#运动健身#
1387人参与 117034浏览
-
因为一张很胖的照片，所以我决定减肥
我是2017年11月生的宝宝，生孩子之前100斤，怀孕期间没有注重饮食搭配，生之前达到了140斤，生完孩子之后一直118-120斤，一直保持了4年多，身边的人都觉得我瘦不下来了，其实我一直也觉得自己瘦不下来了。在这个期间真的是很没有自信，和朋友一起拍照的时候我都是能站最后就站最后，因为实在没有勇气出境。2021年的时候，我在购物狂也看到很多人都在说刘教练专注产后恢复、减脂、塑形效果很好，我也咨询过
贝隆雨 2023-06-14 11:3416510 47
-
大肚婆胖妈也能拥有翘臀马甲线（辣妈孕动）
这是自己120好几斤左右的照片，身上的肉感觉都没有地方堆了，圆乎乎的像个冬瓜样在看看瘦了的样子拥有若隐若现的线条
牛儿不吃草sunny 2023-03-07 22:1215686 47
-
一年多瘦腿训练，心中的顶流臀腿训练
个人情况（小基数，基因梨形，肌肉腿，脂包肌，假胯宽，膝超伸）体重49kg→44kg大腿54cm→46.5cm小腿34.5cm→31cm
47618545 2021-11-16 16:4312618 47
-
“零负担”杨家坪健身工作室体验感受
话说几年前就了解到“零负担”，当时叫人马线健身，有认识的女性朋友在那里练出了彪悍的马甲线。这次论坛搞免费体验，佛系回帖报了个名，竟然幸运的中奖了，真是太感谢了！我自己，人到中年高龄二胎，先天底子不好（身材比例差），外加产后也没做正儿八经的修复训练，孩子小的时候忙着带娃，虽然偶尔也会游泳，跳操，跑步，跳绳，不能说和运动毫无关系，但都没有好好坚持，夏天怕热，冬天怕冷，工作又是久坐居多，这一年体重猛涨了
兔子乖乖LL 2021-10-29 10:003710 23
-
说说你觉得有效的减肥运动方法？爬楼，跳绳，跑步最有效是啥？
求推荐、年前有效减肥运动说说你觉得有效的减肥运动方法
胡静小宝 2025-01-06 09:294101 36
-
以下几条都是跟私教之后学到的！
|那些是你健身之后知道的？1、养成健身的习惯后，汗水是最好的面膜，皮肤真的会变好。并且心情会更加愉悦，适合学习工作后的放松。2、一周7天，至少留出3天让自己的肌肉和身体休息，体脂和肌肉的变化是在休息的时候进行的，如果一直锻炼只会适得其反。3、运动中呼吸最重要，腹式呼吸能够受益终生。同时也能在无形中锻炼腹肌。4、健身≠节食。即使在减脂期间，也可以适当吃自己喜欢的食物，牢记的是一定要控制量！5、有的时
靖靖雯 2024-07-22 16:033872 43
-
每周跳绳6次，1个月瘦了13斤
我的情况：目前每周运动跳绳的频率大概是6次，跳6休1，已经坚持了30多天跳绳前110，今天刚称了一下97，准备再来一个月，目标90 都说跳绳瘦腰明显，我自己感觉瘦的最多是肚子，还有大腿的变化也很大 还有之前我脸上的肉肉是下垂的，现在朋友看到我都说变紧致了 跳绳7天一周期，每天30-50min，一起坚持打卡瘦成闪电
jerry928 2024-01-04 10:0911270 46
-
央视强烈推荐的健康作息时间表，请收藏！远离摆烂和焦虑的人生
根据规律作息时间表，每天让自己的身体适应规律作息远离摆烂和焦虑的人生！ 全球公认的健康作息时间表，快收藏起来慢慢看
amily璃 2023-07-31 14:1413024 46
-
斜方肌发达怎么减？这套超火的瘦后背操是真有用吗？
最近某书上有一套「吉尼瘦背跟练视频」非常火，而且很多网友晒出来的照片，看起来效果比去健身房正经锻炼还有用。 转自Miss Young
50806361 2022-01-04 09:2810137 46
-
高效燃脂跳绳全攻略，一起来快乐暴汗吧
为什么这么多人跳绳减肥？燃脂效率高装备简单，不受天气场地的限制
来阳台晒太阳 2021-09-02 16:2312791 46
-
打卡大小胖健身体验课，改变体态，2节课就感觉肚子小了一圈
感谢CQMMGO，感谢管管，让我抽中了大小胖的健身体验课。我报名的是新牌坊店的普拉提，之前对普拉提有一定的了解，但是没有系统的学习过。跟大小胖的小姐姐约好之后，我就马上去工作室报道啦！对比照来了！
MISSMENG_萌 2021-05-31 21:4510989 39
-
五一假期愉快！
假期第二天，跑步五公里滴个卡。
51239360 2022-05-01 21:05286 2
-
体态真的比颜值更重要！分享8个黄金懒人动作，每天练一组
听我说，这种体态真的很好改善！体态真的比颜值更重要 分享8个黄金懒人动作每天练一组 改善圆肩驼背、脖子前倾、肱骨前移、下背部塌陷 每天8分钟，一个动作30s做2组，坚持一周提升气质，挺拔身姿
烂水果 2023-10-16 10:097602 45
-
在辣妈孕动从126斤到100斤，顽固肥胖终于打破了魔咒
产后五年的我经历了几年跑步，肥肉没跑掉，腿倒是跑结实了不少，真的不逼一逼自己都不会晓得会有那种效果，怀孕之前也不会太胖，体重都是在94-98之间波动，孕前也常年有跑步的习惯。怀孕之后就来到了人生吃得最爽的阶段，直到生完坐完月子体重都还在110左右，但是胃口一打开之后就是收不住，然后继续人生吃得最爽阶段，米饭面条 奶茶蛋糕面包零食也是随意吃，现在想想还是很怀恋哈哈哈，衣服也越来越穿不上，自己一点也不
猫咪脚步 2023-09-03 13:1223192 45
-
森碟和奚梦瑶婆婆罕见同框，为什么说马术才是名媛试金石？
就问内娱之于港圈，还有多少惊喜是我们不知道的？！ 前两天，田亮的女儿森碟去澳门参加网球活动，竟和奚梦瑶婆婆梦幻联动了… 从奚梦瑶婆婆脸上的笑容和亲密程度来看，不像简单的商业合照，猜测应该是老熟人了 而这次森碟是以「职业网球选手」的身份，去参加中国网球巡回赛总决赛 你们敢信？今年才14岁的她，身高已经超过170cm了 除了基因优势，她热衷体育运动，包括但不限于马术、游泳、网球、标枪… 转自迷死氧
树袋熊的小美梦 2022-12-17 14:4610162 45
-
本是快领退休金的年龄，身材却如20岁少年，这些自律男星绝了
身材发福是很多人无可避免的一个中年危机，对于普通人来说，发福意味着跟年轻的自己说拜拜，对于明星来说可能就意味着事业和人气的下滑有的男明星年轻时玉树临风，到了中年一胖毁所有，一步就迈进了中年颓废大叔的行列 而也有一些男星几十年如一日地自律，他们控制饮食、坚持运动，到了同龄普通人已经快要领退休金的年纪，他们还保持着二十岁的身材，气质一如当年以下这10位男明星，年过半百，身材依旧能打，看背影就像少年一般
穿警服的少女 2022-06-20 16:1717410 45
-
不得不夸的神仙燃脂健身操合集，闭眼跟练系列
超全有效有氧操合集
一顿吃八个 2021-08-09 18:0913356 45
-
长期健身，真的会比较年轻吗？
保持健身习惯的人，状态可以有多好？？？？？？？健身有什么副作用？ 越来越年轻？越来精神？ 越来越壮……长期健身，真的会比较年轻吗？！
cara612 2024-03-26 11:0412662 41
标签简介
大家都在讨论"运动健身"赶紧来看看吧～
