#运动健身#
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这是我见过改善假胯宽最容易坚持的动作
假胯宽主要是由髋关节内旋，大腿内侧肌群紧张，臀部肌肉无力导致的。姐妹们可以练习这个动作帮助髋关节外旋，改善假胯宽！
小粉可可a 2022-06-27 15:531499 4
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论拍照角度的重要性
46585109 2021-12-14 10:22632 4
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无效锻炼vs有效锻炼，健身干货分享
怎样避免无效锻炼？对于健身小白来说，为什么教练就会有标准身材？按照教练教的方法做也练不出好看的线条，重要的是掌握好锻炼技巧，轻松搞定健身误区。好身材自然而然就会拥有！深蹲正确做法：先屈髋关节再屈膝，手臂举在胸前保持错误做法：手臂下垂，屁股往后坐，含胸
47655042 2021-10-12 17:151278 4
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分享一些我经常练的有氧系列
每天在家铺上瑜伽垫跟练即可！燃脂upup！周六野Zoey 这是我最开始疫情在家运动的时候follow的第一个运动博主，强度比较低，很适合新手入门！Zoey的性格和视频风格我都很喜欢，跟着运动活力满满！ 我到现在还会做她的斜方肌视频，真的有效，工作学习导致肩膀酸痛的时候我就会用来拉伸舒缓肩颈，而且肩颈线条也会更好看！
47552339 2021-07-31 22:27751 4
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如何get漂亮的肩膀， 找的居家练肩小心得
我之前的肩非常的圆,斜方肌大,还有副乳!而且我的肩本来就比较宽而且脖子上还有颈纹，以前觉得自己穿什么衣服都不好看现在肩是我最自信的地方体穿衣有气场,脱衣直角肩，搭配颈膜颈纹也没了现在都敢穿吊带了。
47552213 2021-07-29 13:39558 4
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改正走路姿势腿真的会变直
有意识坚持了几个月 没拍对比图 结果好有用
47802702 2021-07-26 17:13849 4
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全职带娃的妈妈决定调整身体
我已经全职带娃4年了，身体早已变形了，什么高低肩、圆肩驼背、头前伸等等好多问题[ej=1F62D]并且也没有做产后修复。现在宝贝上学了，我也多出时间了，也可以好好改善一下身体了。我也不想宝贝潜移默化的模仿我的一言一行，我决定去调整我的身体了。今天约了一家做形体康复的老师，老师给我身体做了评估，我的体态、步态、呼吸和关节的评估。我也好久没有和陌生人建立信任了，老师说了很多我认可的点，并且她完全理解我
46830963 2021-06-10 22:55666 4
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平平无奇马甲线｜跟着练就对了
体脂低的姐妹一个月就会有型 低脂率略高的话三个月也一定会有效果
50758843 2021-06-10 16:35732 4
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拉伸多么重要
50669864 2021-05-07 12:50746 4
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爱好并坚持做一件事
daisy_0186 2021-05-05 07:461824 4
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为啥要有标题
拉背日，确实木有力气再去做有氧了[ej=1F62D][ej=1F62D][ej=1F62D]
47403123 2021-04-22 13:36665 4
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想瘦哪儿就瘦哪儿，真的可以局部减脂吗？
不知道集美们是不是和马赛克君一样，身上总有个部位是最容易胖的，所以就不断地去尝试网上那些局部减脂锻炼，什么“五分钟瘦出马甲线”“十分钟练出筷子腿”“八分钟告别拜拜肉”这样的视频在网上遍地开花，那么这种局部运动，到底能不能帮助我们针对性减脂呢？ 马赛克君很认真的在这里告诉大家，想要局部减肥是不可能滴，除非通过医美等特殊手段。
44856195 2021-03-17 10:01725 4
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