#运动健身#
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辣妈孕动私教工作室部分案例持续分享……
最好的服务是专业，最好的专业是效果！实践结果是验证真理的唯一标准。
辣妈孕动私教中心 2022-07-11 22:541044 22
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穿上童年梦中的芭蕾足尖鞋
看到好几个MM发变瘦变美的心路，好励志！！加油，努力成为更美好的自己。 希望在新一年、我们有着年少时梦想和生生不息的热爱、如阳光灿烂，心之所向，行之所往，愿得成真2022年第一课，穿上了童年梦中的尖尖脚鞋，奔赴一场星辰梦想
moonhome 2022-01-06 16:001348 22
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本人认为对葫芦肚最吊的运动！没有之一！
收藏，说的就是你！赶紧动起来，动起来才知道有多香！
小酸柠檬 2025-09-23 10:034565 25
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胯两侧的肉肉，该怎么减掉啊？
165cm118斤 有没有姐妹在这个斤数卡平台期感觉腿瘦的好慢呀宝宝们有推荐的方法嘛胯两侧的肉肉，该怎么减掉啊？
十七月@|chongqing 2025-08-20 10:445198 25
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能够真正消平副乳的训练！还比较快速
一些能直接把副乳荡平的训练急性子快冲
环游世界的大象 2024-07-31 15:084182 25
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安娜瘦手臂训练方法来啦，看看一个半月的变化
安娜瘦手臂训练方法来啦，看看一个半月的变化 安娜20分钟手臂，视频里用的2kg哑铃，我用的2.5kg（单只)，一开始也在纠结买哪个，后来还是觉得太轻了没效果，就买了2.5的，刚到货抱着两只费老大劲了，昨晚练手臂已经明显感觉到轻了 训练时间：翻了哑铃的到货记录，5月16号到货，6月30号拍的效果照片，刚好一个半月 练的频率： 大概一周三四次，具体不固定，基本练一天休息一天，或练两天休息一天，因为肌肉
奋进的春天 2024-07-12 10:034628 25
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干货帖！终于有人把头前引讲明白了
头前倾是最常见的体态问题之一，典型的“气质杀手”，几乎可以说每个人多多少少都有一定程度的头前倾除了影响个人形体的美观.长期的头部前倾还会引发多种健康问题，如颈部疼痛、上背部疼痛和肩部疼痛 头部前倾主要是由于不良坐姿引起 当我们在学习或工作时，如果头部经常前倾，就会导致某些肌肉过松（弱），某些肌肉过紧。长期如此人体头颈部、上背部和胸部的肌肉失衡，其肌肉失衡情况主要表现为：颈深屈肌群和中下斜方肌、菱形
夏糖糖1 2024-07-04 16:475514 18
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无效减淝的四大表现，你中了几个？
无效减淝的四大表现，你中了几个？
纠结小妹 2024-03-26 16:475470 25
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那些小腿粗壮还不直的姐妹们……快试试这个
快试试这个足弓支撑鞋垫 ！！如果你的小腿粗壮腿型不直 穿鞋还总是歪鞋底子的话 那就真的要重视和检查一下足弓问题了！！
Super妞妞 2024-01-23 10:024038 25
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女生们！建议每天坚持做这六个瑜伽体式
女生每天做瑜伽有许多好处，比如：促进身心健康：可以修身养性，缓解工作生活精神压力，缓解焦虑紧张情绪，调整内分泌功能，维持体内激素水平，增强机体免疫力等 瘦身减肥：在进行瑜伽锻炼时，能消耗体内的热量和脂肪，长期坚持锻炼可达到瘦身效果，让女生的身体曲线更加完美。 加速新陈代谢：长期练瑜伽，可加速体内的血液循环，促进新陈代谢，改善皮肤表面的皱纹，使皮肤变得富有弹性。 平衡身体腺体：进行瑜伽练习时，动作方
三人行必有电灯泡 2023-11-28 17:153612 25
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减肥冷知识！！！都进来学习！！！
健身教练说说减肥冷知识减肥冷知识！！！都进来学习！！ 1.小基数吃太少碳水反而不利于减脂 2.腹部脂肪比臀腿脂肪危险很多 3.来姨妈前一周会增重/体重停滞，这是正常现象，来完姨妈后第3-4天会加速掉秤
美美香芋 2023-10-24 10:264601 18
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欧阳春晓最火的少女肩训练，真的有用吗？练过的妹纸来说说
有姐妹练过欧阳春晓最火的这个少女肩训练吗？多少天能够出效果呀？太想要直角肩和大锁骨了！求练过的妹纸来说说，有用没用都说说吧，谢谢
淑女喝酒儿 2023-01-04 14:084731 25
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热身中的那些常见错误你中招了吗？9个常见拉伸动作详解
1.第一个动作主要拉伸的是我们的整个侧腰，在做第一个动作的时候尤其需要注意我们胯的位置，胯往外移看似拉伸幅度变大了，实则拉伸效果减弱
48295366 2022-04-19 16:543681 25
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家中练翘臀的详细指南分享
因为社恐等种种原因，一直没有去健身房，不过最近还是想尝试一下我建议美女们如果能坚持住我的教程或者任何博主的教程再选择去办卡说实话如果在家练都不能坚持，办健身卡是没有意义的也不要想着花钱了自己就会去健身的 我告诉你哦基本没用的 花钱了该不去还是不去
47618549 2022-03-07 17:097638 25
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学会沉肩后 斜方肌终于小了！
沉肩不是沉肩膀！不是肩膀！不要把肩膀头子拼命往下压！！会越沉斜方肌越大！沉肩沉的是肩胛骨！
48246443 2021-08-19 12:2213368 25
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正式第一次减肥~~~大小胖工作室
楼主如标题所示哈，第一次正式的进健身房，还是私教工作室进行减肥。说实话还是有点激动我属于天生肉松的人，即使最瘦的时候体型都是属于屁股和大腿比较囤积的那种而且我不喜欢运动，没得那个毅力坚持没结婚生子的时候还好，再胖也没过百但是~但是~但是怀娃的时候硬生生从96斤涨到148斤可想而知有好肥虽然说生了娃过后还是慢慢瘦了很多，体重始终都回不到之前了特别是屁股和大腿这个重灾区所以说我的相册里面几乎找不出来几
菲妹儿 2021-06-02 23:103557 25
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富贵包应该怎么消除啊？大家来说说方法
姐妹们这块地方怎么减该练什么可以消除？？或者大家有什么方法吗
安娜阿姨 2024-04-15 14:104915 21
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谈谈包月私教，是hym还是被割韭菜？
私教包月，就是一个月30天，每天都可以上一节私教课，是现在很流行的私教产品。这种私教产品到底值不值得选择呢？来说说我的看法。首先一个很神奇的现象，不管一线城市二线城市还是三四线城市，私教包月的价格几乎没有差别。单月3000左右，买三个月差不多合到2500，半年买合到2300甚至更低。北京房价10万，东北房价1万，私教包月价格却差不多，神不神奇 对于时间充足并且下决心要好好锻炼的人来说，首先，私教包
爱吃西瓜的熙熙 2022-07-18 17:125897 21
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