#运动健身#
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减脂误区（腰腹）｜不要过度的去练腹肌??
很多集美说我就只有肚子上有肉，那我每天就做卷腹能瘦肚子么？？答案是：不要，不会瘦练腹肌不会让你减肚子，这么说吧，增肌和减脂是两回事，你练腹肌和你减肚子上的脂肪是两回事。
50758845 2021-06-10 16:55567 2
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碎片时间也要利用起来+【有效减肥法】
我又来了分享了～～前段时间后知后觉买了个波速球（半圆平衡球），这个球的圆面和平面都能踩，是一种平衡性训练器材。通过一个半圆形的软质球面，形成不稳定的状态，在球上想维持平衡，自己的核心肌群自然会被调动起来。
莫叽叽 2021-05-23 01:05844 2
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为了减肥，提高代谢。偏招解决每天2000ml的饮水习惯
从小不爱喝水的我。总是有各种问题。腹部堆积肉肉，不好描述的排泄困难[ej=1F602][ej=1F602][ej=1F602]去看各种科普，及易瘦体质的专人访谈！有个很重要的点，天生瘦的人爱喝水，科普文说一天2000ml加快新陈代谢，配合运动减肥事半功倍！那么，不爱喝水的我怎么培养爱喝水的习惯呢？首先。一定要认同喝水只有利，没有坏。毕竟尿结石之类也是喝水少造成的。这个观点要根深蒂固。然后。进行目标
50819860 2021-05-19 09:091141 2
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这个夏天怎么过，我在健身房撸铁度过
夏天到了，练一身紧致结实的肌肉，真香
50801502 2021-05-18 09:55420 2
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做一个自律上进的90后
夏天的风，吹着格外炙热，健身房的铁，格外烫手火辣的身材，格外躁动人心。
50801502 2021-05-14 14:06473 2
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欧阳春晓直角肩，坚持半个月效果是这样的
后背不驼了，锁骨也明显了，在做欧阳春晓之前我还做了周六野的直角肩，发现太舒缓了，好像效果不太明显，做完欧阳春晓效果就很明显了
48246447 2021-04-28 15:442400 2
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为啥要有标题
练完就瘫，瘫完就吃……[ej=1F602][ej=1F602]
47403123 2021-04-27 14:20650 2
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有用有用真的有用！欧阳春晓yyds
虽然一直有锁骨，但是不深，而且很斜的，加上斜方肌太大了和富贵包，跟练了差不多有10天欧阳春晓。第一天练完的时候第二天醒来整个手臂都是酸痛的，接着后面越来越轻松，现在已经能摸到肩膀上的骨头越来越突出了。真的太开心啦，相比于美丽芭蕾，这个真的很轻松，效果也好明显。
又禾颜野 2021-04-21 23:16727 2
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健身使我快乐+【人马线减肥日记】
四月不努力，五月徒伤悲[ej=1F604]本人运动小白一枚，努力了几个月，mark一下我的漫漫健身（减肥）路[ej=1F604]督促自己，继续努力[ej=1F4AA][ej=1F4AA][ej=1F4AA]谢谢沙坪坝人马线玲玲教练[ej=1F60E][ej=1F60E]谢谢店长
26784555 2021-04-21 16:41824 2
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为啥要有标题
老母亲康复了，陪伴两天滴我也回到撸铁的节奏，身体太重要了
47403123 2021-04-21 14:19476 2
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给心脏搭桥病人的减肥餐单，常人勿用！！！
47363258 2021-04-12 09:081170 2
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体态大师打卡第4天！小腿外翻居然改善了
本人有一点小腿外翻，最近打卡体态大师小腿外翻，在练之前小腿膝盖不能完全并拢，今天再看就矫正了一点，效果还不错注意！！！上身平躺，一条腿自然弯曲，另一条腿缓慢抬起，臀部腰部贴近地面，膝盖始终面向自己，不能向内旋或者外偏，脚底板面向正左方或正右方，脚侧面与天花板平行，尽力向上伸，感受到小腿侧面肌肉有撕拉感就是正确的，每次五分钟，做三组，每天三次。体态大师练之前和之后要做拉伸，同时要改变走路方式，走路时
47726331 2021-04-07 23:201311 2
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人为什么减肥失败
本来是很励志伴随减肥节奏的晚上路遇最近特别火的石子山鲜肉饼那家烤豆干好像也不错又是白跑的一天[翻白眼] 总结:即使迈开了腿，也管不住嘴
坐时光机的林克 2021-03-31 21:06789 2
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