#运动健身#
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一个月锁骨的变化！锁骨养成记
哈哈，这也惊呆了我，平时也没太关注上半身的变化因为总感觉肥肉都在腿子上回忆一下，这一个月期间做过的运动都有游泳 除去姨妈期大概游了五六次（每次50min）早上跳绳（近一个月比较水，但是不排除前一个月跳绳的后劲，每次跳2500左右）
47583500 2021-08-19 16:061245 7
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用了三种拉伸的泡沫轴，感觉还是这个最好用
最大的这种我觉得是最好用的，把自身重量压上去，按摩的时候真的很酸爽
48374950 2021-06-15 14:401383 5
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说一个很减脂，但是你却做不到的运动！
说一个很减脂，但是你却做不到的运动！
早晨晨晨晨晨 2024-08-26 10:013697 35
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大家都是怎么哄自己去健身房的？
我先来 支撑我去健身的，不是好身材，是我刚办的卡！！
杯子迷 2025-11-20 11:212620 25
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维密手臂操真的可以细！
第一天：24cm第六天：22.7cm可能因为小基数吧，细的没有传说中那么快，但是也细了!
34368403 2021-06-03 10:29732 7
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迟来的学习报告：香蕉铁馆小团课
写在前面的话：论坛经常都有一些健身的体验福利，但是作为一个生活半径始终在沙坪坝打转的人的来说，又上班又带娃，其它区的福利也只能眼巴巴的看着。现在终于等来家门口的体验活动 感谢购物狂给了我体验的名额，也原谅我懒得课程都快结束了才来交作业
中老年美少女 2021-10-21 12:51970 16
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吉尼 欧阳春晓 你们 是我的神！！！
我是每次两个视频一起做，欧阳春晓的只做第一部分，做了大概不到1个月，这个效果真的绝了！！
小99的啾啾 2022-05-11 17:361380 7
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最近真的太热了，开空调跳绳有意义吗？
健身新生小白要怎么训练 因为外面太热了，我就开空调在客厅跳绳，很累就是不那么暴汗 但是每次看大家运动后都是大汗淋漓的 不暴汗是不是就是无效跳绳啊？求解答夏天你们运动都开空调吗？
永远永不远 2024-08-02 10:075612 28
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关于怎么调整拇指外翻，干货练习，必须收藏
拇指外翻有先天和后天形成的，而且大多数为成年女性，大多数因为长期穿尖头鞋，高跟鞋造成的。
风起的日子12 2021-09-20 18:012689 20
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分享4个经典翘臀动作
呆呆的小猫nssre7 2025-06-17 21:581919 21
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晨跑和夜跑哪个更好?？
根据自己的时间去选择 个人是更喜欢晨跑 不过夜跑也不错 有些初跑者会感觉腹胀胸闷可采取3秒1呼吸 减少跑步腹胀不适 尽量用鼻子呼吸??时间:30-60分钟最佳(达到减脂效果) 跑前热身轻压腿 做做下蹲 一开始走几步 快走 小跑 然后正式开始跑(做至少15分钟的热身运动 全身活动开 冬天要注意保暖） 跑完拉伸跑完一定要拉伸 按摩自己的腿部 让肌肉放松 腿型才会越来越好看 （15-30分钟拉伸最佳）
48246447 2021-07-06 16:181694 7
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富贵包真的能靠锻炼消除吗？
我的教练说的，，真的可以嘛？好大好难看啊
来阳台晒太阳 2025-05-16 11:095496 30
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看到水哥变帅，男人形象也要用心打理
说起最强大脑的水哥，总感觉是不修边幅、无精打采、睿智懒散的形象，但这次上镜变！帅！了！我不是这么娱乐八卦的人，在意这个新闻的原因是因为自己四十多岁，想学一下怎么精神、朝气、去油腻感。
xiaolin1680 2023-02-23 22:16782 9
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想要改善脖子前倾，我个人觉得这是最好的方法！
我之前长期被脖子前倾和驼背问题困扰，尝试过很多方法，还背过背背佳，最后大多都闲置了。后来才意识到，改善体态还得靠自己主动矫正！
西瓜撞地球q 2025-06-25 10:384617 19
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日常生活——健身
51239360 2022-03-08 22:07795 2
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真的有用啊姐妹们！韩小四瘦腿真的能见效
真的有用啊姐妹们 上图中我附的网上那个妹妹跟练第一阶段的效果我自己也有效果，但是没拍照，就上她的吧！就是被她的效果激励的，希望对你们也游泳特别适合新手小白，6.3号开始跟练，一周五练，每天一遍，照片中练了大概21次左右
穷人阿拉 2024-08-05 11:045916 33
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新冠后恢复运动减肥的时间表，提醒：才恢复的一定不要剧烈运动
新冠后恢复运动减肥的时间表，想要运动减肥的朋友，新冠阳后一定注意强度。 新冠后恢复运动减肥的时间表，比较保守的时间表推荐：确诊/阳了开始进行7-12天静养休息，退烧、止痛、止咳，足量喝水，长时间睡觉。症状轻微的可以在后期（第7-12天）做非常轻量的动作模式恢复，动态拉伸。一旦有头疼、不适、恶心情况立刻停止。 7-12天所有症状消失后，且抗原转阴连续三天后，根据个人情况，从此前训练强度的20%开始，
48295349 2022-12-20 11:4612488 21
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坚持游泳3个月的变化
这是我在网上看到的，这个妹妹坚持游泳3个月的变化真的让我觉得很惊讶呀！让我也想去办卡游泳了想知道这是真的可能实现的吗？是的话，我也要去！
熊猫和花 2024-08-02 14:199548 46
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春节在家一日三餐规律生活的我，居然瘦了5斤
没想到吧，春节在家这段日子，每天7点准时起床，8点早餐，12点午餐，下午5.30晚餐，11点前入睡，因为不照做就会被家里人骂，这样居然受了5斤，大家都是什么情况？
51567489 2023-01-24 19:121885 2
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