#运动健身#
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随缘记录更新
很感谢还有小伙伴在等待我更新腿部变直的系列首先给大家直观看一下大概的变化吧 左边是只撸铁的时候的我。右边是只练普拉提的我， 首先在此声明 每一种运动都是挺好的。选择适合自己的就可以啦 。我简单地总结一下几点：1，首先一定要分析腿之所以会变弯的原因，当然我想一定会有小伙伴会说几十年了遗传啊什么的。当然我们不否认有一部分人确实是有遗传的因素 但这个概率几乎微乎其微，而我们大多数的人腿部变弯一定会跟我
47753536 2022-02-12 00:211396 6
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减脂记录
Day 1
46235984 2021-12-07 13:43461 6
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练了三个月的直角肩 ，我想放弃了
我想练腹肌了 ，不想练直角肩了因为肩膀已经变好看了，哈哈哈
47788255 2021-11-11 14:141053 6
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脸都瘦了，张钧甯的开肩训练方法谁还没练？！
睡前5分钟！拯救含胸驼背还能瘦脸瘦双下巴做时能听到咯咯咯的开肩声！胸都打开的感觉，真的太爽了！练了半个月，做完舒服得不想起来！
47655042 2021-08-30 14:451508 6
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分享一个让你能早起运动的方法
决定要早起的前一天晚上，确定好：几点起床，定闹钟几点出门/在家运动几点回家/在家洗漱几点吃早餐几点出门上班… 还在努力运动减肥中勿喷
47706951 2021-06-24 13:281437 6
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关于跳绳的碎碎念，坚持一个半月确实会瘦
身高172公分，体重54公斤开始跳绳一个半月，每天3000-4000个关于跳绳的瘦身效果反馈褒贬不一，亲测一个半月，除了姨妈期每天根据体能跳3000-4000个，不吃晚饭其余火锅麻辣串奶茶胡吃海喝，会瘦，5-6斤左右，但整体线条，尤其是腰部会肉眼可见的变好，甚至有了马甲线??
48295365 2021-06-23 22:491845 6
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假期余额已不足！
练个有氧加上舒缓瑜伽结束这假期
44862549 2021-02-16 20:392232 6
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懒惰就像出，有一次就有无数次
今日本疲惫异常，丝毫不想动，挣扎许久，终究还是说服自己。因为懒惰就像出轨，有一次就会有很多次。所以绝对不能纵容。
_依然如故_ 2025-05-27 23:58981 2
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日常运动之跑步
一直都在路上
重庆转山 2025-02-14 18:14487 2
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日常运动之跑步2025年1月15日
让运动成为生活的一部分让运动成为生活的一种习惯不跟别人比跑得快不跟别人比跑的距离长坚持有规律的运动坚持良好的作息时间每个人都有自己步伐每个人都有自己的节奏动起来就对了只为每天都有一个精神抖擞的状态
重庆转山 2025-01-15 18:39641 2
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强身强体，强心强志
运动，既是强身健体，更是强心强志……没有比运动更能磨练人的意志了
砥砺奋进自强不息 2024-03-17 09:10488 2
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假胯宽矫正
要了解假胯宽矫正，必须要从髋关节基本了解开始，分享个视频动图哈
50667693 2021-03-24 22:35445 2
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佛系健身继续
楞个好的天气不撸铁可惜老，佛系健身继续中！你们晒太阳，我只有晒夕阳[/嘻嘻]
47403123 2021-02-24 17:35857 2
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跳绳一定要坚持下去！！！
夏天的时候基本上每周跳五次，最近天气冷了以后保持在一星期三次，每次3000-3500，偶尔会跳帕梅拉，到现在终于有了明显的变化，说说我的最大感受： 1.经常推迟的大姨妈自从跳绳后，月月按时报到，算是一个额外的惊喜； 2.我的体重变化不大，自从生完孩子断奶以后体重一直就是在110左右浮动（身高168cm），跳了四个月绳，体重现在也还是没太大变化，但是围度发生很多改变，腰围：6864cm、臀围：908
48295349 2021-01-21 17:17865 2
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