#运动健身#
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为什么久坐会腰痛？
为什么久坐会产生腰痛？坐姿不正确，腰椎压力过大，腰部活动不够，腰背部肌肉太僵硬，核心力量不足，无法保护腰椎，血液循环不畅～有空的时候给大家拍拍可以缓解的小视频
50667693 2021-03-02 12:21612 4
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美食?减肥?你也可以二合一！
今年的某一天和同事沟通夏天来了，在不把身上的肉嘎嘎甩拖一些，穿衣服会难看，然后我总觉得自己体重140斤，以前的衣服还能穿，就不怎么在意，说着减肥就是稍微少吃点，但是中午有很好吃的美食，比如西餐、烤肉、火锅等，都是一些高热量高蛋白的都统统要去吃，还是听到美食就忍不住口的，哦豁到了天气热起来，退去厚厚的外套，称体重150斤，在加上同事偷拍我穿牛仔裤的背影，简直，无法直视。上个图150斤的我2021年最
45295453 2021-02-24 15:251124 11
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（小基数）记录一个月减脂过程，传说运动是高效率的保养。加油
对于减肥这件事 每年我都很认真的一说到减肥 脚尖都是力 我能迈开腿 但是管不住嘴 三分练七分吃 我一直都没有遵循这个原则 所以我的体重一直保持在105斤(身高158) 但是我的目标体重是95 过年被一个男性朋友打击说你怎么那么圆了我的背一直都是我的痛啊 圆肩 虎背 确实也受了点打击 加上下个月要去参加一个婚礼 所以下定决心 再减一次肥 用一个月时间 想把这段时光记录下来前几天姨妈期 所以没有运动
48779675 2021-02-22 20:272091 11
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帕梅拉全套瘦腰合集，亲测有效+【我要这样瘦】
该楼主正在参加：【我要这样瘦】安利一个变瘦小妙招，赢加湿器和陶瓷杯礼盒来分享一波瘦身干货，主要是瘦腰帕梅拉大家都知道吧她的瘦腰马甲线运动真的是超级有效高效瘦腰运动，从低强度到高强度我是身高160 体重92斤 成功瘦腰8厘米
50190403 2020-11-29 20:472911 11
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1天减脂食谱分享~这样吃完全没负担
早餐：两个蛋白一个全蛋/半个火龙果/黑咖啡 午餐：玉米（没拍/龙利鱼/西葫芦/口蘑 晚餐：裙带菜虾仁豆腐汤/一片芝士
48246444 2021-01-27 17:37866 4
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别再说瑜伽不能瘦肌肉腿了，那是你没掌握正确姿势
别再说瑜伽不能瘦肌肉腿了，那是你没掌握正确姿势，这样练你也一样瘦
小99的啾啾 2020-12-01 23:221264 7
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日常运动之跑步2025年1月16日
有没有什么歌曲是越唱越高兴的
重庆转山 2025-01-16 18:18416 3
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坚持五年的习惯和爱好！
购物狂是我最初健身跟新饮食的一个分享区，虽然现在忙着工作没怎么跟新，但是健身这个习惯还是一样在坚持[/11偷笑]，只是对于部分人来说有点理解不了，不需要讨好任何人自己喜欢开心就好[/11害羞]
苦胆自品 2024-06-14 23:16822 10
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手绘网课训练方案，爱了爱了
疫情蹲在家，教练手绘训练方案，不得不爱！
51551316 2022-12-01 23:27306 3
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1个小时燃脂760卡，这个操你一定要试试看
Olivia lawson60分钟刷脂操亲测！新手非常友好！全程站立、无跳跃、无波比，节奏感强，动作容易好跟，我全程的5秒都没有休息跟下来的！一个小时下来也是很暴汗的，但又不会累到气喘吁吁，消耗的卡路里也算可以了吧！
借个火打怪兽 2022-05-20 10:571644 10
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压脚背+泡沫滚轴=瘦腿yyds
试过泡沫滚轴压脚背嘛真的很酸爽尤其是运动完或者跳完绳压一会腿，肌肉那里真的就放松到
我是多尔 2021-10-22 15:031894 10
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减肥打卡34天
还是能看到明显的变化，太开心了。辛苦努力都值得
48258964 2021-06-14 00:441161 10
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跑步大半个月的感受，身上的肉真的变紧实了
让我感觉最明显的变化就是皮肤紧致了，特别是肚子上的肉肉。因为我比较喜欢吃吃吃，除了第一周跑步控制了饮食掉了五斤称以外，后来体重就没怎么下降了
47583486 2021-06-07 22:074558 10
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叻都是周末
周末其他人都在吃吃喝喝撩汉撩妹，我却在健身房撂汗！[/嘻嘻]当习惯了孤独，便不再会孤独。佛系健身中，男人也要为迎接夏天做准备[/偷笑]
47403123 2021-03-05 22:08460 10
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坚持拉伸运动一个月，长高2厘米
网上看的方法，运动长高，感觉还是多靠谱的直接转出来你们看看
47618545 2021-02-09 14:042535 3
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今日计划完成进度
健身1小时 看书1小时12点睡觉
51409439 2022-06-05 00:022937 6
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