#运动健身#
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姐妹们我的xo型腿有救了！一周见效！
小腿肉眼可见的直了！有木有？？！！抛开角度问题不说（因为真的没办法一模一样的角度 因为我忘了我站在哪条线拍的了，小腿形状还是有变化的有木有？！
48295360 2021-06-09 17:132024 7
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健身房里有些人，是不是不发出声音就没法练
一点声音可以理解。但是，总有那么些人声音大得，整个健身房都能听见。类似“鹅鹅鹅”，“啊啊啊”，“嗯嗯嗯”，特别是上重量练撒子背呀，腿啊的时候。网上也有很多朋友看来是有同感的。你们觉得呢？
七可点儿 2021-12-16 15:1116902 71
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其实一直都想认真减肥减脂！
锻炼一月有余，感觉自己处于瓶颈期，体重不减，好想放弃，但已养成21天+习惯，持续做一件事也是很容易的，继续加油！有时候做某件事可能不需要明确的目的，开心就好！！！锻炼是为了更好的吃。周五的老麻抄手“胖三斤”[font=;#009588;undefined]上周五
anqi32 2022-05-13 23:191239 14
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人生第一次尝试打拳，是真的很爽，努力成为力量型选手
看到有香蕉铁馆有免费体验的活动我就报名了，没想到居然真的选上了，超开心！感谢桃子我报名的是弹子石店，是上6节私教课，中秋节和教练预约好时间，我就去了。
七可点儿 2021-09-26 15:168786 47
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马拉松陆续的延期，是支撑我跑步的动力之一，我还新买了鞋子
报名了11月的跑赛，6日长嘉汇半马，12日北碚小三峡全马，13日重庆半马，27日的重马待抽签，跑友推荐的5日铜梁马太远没有报名。到今天，长嘉汇延期、北碚延期、铜梁延期，重庆半马也缩减，待定，10月我都假巴意思的备赛，现在茫然了。
xiaolin1680 2022-11-04 19:301269 4
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出汗=排毒？运动要出汗才有燃脂效果吗？
以前运动我总追求出汗，大汗淋漓的时候就觉得练到位了，而且还能把身体的毒素都排出去，真是一举两得……后来看了科普才知道，大部分脂肪都是通过呼吸的方式排出体外，也就是说，肺才是燃脂器官。难怪健身教练总是强调配合呼吸来运动
47552204 2021-10-28 15:31967 3
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说说我觉得晨跑的最佳时间
晨跑最佳时间： 1、如果是夏季晨练的话，最好在早上5点到6点半的时间，如果要是冬季晨练的话，时间在早上的6点到7点之间，无论是过早或是过晚，对晨练的效果都会有影响。
47780008 2021-06-24 15:24805 8
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暴瘦30斤+恢复正常饮食不反弹，大妈变少女+【夏季减肥法】
我是在其他板块发帖，有朋友想我分享减肥30斤+的减肥方法，我这就来了。本人减肥时23岁，现在1年过去了没复胖，正常饮食，昨晚上还吃了烧烤和炸鸡。哈哈哈，先发2张前后对比图镇楼。照片无P减肥30斤，直接从大妈身材变回少女身材，关键是正常饮食不复胖。姐妹们，减肥一定要多买新衣服，最好还是紧身的，比目前身材稍微有点紧，但能穿下的。新衣服能给你正面反馈，每瘦一斤，衣服松了，裤子松了，成就感满满呀。穿紧身衣
50842591 2021-06-03 03:4769462 217
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155斤瘦到114斤，在辣妈孕动完美逆袭成功
开帖前先说说自己情况，三十二岁生娃，从怀孕到女儿出生胖了50斤我是破腹产，伤口痛了很久，没恢复好，估计是肥肉太多！当时整个人完全没得自信，也恐怕社交，不敢出门，自卑心理很严重，没怀孕之前也算个小仙女，怀孕生娃跟脱胎换骨似的，只是我这个脱胎换骨有点特别 无意间在网上看到个也是产后妈妈很胖生了娃儿后还腰疼，膝盖也有伤，居然瘦了很多，当时看到那个变化，我脑壳里瞬间充满了希望和自己瘦下来的样子，我发誓我一
44719267 2021-07-09 23:5751770 215
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正在吃零食的我，默默放了下来
你还有什么理由躺在床上猫咪也要一个完美身材 转自网络
47780008 2021-12-17 14:25669 5
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跳绳减肥10斤的前后差别
120斤的时候，背是这样的，肉都多的溢出来。
47618549 2021-06-13 21:301347 8
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【瑶瑶】两个月小基数减8斤，一起健康变瘦美丽+【夏季减肥法】
去年很特殊，不多赘述，帖子基本没咋发，体重也过百，过年前已超103，之后继续涨，开始减肥前都没上过称帖子都是干货，看完不亏[ej=1F339]我会持续更[ej=1F339]每天忙到飞起，还是尽量多拍照积累素材，希望也想健康美丽的你，仔细看完这些密麻麻的文字先看一段视频，真实又全面，毕竟图片可以调整，视频不行
瑶瑶168 2021-05-29 19:5327559 202
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长期练普拉提的姐妹，你们的体态真的都很好吗？
很好奇！长期普拉提的女孩子，体态是不是超级好？超级瘦？
Siegismund 2025-12-18 09:373225 22
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免费！21天健身直播来了！专业健身教练全方位教你如何真正减肥
宝子们！重庆正式入夏了！你们的肥，减好了吗？能穿短裙了吗？能穿小吊带了吗？能穿比基尼了吗？称一称体重，吓了自己一跳吗？ 最近直播最狂的一阵风，那吹的必须是“减肥风”刘耕宏的减肥操直播，每天在线人数10万+！！！！！这么多人都强烈需要减肥，那你呢？ 今天桃子要给大家安利零负担全国连锁健身即将免费开展的“21天直播减脂挑战赛”除了会直播教你跳会全身瘦的健身操，还有各种局部精准瘦身动作指导，女性激素-生
小管家_桃子 2022-04-21 09:5634045 193
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冬天怎么减肥最有效？一人来一个可以让你“吹爆”的减肥方法
冬天到了，也不能放松警惕呀，毕竟多长出来的肉肉不会骗人。对于减肥，我也是走过不少弯路，现在体重基本保持在95-98左右。 来说说我尝试过最简单而且见效也快的运动吧，现在天气也冷起来了，比较推荐室内的运动，我一开始的一个月里，不管是中午锻炼还是下午锻炼都是练的keep中HIIT初级爆发燃脂训练，强度不大，但是每天会保证汗流雨下。 逐渐适应每天运动后，运动量就开始加大，变成中午瘦腿瘦腹训练，下午全身减
48642727 2020-12-08 15:3940789 187
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