#运动健身#
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打卡普拉提拍照姿势
开肩，收腹，后腿抬高高
菲特妮斯2022 2023-02-13 14:01959 16
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来吧，猛兽们！
练完就去面对吧，心态调整了，决定也会是正确的
47403123 2021-03-09 22:05355 2
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气血不足的人，每天可以固定做做这些运动
气血不足别慌！固定每天的运动，选晨起拉伸、傍晚慢走这类温和动作，循序渐进调气血，状态慢慢就提上来～
宅女伤不起 2025-09-17 10:286114 19
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有马甲线的姐妹，你们吃饱饭后肚子也会变成鼓鼓的吗？
想知道有马甲线的姐姐们，吃饱饭后肚子也会变成鼓鼓的吗？纯纯好奇~~~
鹿鹿熊孩子 2025-07-15 14:394002 19
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日常运动之跑步
你还记得你许下的那个诺言吗？待到春暖花开时，，，，，。
重庆转山 2025-02-22 13:57739 2
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补充精力最简单快速的方法
我们的身体是整体性的，眼睛会影响整个身体的组织和动作眼球运动会使枕下肌群的张力发生变化，而脊柱周边的肌肉都听命于枕下肌群，倾向于在它们领导下工作
xz3033 2024-11-11 15:434836 19
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真不是我在吹，壶铃摇摆真的高效减肚子
已排雷!壶铃摇摆真的高效减肚子姐妹们，真不是我在吹，壶铃摇摆真的高效减肚子 重复的事情用心做，一把壶铃练全身，不用跑不用跳，如果你肚子大 腿粗 妈妈臀， 想锻炼又不知道做什么，那就从壶铃摇摆开始吧，每天坚持十几分钟，坚持一个段时间你会有想不到的变化
莉莉大王安 2024-03-26 17:0731193 19
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坚持每天练五分钟，就能有效改善脖子前倾
我是跟练的这个小姐姐的方法她之前脖子前倾还挺严重的杨幂之前也是脖子前倾，后面改善了整个气质就看起好多了
抹茶味道冰淇淋 2022-11-29 18:536704 19
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想要开肩美背，练习10天就可以
来看看变化吧
47632261 2022-10-24 11:083697 19
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健身和拉伸的关系，每日拉伸附动作图
健身这么多年来，不管无氧还是有氧以后，绝对不会少的一步就是：拉伸肌肉。为了保持肌肉的柔韧性，强壮和健康（减少肌肉疼痛，乳酸堆积和运动拉伤的可能），我也一直在坚持运动后拉伸。
50806339 2021-08-02 16:119698 19
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日常运动之跑步
撒欢式的奔跑谁又不爱呢
重庆转山 2025-02-23 10:18464 1
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健身。
五里店金融街有没有一起撸铁的小伙伴
D_小哥 2023-08-11 11:17816 1
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想顺产的姐妹们告诉你们一个秘密：孕期健身一定要做！
顺产和剖腹产的好处和坏处，一直争论不断，在这里我就不多加强调了，只想告诉立志要顺产的姐妹们，孕期健身一定要去做啊！这个东东太重要了，具体怎么回事尼，请听我娓娓道来。21年怀孕的时候，孕中期认识到一个准宝妈，告诉我，她经常做瑜伽，为了顺产的时候生得顺利，而且对盆底肌的恢复也有好处，本来我将信将疑，但因为不好拒绝，和她一起去了零负担健身去请了私教瑜伽。本来我还以为很难，因为我是临时加入的，教练根据我的
46664920 2022-05-27 15:16833 5
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手臂这里的肉总是鼓鼓的，怎么减呢？
本人166 104可是手臂那里超粗，上半身显得很胖而且肩还宽 还有斜方肌....怎么减呢？求健身达人指教
你像从样 2025-07-15 11:002725 18
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脑供血不足头晕，做好几个动作
这四个动作其实并不复杂，只需每天坚持练习就能见效分别是：颈部伸展
蛮力小熊 2025-02-12 11:164066 18
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到底练普拉提还是撸铁！
普拉提和撸铁，哪种更容易坚持？减肥+塑形都想要两种的练过的姐妹，来说说想听听分别的优势 太爱这种身材了
保保宝宝 2024-01-30 14:364436 18
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想瘦小腿的进！这个逻辑你一定要懂
女生瘦小腿的宗旨：减弱腓肠肌，增强比目鱼肌 男生女生目标不同，男生是希望腓肠肌发达显得更壮实，女生则相反，要弱化腓肠肌，加强比目鱼肌 向上爬楼梯时，前腿膝盖是弯曲的，前脚踮起脚尖带动爬楼梯时，用到更多的是前腿的比目鱼肌，会让小腿变细，踮脚尖越高比目鱼肌用力越多 腓肠肌用力——膝盖【伸直】时的踮脚 腓肠肌拉伸——膝盖【伸直】时的勾脚尖 比目鱼肌用力——膝盖【弯曲】时的踮脚 比目鱼肌拉伸——膝盖【弯曲
PAI5813 2023-12-14 16:113185 18
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颈椎拯救指南！颈托测评分享！
工作之后，越来越感觉颈椎吃不消，悄咪咪观望颈托好久了，在网上做了好多功课入手了三款颈托做了个简单的对比，有需要的姐妹一起来看看吧 支撑效果：HE米度狗高硕视高硕视这款回弹性不行，支撑效果就比较一般。米度狗的支撑力中规中矩，不过不是严重的颈椎问题不需要特别强的支撑力度，这个程度对偶尔使用缓解疲劳的打工人来说足够了HEHANDA有个果冻芯支撑，支撑效果最好，但是果冻芯取代了透气口的位置，戴着不透气
818车站 2022-12-12 16:333337 18
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