#运动健身#
1387人参与 117240浏览
-
减肥求问：帕梅拉和跳绳，怎么选？？？
本人115斤，想在寒假减肥，因为是第一次尝试减肥，有些东西不太懂，想问问大家:1.计划早上空腹运动和晚饭后运动各一小时，想着跑步热身+跳绳+帕梅拉，这样可行嘛？2.帕梅拉的话，我看b站视频有好多个，应该先从哪里开始呢？3.跳绳打算选无绳（怕吵到别人），需要做些什么来避免膝盖受伤呢？
甜柠檬@|chongqing 2025-02-14 09:114595 22
-
腰背酸痛僵硬的朋友，睡前多撅屁股！
女生睡前多撅屁股，结果……平时经常坐着，腰背酸痛僵硬的朋友， 睡前撅撅屁股(大猫伸展式)这个动作可以缓解久坐一天身体 身体舒展开，睡得也更舒服~
阿士匹灵@|chongqing 2024-05-15 10:525525 22
-
在家轻松get迷你健身房，都是均价几十块的健身器材
在家轻松get迷你健身房！还办什么会员卡呀！！这个网上看到的方案是我最最喜欢的，直接搬过来给喜欢在家健身的姐妹使用最后还有购买地址~~
传说中的队友 2023-12-07 14:462680 22
-
减肥的请进！这才是健身的正确顺序，一定不要出错
减肥的请进！这才是健身的正确顺序，一定不要出错哟！！！
sugarpepper 2023-12-04 10:365701 22
-
不得不服！这样做颈椎真的不酸痛了！
太实用了，没忍住赶紧拯救颈椎疼的姐妹啦！！但凡早点发现这个法子，也不至于因为天天被颈椎病折磨哭！上班经常盯着电脑，回家窝在沙发上看手机，长期不良的生活习惯和坐姿导致脖子僵硬，肩膀酸疼，还会下意识的耸肩，脖子前倾，实在太难看了！！偶尔还会头晕恶心，上肢麻木，睡觉都睡不踏实，班也不想上，都给人整emo了立马就查资料找方法，幸运的是真的找到了，现在已经成功上岸，颈椎不疼，体态变好睡眠质量也提升了，方法很
网瘾少女是阿白 2023-01-09 16:1521607 22
-
这个妹子太励志了，两年时间从162斤减到95斤。学习的榜样啊
[ej=1F602][ej=1F602][ej=1F602]真是一瘦身，立马变漂亮！
42984169 2022-09-05 02:46375 1
-
圆肩驼背没气质，赶紧来练练这几个动作开肩吧
垫面全方位开肩序列 ，促进肩部血液循环 转自田甜
47802702 2022-08-04 10:064485 22
-
轻松减重30斤，我是咋运动的，饮食篇单开，后续持续更新中……
这个帖子我专门来减减肥路上上的各种絮絮叨叨这个帖子主要更新饮食和运动我一直提倡减肥一定要舍得花精力和在这段时间里你认真减肥，去报个健身工作室，专业教练带到你运动饮食，强迫你养成一种健康饮食习惯。减肥不是光靠少吃或者节食就能一劳永逸的，要改变你的“生活习惯”。我现在半个月不运动，体重还降了，因为我晓得怎么吃才不会胖。
50842591 2021-06-19 20:221945 15
-
坐着也能练出好身材！上班族不耗时间的练臀秘诀
一根弹力圈解决上班族经常加班没空练臀，坐办公室就可以用。 方法：打开双膝，脚趾向正前方，膝盖指向第二个脚趾头，弹力圈卡在膝盖以上一点点。用臀部的力量对抗弹力带，可以保持不动，不动臀也很酸的就是发力对了，可以的话，尽量收紧核心更好。 可以禁止跷二郎腿，也可以紧致臀部，对xo腿的坐姿也是很好的改善，反正坐着也是坐着。
47552202 2021-01-19 22:49763 1
-
减肥期碳水合集，必买清单！无糖无油纯分享
来转一个减肥减脂吃的东西
明日香@|chongqing 2020-12-22 17:199093 22
-
4种臀型的针对性训练计划
人的骨盆长短不同、肌肉量和脂肪分布不同决定了她臀凹陷的程度，比如H型臀的人凹陷就很明显，O型臀就相对圆润，跟骨盆前倾的程度也有关系 我们不能改变骨骼的形状，但可针对性的力量训练，体态调整和体脂管理来改善腰臀线条比例，换句话说，基因决定上限，训练决定下限，如果基因不是你的天赋，那就让坚持锻炼成为你天赋！
改名叫大7 2025-05-06 10:262972 18
-
为啥要有标题
练一半小9又没电了，瞬间寂寞
47403123 2021-04-18 17:17392 2
-
撸哇撸
如果撸铁不能解决现有情绪，请加重量[ej=1F602]
47403123 2021-03-18 21:54424 2
-
这几个瘦手臂的视频好牛！一周手臂就掉了2.5cm
奉劝瘦手臂的人…这几个瘦手臂的视频好牛！！亲测，坚持一段时间，一周手臂就掉了2.5cm，直接小了一圈也不容易练出斜方肌，对新手很友好手臂上那个鼓起的肉是蕞难减的，选对跟练视频太重要了
纠结小妹 2025-03-28 11:207815 21
-
体态问题巨差~~~~~大家觉得应该先从哪里开始练
体态问题巨差~~~~~大家觉得应该先从哪里开始练这些问题都有！！
薄薄的刘海 2024-12-10 11:174216 21
-
有没有能够消水肿的运动？求教
对抗水肿最好的运动瑜伽？ 八段锦？ 快走？ 慢跑？ 运动只能是辅助作用，我现在一直在用眠格格来消肿，真的好想摆脱用药摆脱水肿啊
咔咔SASA 2024-07-23 13:512056 21
-
牢记这8个技巧，体脂会不断下降！
1、早餐要吃蛋白质
那个任性的女人 2024-03-11 14:587191 21
-
这是一篇励志减肥贴
刚工作时只有90斤，工作后过劳肥长到了100斤，前年膝盖受伤没咋运动，再加上去年到今年加班经常久坐，一下飙升到了110，以前的裤子扣不上了，衣服紧了，看着镜子里的自己，无法接受这个事实，决心改变！立贴为证，记录每日运动和饮食，期待有改变！
日渐圆且润 2023-07-23 21:56969 21
-
最怕听到的话就是“你又不胖”
不是我真的有多不愿意出门，而是出去朋友他们看到我就一直问我吃什么不，饿不吃不吃不吃什么什么的！真的恐惧呀！然而他们说得最多的就是吃嘛你又不胖这么多年都差不多……..只有我自己知道大家口中看到的这么多年都差不多个人付出了多少，几乎不忙没出去社交的时候每天都在锻炼，爬不完的楼梯撸不完的铁[ej=1F602][ej=1F602][ej=1F602]
苦胆自品 2023-06-02 13:13949 14
-
空腹爬楼梯第27天，果蔬汁第17天
今日空腹爬楼梯140层，耗时49分钟，平均心率132
47672033 2021-08-03 15:13982 4
标签简介
大家都在讨论"运动健身"赶紧来看看吧～
