#运动健身#
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健身半年之后，肚子上的赘肉消失了，整个人看起小了一圈！
小姐姐是在2019年11月左右有了健身的想法，除了想改善自己容易感冒的体质之外，另一个目的就是塑形。这是健身前后身材的变化，只用了差不多半年的时间，肚子一肉眼可见的速度小了下去，真的一点都不夸张~
44856195 2020-12-29 11:102451 7
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健身六年开起新的运动模式！
学网球两个月，真的约球约场地约人约到没脾气！购物狂见证了我的健身历程也想记录我新的运动模式，真的是贵族运动后悔已经来不及了毕竟已入网……..装备党！
苦胆自品 2025-08-20 22:471281 10
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跳绳跳绳，跳完热惨了
51239360 2022-05-25 21:17449 1
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没有春天的重庆
确实 重庆只有冬天和夏天
48596935 2022-03-13 21:47339 1
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在香蕉铁馆的365天
去年10月份的时候，跟着朋友逛商场，还是在朋友的鼓动下，走了进来。时间好快啊，都说减肥是痛苦漫长的，但是在这里，一点都感觉不到无聊。之前没有请过教练，但是我觉得我的教练不像是“教练”，平时嘴很“碎”，但是很贴心，偶尔也会很严格，尤其是周末放纵了一下之后，教学方面没得说，很认真，每次做动作的时候都单膝跪地观察动作做的标准不。话先不多说，先让大家看看我的变化
49143558 2021-10-17 15:281491 17
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为什么核心很重要
一间房子，房顶地基和四周墙壁必须契合，而且要整体均匀形成支撑，如果有一个点薄弱，影响的是整个空间[胜利][胜利]
50667693 2021-04-12 19:56420 1
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肩胛骨缝刺痛是什么原因
平时爱打点羽毛球，右手活动强度会比较高，不知道跟这个原因大不大，感觉就是刺痛，肌肉不疼，隐隐出现，有时候没有，网上查了说是经络的问题，目前也没有管他，去看的话也不知道看哪种类型的医生
取一啥名好 2025-09-22 14:163400 20
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想上私教课了，怎么样才能判断健身教练的水平，到底好不好
主要想体态矫正和塑形训练 大几百一节课，觉得得好好筛选一下，大家有什么好的方法建议吗 看他自己练的身材，重要不？嘿嘿
吃葡萄不吐葡萄皮p 2024-11-28 09:494768 20
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体态大师真有用！靠墙站两个月对比，来看看吧
照片是一个月前的了……每次回看照片我都要哭出来。。。。努力是有收获的不敢相信我现在能凹出直角肩。现在就差斜方肌还没搞下去。妈妈我做到了呃啊啊啊啊啊啊啊啊。美丽衣服们我做到了呃啊啊啊啊啊。等姐狠狠穿你们。 b站有跟练，我是做体态大师气场女王2020的第一、三、四个动作，一定要沉肩、收核心～
三分淑女七分逗比 2024-07-15 10:295858 20
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每天30分钟，膝盖再也不疼了！
估计有很多跟我一样饱受膝盖疼痛的困扰，我是运动损伤（打篮球），网上看到这个康复训练，真的很有用 动作如下： 1. 身体坐直 2.大腿尽量全部悬空（做不到就慢慢来，循序渐进） 3.左右腿交替伸直，脚尖往里勾，然后保持住（每次都做到力竭再换腿，然后重复15-30min）
31264668 2024-05-21 08:554176 20
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养腰半年，你可以变得像另外一个人！！！
1.仰卧抱腿 仰卧抱腿，慢慢使膝盖靠近自己，感受背部拉伸，全身放松，保持30-60秒。
我要吃个大鸡腿 2024-03-20 10:078710 20
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肩膀酸痛的可以试试，做了一遍感觉手臂的筋都被拉开了
有没有这个位置很酸痛的朋友
知名围观群众 2022-11-02 13:344205 20
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胖成球的我，在产后三个月开始了逆袭…
35岁的我，在6月顺利产下了二宝。然后，在家人的鼓励下，“不怕，喂奶不得胖”，“多吃点，奶才好”，“等你不喂奶了，自然而然都瘦了”这些鼓励的话之下，我真的信进去了，体重就一发可不收拾的上去了 然后刷购物狂看到有个活动，就加了管管微信把信息和照片发过去了，想不到都入选了，还是很嗨森哈。 约了下午四点钟到，很准时的和教练见了面，然后就开始了解我的情况，做了体测。（PS.这身材真的都是个土肥圆…） 教
44926465 2022-09-16 15:161722 6
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说说我从130斤到100斤的运动方法论
核心逻辑拆大成小，小任务间歇+高强度，量变促质变 转自劳伦斯高
47552339 2022-08-03 14:378243 20
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【有效减肥法】分享你亲测有效的减肥方法赢飞利浦电动牙刷
俗话说得好：脸大胖十斤在这个穿短袖短裤的季节更要赶紧把身上多余的肉肉消灭掉一人来分享一个减肥的方式不管是运动、饮食，还是按摩手法只要能够瘦脸、瘦腿、瘦腰......统统分享出来这个夏天大家一起变瘦变美丽呀~ 【活动时间】：2021.5.7-6.7【参与方式】：1.在变美日记版重新开帖：标题自拟+【有效减肥法】2.电脑PC端发帖or手机APP发帖（APP发帖流程指导见后面楼层）3.内容必须原创，不限
50755575 2021-05-07 10:273114 20
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月半小Y要变瘦小Y+【人马线减肥日记】
该楼主正在参加： 为了夏天拥有好身材，参加【减肥日记】赢500元现金和千元私教课 嗯 过去半年由于太放纵长了20斤[ej=1F602]现在有点胖 不 是 月半实在看不下去了 各种衣服也小了准备减一波争取在夏天到来之前瘦下来 主要是控制饮食＋运动 初始体重60.1Kg 加油
25676523 2021-03-08 16:371253 20
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