 13:1223122 45
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森碟和奚梦瑶婆婆罕见同框，为什么说马术才是名媛试金石？
就问内娱之于港圈，还有多少惊喜是我们不知道的？！ 前两天，田亮的女儿森碟去澳门参加网球活动，竟和奚梦瑶婆婆梦幻联动了… 从奚梦瑶婆婆脸上的笑容和亲密程度来看，不像简单的商业合照，猜测应该是老熟人了 而这次森碟是以「职业网球选手」的身份，去参加中国网球巡回赛总决赛 你们敢信？今年才14岁的她，身高已经超过170cm了 除了基因优势，她热衷体育运动，包括但不限于马术、游泳、网球、标枪… 转自迷死氧
树袋熊的小美梦 2022-12-17 14:4610112 45
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本是快领退休金的年龄，身材却如20岁少年，这些自律男星绝了
身材发福是很多人无可避免的一个中年危机，对于普通人来说，发福意味着跟年轻的自己说拜拜，对于明星来说可能就意味着事业和人气的下滑有的男明星年轻时玉树临风，到了中年一胖毁所有，一步就迈进了中年颓废大叔的行列 而也有一些男星几十年如一日地自律，他们控制饮食、坚持运动，到了同龄普通人已经快要领退休金的年纪，他们还保持着二十岁的身材，气质一如当年以下这10位男明星，年过半百，身材依旧能打，看背影就像少年一般
穿警服的少女 2022-06-20 16:1717363 45
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不得不夸的神仙燃脂健身操合集，闭眼跟练系列
超全有效有氧操合集
一顿吃八个 2021-08-09 18:0913319 45
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长期健身，真的会比较年轻吗？
保持健身习惯的人，状态可以有多好？？？？？？？健身有什么副作用？ 越来越年轻？越来精神？ 越来越壮……长期健身，真的会比较年轻吗？！
cara612 2024-03-26 11:0412634 41
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路人变女神！韩国131公斤吃播博主竟成功减肥44公斤
不知道论坛看吃播的多不多？喜欢的朋友一定对这位韩国吃播博主不陌生，她的名字叫梁秀彬。
47552213 2020-12-16 11:1023849 41
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大家减肥的动力是什么?一人来一个
大家减肥的动力究竟是啥啊？每天心心念念要减肥，动力却老是跟不上 老是三分钟热度，健身卡买了，可就是坚持不住 姐妹们，快给我点减肥动力，让我不再偷懒！
大眼妹儿QQ 2024-08-05 15:259001 44
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女生都来说说！无效健身的表现~~~~互相避坑
今天你练了吗？女生来说那些行为是无效健身健身才怕的就是埋头苦干 到头来没效果 有哪些行为是无效健身呢 一人说一个，我先来一个 天天练天天熬夜，皮质醇大军
梦想还是要有滴 2024-05-15 10:407808 44
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看了“欧阳春晓+jo姐腹部燃脂15天对比”，我也准备跟练了
啊啊啊 姐妹们，这个事真的有用？？？网上看到的“欧阳春晓+jo姐腹部燃脂15天对比”，心动了准备也跟练，有人一起不？
嘴巴寂寞了 2024-03-27 10:4312223 44
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区区20斤，手拿把掐
成功减掉20斤，阶段性胜利
花花世界的喵 2023-11-19 21:335562 44
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